冥想是一種技術(shù)，涉及注意力集中在特定的對象，思想或感覺上，以達到精神清晰和放松的狀態(tài)。冥想幾個世紀以來一直用作改善精神和身體健康的方法，而今天仍廣泛實行。
有許多不同的冥想形式，但它們都涉及某種形式的專注和集中。一些常見的冥想類型包括正念冥想，對照冥想和愛慈悲冥想
正念冥想是一種冥想類型，涉及對當前思想，感覺和感受進行注意的過程，無論好壞無法評判。正念冥想的目標是增加您對思想和感受的認識，并學習觀察它們而不陷入其中。
要練習正念冥想，請找一個安靜的地方，在那里不會受到干擾。坐在舒適的位置上，閉上眼睛，專注于呼吸。注意呼吸進出身體的感覺。如果您的思想飄逸，請再次將注意力集中在呼吸上。
