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圖解八段錦五禽戲六字訣易筋經(jīng)

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圖解八段錦五禽戲六字訣易筋經(jīng)

2821

修養(yǎng)身心是一輩子的功夫，在這個浮躁的社會我們更需要一顆定下來的真心真意，幫助我們開始更美好的人生

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正序?|?倒序

前言
40
3月前
第一章　人活一口氣——?dú)夤︷B(yǎng)生
45
3月前
氣功養(yǎng)生基本原理
44
3月前
培補(bǔ)元?dú)猓捍龠M(jìn)臟腑生理活動
24
3月前
調(diào)節(jié)陰陽：抑亢扶弱平衡陰陽
38
3月前
調(diào)和氣血：打通經(jīng)絡(luò)不生病
48
3月前
氣功鍛煉基本要領(lǐng)
37
3月前
要領(lǐng)二：練意練氣，意氣合一
25
3月前
要領(lǐng)三：情緒平衡，心情舒暢
19
3月前
要領(lǐng)四：循序漸進(jìn)，勿急于求成
21
3月前
要領(lǐng)五：練養(yǎng)相兼，密切結(jié)合
45
3月前
三要領(lǐng)：練氣功的基本要求
37
3月前
放松功：預(yù)防疾病，幫助康復(fù)
40
3月前
內(nèi)養(yǎng)功：調(diào)整呼吸，入靜意守
17
3月前
強(qiáng)壯功：養(yǎng)氣壯力，健身防病
22
3月前
環(huán)境：選擇適宜的氣功鍛煉環(huán)境
42
3月前
強(qiáng)度：氣功鍛煉的次數(shù)和時間
45
3月前
總結(jié)：找到不足，及時糾正偏差
44
3月前
第二章　八段錦——治病強(qiáng)身術(shù)
40
3月前
源遠(yuǎn)流長：講述八段錦的傳說
28
3月前
以彤導(dǎo)氣：八段錦的養(yǎng)生秘密
21
3月前
基礎(chǔ)練習(xí)：八段錦的要領(lǐng)要記牢
41
3月前
練養(yǎng)相兼：八段錦基本動作說明
26
3月前
預(yù)備勢寧神靜氣安撫你的五臟六腑
31
3月前
第1式　雙手托天理三焦，松筋活骨調(diào)氣血
36
3月前
第2式　左右開弓似射雕，舒活頸肩促協(xié)調(diào)
45
3月前
第3式　調(diào)理卑胃須單舉，運(yùn)化血液促吸收
28
3月前
第4式　五勞七傷往后瞧，防治勞損祛病痛
42
3月前
第5式　搖頭擺尾去心火，疏經(jīng)瀉熱防病強(qiáng)身
45
3月前
第6式　兩手攀足固腎腰，補(bǔ)氣養(yǎng)血固腎健腰
24
3月前
第7式　攢拳怒目增力氣，疏肝明目解疲乏
35
3月前
第8式　背后七顛把病消，按摩足跟消百病
48
3月前
收勢養(yǎng)心調(diào)息保健康
17
3月前
把握基礎(chǔ)，冥思靜心記口訣
42
3月前
第1式　干沐浴，暢通經(jīng)脈促循環(huán)
18
3月前
第2式　轉(zhuǎn)眼睛，保養(yǎng)眼部防近視
47
3月前
第3式　輕擊牙齒，加強(qiáng)消化好吸收
20
3月前
第4式　漱口，增津補(bǔ)液養(yǎng)腎精
29
3月前
第5式　敲玉枕，頭腦清醒防耳疾
23
3月前
第6式　輕揉腹部，胃腸功能得加強(qiáng)
31
3月前
第7式　搓腰眼，疏通帶脈防腰病
28
3月前
第8式　搓腳心，疏肝明目降虛火
28
3月前
第三章　五禽戲——仿生養(yǎng)生術(shù)
44
3月前
追溯歷史，探尋五禽戲的秘密
38
3月前
形似神往，解密五禽戲養(yǎng)生密碼
34
3月前
形、神、意、氣，把握習(xí)練要領(lǐng)
45
3月前
練習(xí)五禽戲要注意的事項
25
3月前
內(nèi)外兼修，五禽戲的基本動作說明
25
3月前
預(yù)備勢：調(diào)息凝神，吐故納新
22
3月前
第1式　虎舉，壯要膝防病痛
46
3月前
第2式　虎撲，疏通經(jīng)絡(luò)，防治頸要部疾病
20
3月前
第3式　鹿抵，升陽補(bǔ)虛，防治頸肩腰椎痛
41
3月前
第4式　鹿奔，活腰健脾促消化
39
3月前
第5式　熊運(yùn)，強(qiáng)腰壯骨，防治骨質(zhì)疏松
31
3月前
第6式　熊晃，疏肝理氣，養(yǎng)心安神
19
3月前
第7式　猿提，解郁祛疲，舒緩精氣神
30
3月前
第8式　猿摘，增強(qiáng)肺功能，防治老慢支
21
3月前
第9式　鳥伸，氣定神閑，通暢呼吸
24
3月前
第10式　鳥飛，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解關(guān)節(jié)痛
27
3月前
收勢歸元元?dú)鉄o損，百病不生
50
3月前
第四章　六字訣——呼吸導(dǎo)引術(shù)
38
3月前
尋根溯源，中華六字訣的歷史
15
3月前
吐納導(dǎo)引，揭示六字訣的養(yǎng)生秘訣
36
3月前
氣形合一，把握六字訣的習(xí)練要領(lǐng)
25
3月前
預(yù)備勢：身心放松調(diào)呼吸，疏肝理氣養(yǎng)心神
15
3月前
“噓”字功：平肝氣，疏肝明目調(diào)氣血
18
3月前
“呵”字功：補(bǔ)心氣，養(yǎng)心強(qiáng)腎舒活關(guān)節(jié)
38
3月前
“呼”字功：培脾氣，健脾和胃助消化
22
3月前
“呬”字功：補(bǔ)肺氣，清肺瀉濁舒筋骨
42
3月前
“吹”字功：補(bǔ)腎氣，壯腰健腎防衰老
30
3月前
“嘻”字功：理三焦，整體調(diào)節(jié)防病痛
46
3月前
收勢：按揉臍腹理腸胃，氣歸丹田聚心神
26
3月前
第五章　易筋經(jīng)——導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)
37
3月前
追根溯源，揭開易筋經(jīng)的神秘面紗
42
3月前
拔骨伸筋，找到易筋經(jīng)的養(yǎng)生密碼
37
3月前
有規(guī)矩才成方圓，易筋經(jīng)的要領(lǐng)要牢記
37
3月前
內(nèi)外雙修，易筋經(jīng)基本動作說明
50
3月前
預(yù)備勢精神內(nèi)守，寧心靜氣
31
3月前
第1式　韋馱獻(xiàn)杵第一勢，舒活你的血液
39
3月前
醫(yī)療保健操的神奇功效
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3月前
預(yù)備式到12節(jié)
30
3月前
13節(jié)到26節(jié)
28
3月前
27節(jié)到50節(jié)
20
3月前
51節(jié)到68節(jié)
44
3月前

專輯主播

簡介：紅塵中一個尋道的人，前路漫漫，希望自己可以堅持走下去

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