易筋經(jīng)口令

? ? ? ?易筋經(jīng)相傳為中國佛教禪宗初祖達摩所創(chuàng)，是一種以變易筋骨為目的的健身方法。

? ? ? ?“健身氣功·易筋經(jīng)”繼承了傳統(tǒng)易筋經(jīng)十二勢的精要，融科學性與普及性于一體，其格調(diào)古樸，蘊涵新意，突出肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)的屈伸、扭轉(zhuǎn)和牽拉，以及脊柱的旋轉(zhuǎn)屈伸。各勢動作是連貫的有機整體，動作注重伸筋拔骨，舒展連綿，剛?cè)嵯酀?；呼吸要求自然，動息相融；并以形導氣，意隨形走；易學易練，健身效果明顯。

? ? ? ?動作舒展，伸筋拔骨；柔和勻稱，協(xié)調(diào)美觀；注重脊柱的旋轉(zhuǎn)屈伸是健身氣功·易筋經(jīng)的功法特點。習練中要求習練者精神放松，形意合一；呼吸自然，貫穿始終；剛?cè)嵯酀搶嵪嗉?；循序漸進，個別動作配合發(fā)音。

? ? ? ? 健身氣功·易筋經(jīng)以其架式、意守部位、調(diào)息次數(shù)等變化，適應(yīng)于不同人群的健身鍛煉。長期習練對改善心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能，提高平衡能力、柔韌性和肌肉力量均有良好的影響，可以降低焦慮和抑郁程度，同時對骨關(guān)節(jié)病、中老年人的常見病癥如尿頻尿急、頭痛頭暈、失眠多夢等也有顯著康復(fù)效應(yīng)。