高敏感是種天賦

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為什么常覺得自己事情做不好、在人前丟臉？
大家都說我太敏感、玻璃心、想太多！這是我的問題嗎？
敏感不是缺陷，而是神賜給你的最特別的禮物。
你是否常有下列這樣的心情：
·不想給人添麻煩
·需要獨(dú)處
·容易有罪惡感
·曾為他人眼中的小事深受打擊·面對大量咨詢時(shí)容易焦慮
·討厭到人多的地方
·覺得自己做不好事情
別讓自己的五種感官受到過度刺激
受到刺激時(shí)將注意力集中在內(nèi)在世界
◎愛自己，保護(hù)自己
◎練習(xí)對自己仁慈
◎練習(xí)跟自己和解
◎勇敢做自己，并為此感到喜悅
丹麥心理治療師伊爾斯·桑德俘獲全世界敏感族的心理課，狂銷全球美、英、德、法、日、韓等18國語言版權(quán)！用19個(gè)方法面對自己、向外溝通，你就是你，勇敢享受與眾不同的天生才能！

聲音（53）評價(jià)（2）

正序?|?倒序

第一章你是“高敏感族”嗎？在我們身邊，每5人就有1人高度敏感
96
1年前
一、高敏感是與生俱來的氣質(zhì)1.我們能感知更多的信息
66
1年前
2.高度共情，容易受別人的情緒影響
59
1年前
3.強(qiáng)烈的責(zé)任感，甚至想要拯救世界
66
1年前
4.擁有更加豐盛的內(nèi)在世界
52
1年前
5.孜孜不倦地探索精神世界
52
1年前
二、我們更加謹(jǐn)慎，危機(jī)管理能力更強(qiáng)
65
1年前
2.思考慢一點(diǎn)，得到快一點(diǎn)
57
1年前
3.追求生活有趣、有味
74
1年前
4.高敏感人喜歡聊深度
53
1年前
第二章高敏感人最應(yīng)學(xué)會的是停止內(nèi)耗一、為什么高敏感族更容易心累
61
9月前
第二章（二）為什么高敏感族容易自卑？委屈自己討好他人；適當(dāng)降低自我要求
42
9月前
二、為什么高敏感族容易自卑？3.你的內(nèi)在小孩是不是總擔(dān)心被拋棄？
34
7月前
第三章只過對的生活一、高敏感族的斷舍離 1.學(xué)會對他人的越界行為說“不”
36
7月前
2.給自己獨(dú)處的時(shí)空，允許生命留白 3.你是生活的創(chuàng)造者，而非被動(dòng)適應(yīng)者
43
7月前
二、允許自己偶爾做一個(gè)自由而無用的靈魂，1.做點(diǎn)“無用的事”，給自己充電
60
7月前
2.善待自己的身體，與之友好相處 3.勇敢表達(dá)自己，可以降低自己的侵蝕
55
7月前
第4章高敏感族在人際交往中具有無與倫比的天賦一、高敏感人更喜歡高質(zhì)量的互動(dòng)
38
7月前
2.互動(dòng)需要得到反饋，而不是個(gè)人獨(dú)白 3.平衡他人眼中的自己和現(xiàn)實(shí)中的自己
56
7月前
二、深聊還是淺聊，把主動(dòng)權(quán)掌握在自己手中 1.如何有針對性的“深聊”？
37
7月前
2.不想交淺言深泛泛而談或者是解釋說明是不錯(cuò)的選擇
30
7月前
三、高敏感族更喜歡非語言交流/四個(gè)具體層次的交流情況
55
7月前
5.如何在不同交流層次間切換自如6.高敏感族更喜歡非語言交流
26
7月前
第5章高敏感族面對沖突、憤怒、內(nèi)疚、羞恥時(shí)的處理方式
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7月前
一、如何處理與他人的沖突（下）
20
7月前
1.利用你的天賦去共情和反思2.警惕不健康人際關(guān)系3.明確表達(dá)自己，加深彼此關(guān)系
51
7月前
二、如何進(jìn)行怒氣管理？
29
7月前
1.慎用“應(yīng)該”這個(gè)說教利器 2.從“應(yīng)該”到“希望”，從憤怒到悲傷
60
6月前
三、內(nèi)疚感其實(shí)是把憤怒轉(zhuǎn)向自己
30
6月前
3.消除內(nèi)疚感，重要的是打破“非黑即白”的世界觀
32
6月前
四、如何處理羞恥感
55
6月前
1.敞開心扉：在他人的故事里看見自己 2.尋找同類：與相似的人在一起你會得到解脫
59
6月前
第六章高敏感人常見的心理問題一、焦慮、抑郁、多愁善感二、拒絕承認(rèn)恐懼
24
5月前
三、如何打破消極、疲倦的惡性循環(huán) 四、不是情緒決定認(rèn)知，而是認(rèn)知決定情緒
48
5月前
1.你認(rèn)為自己開心，情緒才會好起來
55
5月前
2.高敏感族，你愛上自己了嗎？
31
5月前
3.修復(fù)內(nèi)心的創(chuàng)傷，高敏感族或許做得更好
31
5月前
第七章在麻木的世界，敏感的活一、你是不是想獨(dú)處，又怕寂寞
38
5月前
二、心靈療愈的關(guān)鍵是愛自己
24
5月前
三、給自己寫一份充滿關(guān)愛的信
27
5月前
1.關(guān)切你自己，同情你自己 2.與過去和解，與自己和解
37
5月前
四、成為自己的快樂源泉五、高敏感族人應(yīng)當(dāng)怎樣做父母
50
4月前
第八章關(guān)于高敏感族的心理學(xué)研究成果一、對刺激輸入的強(qiáng)烈反應(yīng)
30
4月前
二、“高度敏感”可以視為新的人格分類 1.大五人格：神經(jīng)質(zhì)、外向性、開放性、宜人
56
4月前
2.關(guān)于人格，遺傳因素比環(huán)境和教養(yǎng)的影響更大
54
4月前
心理測評解析（上）
46
4月前
心理測評解析（下）
50
4月前
結(jié)語：肯定自己的獨(dú)特，感受更多，想象更多，創(chuàng)造更多
47
4月前
附錄1：給高敏感組的活動(dòng)創(chuàng)意清單
41
4月前
附錄一：創(chuàng)意清單 1.激發(fā)靈感的活動(dòng) 3.刺激過度時(shí)做一些對身體有益的活動(dòng)
54
4月前
附錄二：測試你的敏感指數(shù)（主要用于高度敏感群體）
40
4月前
附錄二：測試你的敏感指數(shù)（下）
41
4月前
致謝（作者有話說）
32
4月前

專輯主播

Lu從山中來

244 8 432

簡介：我是（鹿）從山中來，是喜馬拉雅原創(chuàng)播客2.0的學(xué)員，有聲主播“攀登計(jì)劃”20期的學(xué)員。喜歡自然之美、生活之美，人性之美；學(xué)習(xí)并鉆研心理學(xué)、社會學(xué)和歷史學(xué)以及相關(guān)學(xué)科并結(jié)合現(xiàn)實(shí)生活去感受和探討；喜歡漢服和中國古典文化，并稍有研究。重視健康，喜歡學(xué)習(xí)健康知識，研究各種身體保健的方法。從小喜歡模仿自然界和動(dòng)物的聲音，模仿電視、廣播里的聲音，想要做配音演員陪自己喜歡的角色和作品，也想通過聲音傳達(dá)自己的獨(dú)立思想觀點(diǎn)，期望能發(fā)人深省，與人產(chǎn)生共鳴，碰撞出思想的火花。也希望能通過聲音識人交友，能和伙伴們在喜馬拉雅一起成長進(jìn)步。

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