家里有失眠患者，開始研究各種哄睡方法，目前瑜伽休息術(shù)引導(dǎo)效果較為明顯，希望也可以幫助到你們。能幫一個(gè)是一個(gè)，能多睡一小時(shí)是一小時(shí)。
請(qǐng)?jiān)谑章牭臅r(shí)候一定要專注，可以帶睡眠耳塞，外放本引導(dǎo)音頻，這樣可以讓你更努力更專注的去聽清音頻內(nèi)容，同時(shí)也可以不被外界打擾。
建議讓音頻循環(huán)一段時(shí)間根據(jù)個(gè)人需要，我自己家人的經(jīng)驗(yàn)是聽這個(gè)音頻可以容易入睡，但是入睡后又會(huì)被其他聲音驚醒，所以我會(huì)等他睡著后再播放20分鐘左右，讓他進(jìn)入深睡眠后再關(guān)閉。
另外附上一些適合瑜伽練習(xí)的音樂
