安睡 助眠 減壓

催眠（助眠）音樂是常見的音樂療法，又叫心靈修復(fù)音樂或治療音樂，和常見的音樂不同，不是純音樂也不是歌手用的背景音樂，而是把大腦從興奮慢慢引導(dǎo)到平靜狀態(tài)的音樂，從學(xué)術(shù)上來說，就是把腦電波從β波引導(dǎo)到θ波（睡眠狀態(tài)）或α波（冥想狀態(tài)）。
催眠音樂和新世紀(jì)音樂是一體，主要有環(huán)境音樂（青蛙、蟋蟀、小鳥和海鷗叫聲，流水、滴水和海浪聲）、太空音樂（營造龐大的空間感，令聽者心情舒暢而飄飄欲仙）和精神音樂（能釋放負(fù)面情緒和激勵信心）三類。
催眠音樂與神經(jīng)轉(zhuǎn)化調(diào)節(jié)語言的潛意識音樂技術(shù)含量不同，催眠音樂是配上催眠師的語言，催眠師的語言是一種慢節(jié)奏、單調(diào)而重復(fù)的語言，能讓聽者者身心逐漸放松并且植入美妙夢境，在這過程中，聽者隨時(shí)會因?yàn)榇竽X太放松而睡著，一般練習(xí)5次以上聽者的大腦雜念就會得到有效控制，15次左右就可以不用催眠師的幫助就能排除睡眠障礙順利進(jìn)入美夢。
無論哪類催眠音樂都可以起到舒緩身心疲勞、凈化心靈的作用，但不是那類催眠音樂都必需進(jìn)入睡眠狀態(tài)，比如日間催眠音樂就只適用于日間的短暫休息而無需進(jìn)入睡眠狀態(tài)。