怎么吃有營養(yǎng)

怎么吃有營養(yǎng)

合理膳食，均衡營養(yǎng)是健康的關(guān)鍵。要選擇多樣化的食物，包括豐富的蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（如魚、禽、蛋、豆類及豆制品、堅果等）以及適量的健康脂肪（如橄欖油、魚油）。減少加工食品、高糖、高鹽及高脂肪食物的攝入。餐餐有蔬菜，天天吃水果，保證足夠的水分?jǐn)z入，適量運動，這樣的飲食習(xí)慣有助于維持身體健康，促進(jìn)營養(yǎng)均衡。記住，吃出營養(yǎng)，吃出健康，從每一餐開始。