戰(zhàn)勝抑郁癥

抑郁癥是一種普遍且歷史悠久的精神疾病，其影響跨越多個世紀。其癥狀表現(xiàn)多樣，包括情緒低落、憤怒、焦慮和罪惡感。這些負面情緒可能成為巨大的困擾，甚至超過情緒低落本身。


抑郁癥有多種不同的類型，嚴重程度不一。一些人經(jīng)歷的是輕度抑郁，而另一些人則承受著嚴重的癥狀，對生活質(zhì)量產(chǎn)生重大影響。重要的是要記住，無論患者的癥狀如何，他們的感受都是真實而有效的。


抑郁癥是一種痛苦的大腦狀況，導(dǎo)致患者難以控制自己的想法和情緒。憤怒、焦慮和無望感并非患者本性的缺陷，而是抑郁狀態(tài)的反映。


數(shù)百萬年的進化塑造了人類的大腦，使其具有兩個思維系統(tǒng)：情緒思維和理性的思考思維。情緒思維快速反應(yīng)于情緒，而思考思維可以影響和調(diào)節(jié)情緒。


在大腦中有三個情緒系統(tǒng)：威脅-保護系統(tǒng)、驅(qū)力系統(tǒng)和安撫系統(tǒng)。我們的想法和想象可以激活這三個系統(tǒng)中的任何一個。


通過了解這些情緒系統(tǒng)，我們可以更加主動地控制自己的情緒體驗。通過專注于積極的想法和行為，我們可以激活安撫系統(tǒng)，抵御抑郁狀態(tài)的影響。


在本書的后續(xù)部分作者將提供具體策略和練習(xí)，幫助讀者通過調(diào)整他們的思維模式來管理抑郁癥。通過平衡大腦中的情緒系統(tǒng)，讀者將學(xué)習(xí)如何減輕負面情緒的影響，培養(yǎng)積極的心態(tài)。


在這里非常感謝本書作者保羅·吉爾伯特，假如你對本書感興趣，請購買正版書籍，支持作者。