白噪音 | 大自然的下雨聲

提高睡眠質(zhì)量，最終要看深度睡眠時間的長短。在睡眠科學(xué)來說，"深度睡眠"是你入睡以后大腦不進行活動的深度休息，你睡覺的這一個晚上，先進入 淺睡眠 然后自然進入深睡眠，然后又是淺睡眠然后又深，來回交替直到醒來。深度睡眠也被稱作是" 黃金睡眠 "，也就是通常說的"金質(zhì)睡眠"、"金子般的睡眠"。