Hello，大家好，我是張羽中，咱們秋季養(yǎng)生的內(nèi)容已經(jīng)做了4期了，將《黃帝內(nèi)經(jīng)》四氣調(diào)神大論的秋季篇的，前4句講完了，我們?cè)賮?lái)稍微的回顧一下啊
秋三月，此謂容平，是在告訴我們?cè)偾锛镜臅r(shí)候要保持一個(gè)從容不迫，心平氣和的狀態(tài)，無(wú)論春夏兩季我們有沒(méi)有收獲。天氣以急，地氣以明呢，就是在說(shuō)，秋三月，天地之氣變化的速度非常的大，早晚溫差比較大，大家要注意增添衣物，小心感冒。早臥早起，與雞俱興，是在說(shuō)我們與夏天的晚睡早起比呢，要提前一點(diǎn)睡覺(jué)，早上要清晨起床，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，使志安寧，以緩秋刑，就是無(wú)論我們是在秋季，還是人到黃昏，都不應(yīng)該在瞎折騰了，免得秋刑對(duì)我們本身有傷害。好我們做了一個(gè)簡(jiǎn)單的回顧啊。
我們?cè)賮?lái)講下一句，收斂神氣，使秋氣平。大概的意思與上一句的使志安寧，以緩秋刑，差不多，只不過(guò)這里提到了心神，如果您學(xué)過(guò)中醫(yī)或者道家養(yǎng)生，就知道我們中醫(yī)講的心是藏神的，這個(gè)心不是我們平常知道的那個(gè)有形的心臟，而是那個(gè)形而上的心，是心動(dòng)的心，是境由心生的心，是我們那個(gè)內(nèi)在的神識(shí)，靈性的部分。神是一個(gè)能量的外在表現(xiàn)，我們說(shuō)這個(gè)人沒(méi)有神？經(jīng)常會(huì)通過(guò)眼睛來(lái)形容，比如說(shuō)目光炯炯有神，所以一個(gè)神氣十足的人，一定是一個(gè)外放的，表達(dá)的，給人的感覺(jué)是神采奕奕的，那么我們應(yīng)該在什么季節(jié)神采奕奕呢，應(yīng)該是在夏季，這個(gè)萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，我們應(yīng)該是神氣十足的，對(duì)應(yīng)我們?nèi)说囊簧?，?yīng)該是在青年時(shí)期，我們應(yīng)該保持斗志昂揚(yáng)，神采奕奕的狀態(tài)，但是一年之中到了秋季，黃帝內(nèi)經(jīng)就告訴我們要收斂神氣了，不應(yīng)該在外露了，也就是人到了中老年也應(yīng)該保持這個(gè)態(tài)度，就是不能在像年輕人一樣，凡事都外露，都表現(xiàn)出來(lái)了，應(yīng)該變的內(nèi)斂了，這就是在順應(yīng)天地之氣啊，遵循這樣的規(guī)律呢，你的身體里的氣息就是平順的，不容出現(xiàn)差池，其實(shí)我們老年人就怕動(dòng)氣，尤其是在現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)動(dòng)氣，非常傷身體的。下一句，無(wú)外其志，使秋氣平，大概也就是這個(gè)意思了，我們上一章詳細(xì)的講述過(guò)什么是志，這一章就不做過(guò)多的贅述了，就是把我們的神氣，志向摘這個(gè)暮年的秋季，都收斂回來(lái)，有什么相干的，想說(shuō)的，等來(lái)年春天再使勁，因?yàn)榍镲L(fēng)本來(lái)就烈，本來(lái)就是肅殺之氣，所以我們就不要用我們內(nèi)在的氣再去攪動(dòng)它了，應(yīng)該使這秋季之氣平順，這樣就不會(huì)傷到我們的肺氣了，肺在五臟里司呼吸，主管我們的衛(wèi)氣與宗氣，衛(wèi)氣不足，我們就容受到外斜，容易感冒，傷風(fēng)。宗氣不足我們就容易氣息不夠，總是有想要深吸一口，我們東北人說(shuō)的倒氣的感覺(jué)。所以保護(hù)我們的肺我們應(yīng)該注意幾點(diǎn)，
第一，肺喜潤(rùn)勿燥，就是在秋季，尤其我們東北，天氣是逐漸變的寒冷，空氣中的濕度變的很低，這樣我們?cè)诤粑鼤r(shí)就容易使肺變得干燥，所以這個(gè)時(shí)候我們最總要要保障的就是肺的濕潤(rùn)，不然我們就會(huì)看到很多人到了這個(gè)季節(jié)，都會(huì)咳嗽的非常厲害，這個(gè)咳嗽是從肺里面出來(lái)的，還沒(méi)有痰，就是干咳，發(fā)出空空的聲音。尤其是在晚上睡前，有為嚴(yán)重，再嚴(yán)重的就會(huì)在每天的寅時(shí)就是凌晨的三點(diǎn)至五點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段咳醒，這樣就是肺受傷非常嚴(yán)重了，提示我們要非常的注意了，所以在秋季這個(gè)時(shí)候，我們第一要注意啊室內(nèi)的濕度，可以使用加濕器認(rèn)為的提高室內(nèi)濕度，如果沒(méi)有加濕器的朋友啊，可以使用在市內(nèi)晾衣物的方法來(lái)增加室內(nèi)的濕度。第二個(gè)就是要及時(shí)的喝水，而且要喝溫開(kāi)水，這個(gè)時(shí)候天氣本身就變的涼了，在喝涼水，對(duì)肺的刺激也會(huì)很大，當(dāng)然你如果是年輕力壯火力旺的小伙子，喝點(diǎn)涼水沒(méi)關(guān)系，如果是中老年朋友，一定要注意多喝溫開(kāi)水啊，及時(shí)的給我們的臟器補(bǔ)充水分，避免讓肺變?cè)铩５谌齻€(gè)就是盡量的每天都洗澡，給我們的身體補(bǔ)充水分，這一點(diǎn)在我們東北很多朋友會(huì)認(rèn)為，洗澡就是上澡堂子泡池子啊，其實(shí)用不著，就是每天晚上有條件的就在家里用熱水器沖一下就行，這樣我們身體的皮膚就可以吸收到水分，我們知道肺主皮毛，所以我們表面的皮膚每一個(gè)汗毛孔都是由肺來(lái)管的，它也有呼吸的作用，不信你找個(gè)大塑料袋，把自己全身都捂上，只留出鼻子和嘴在外面呼吸，你一樣也會(huì)覺(jué)得呼吸困難，憋得慌的。所以因?yàn)槲覀兊钠つw有呼吸功能，與我們的肺有直接的關(guān)系，所以這個(gè)時(shí)候一定要多洗澡。還有一點(diǎn)啊，就是我們的肺要注意保暖，不能太冷也不能太熱了，所以這個(gè)時(shí)候早晚一定要添加衣物，注意保暖，尤其我們中老年朋友，這一點(diǎn)更要格外的注意。
第二，我們可以在這個(gè)時(shí)候可以選擇一些食療的方法來(lái)潤(rùn)肺，這里交給大家?guī)追N方法，第一個(gè)是秋梨膏，我們?nèi)绻袝r(shí)間有條件，可以自己來(lái)制作，這個(gè)季節(jié)梨也都下來(lái)了，我們?nèi)ナ袌?chǎng)的時(shí)候多選擇那些個(gè)頭大一點(diǎn)的梨就行，不用非得說(shuō)是雪梨，像鴨梨啊，白梨啊，蘋果梨啊什么的都行。把梨買回來(lái)后，去皮，切小塊放入榨汁機(jī)里，打碎，沒(méi)有榨汁機(jī)的，用家里的插絲器把梨叉成絲也可以，這個(gè)時(shí)候?qū)⒋蛩榈睦嫒氐谷脲亙?nèi)，小火慢慢熬，這個(gè)時(shí)候呢，在熬的過(guò)程中，放入適量的冰糖，姜末，再放入一些潤(rùn)肺的藥材，比如羅漢果，琵琶，白果都可以，適當(dāng)?shù)姆湃胍恍└纱髼?，有補(bǔ)充氣血的功效，講梨汁慢慢的熬成棕色，這個(gè)時(shí)候可以用紗布或者漏網(wǎng)把里邊的渣滓過(guò)濾出來(lái)，你如果不那么講究不過(guò)濾也行，就是沖水和的時(shí)候里邊的渣滓比較多，像茶葉一樣。這個(gè)時(shí)候鍋里的梨汁在用小火慢慢熬制大概1個(gè)小時(shí)，等湯汁變的粘稠，顏色邊變成深褐色，就可以關(guān)火放涼，裝入容器里，喝的時(shí)候兌入一勺蜂蜜就可以了，有非常好的運(yùn)費(fèi)效果，酸甜可口，老少皆宜。沒(méi)有條件自己制作的，就去超市買好一點(diǎn)的秋梨膏喝也是可以的，不過(guò)一定是沒(méi)有我們自己做的功效好的。這是一個(gè)食療的方子。
第三點(diǎn)，在跟大家說(shuō)一說(shuō)，這個(gè)時(shí)候怎么運(yùn)動(dòng)，秋季運(yùn)動(dòng)一定要注意保暖，穿那種透氣性好的衣服，現(xiàn)在說(shuō)就是棉加萊卡的，既保暖又透氣，秋季最適合的運(yùn)動(dòng)，老少皆宜的，就是爬山，為什么是爬山呢，因?yàn)榍锛咎鞖?，天高氣爽，我們呼吸也透徹，最適合做的事就是一群老朋友去登高望遠(yuǎn)了，因?yàn)榍锛揪拖笳髦巳氩涣酥欣夏炅?，這個(gè)時(shí)候無(wú)論你的人生順利與否都應(yīng)該欣然的接納了，無(wú)論你人生的巔峰有多高，這個(gè)時(shí)候你差不多也就到了人生的山頂了，所以這個(gè)時(shí)候幾個(gè)老友，穿上登山鞋，拄著登山杖，緩步的一步一個(gè)腳印的來(lái)到山頂，舉目遠(yuǎn)眺，有一種豁然開(kāi)朗的感覺(jué)，感覺(jué)人生不過(guò)如此一切看淡，十分有助于調(diào)節(jié)我們的身心健康。但是在登山運(yùn)動(dòng)之前，我們一定要充分的熱身，做好拉伸，尤其是我們的中老年朋友，經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，冷不丁的做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成身體的傷害。這一點(diǎn)一定要切記啊。
好了，咱們這一季的秋季養(yǎng)生也說(shuō)的差不多了，其實(shí)還有很多內(nèi)容，等有機(jī)會(huì)在跟大家慢慢聊?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》后邊的這句此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也，相信大家也都能理解了，我再把后邊的一句做一個(gè)簡(jiǎn)單的講解，就結(jié)束咱們這一季的秋季養(yǎng)生的內(nèi)容，逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。逆之則傷肺，這句話很好理解，就是如果你不按照前邊的順應(yīng)天地之氣的做，非要逆天而行，那沒(méi)辦法傷肺是肯定的了，所以很多老年朋友到了晚年都咳嗽不止也是跟這個(gè)有關(guān)系的，重點(diǎn)是這句啊，冬為飧泄，傷肺之后會(huì)造成什么后果呢，就是到了冬天，我們就總會(huì)拉肚子，肚子里存不住營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)槎局饕丘B(yǎng)藏了，你肚子里存不住營(yíng)養(yǎng)，就何談養(yǎng)藏只有啊，那么一個(gè)冬季都沒(méi)有繼續(xù)和儲(chǔ)存足夠的能量，更慘的就是到了明年春天，你就沒(méi)有什么好生發(fā)的了，這就造成了一個(gè)惡性循環(huán)，所以朋友們，無(wú)論你從什么時(shí)候有了養(yǎng)生意識(shí)，都要當(dāng)下開(kāi)始，只要開(kāi)始就不晚，一定要避免這種惡性循環(huán)的開(kāi)始。
好了我親愛(ài)的朋友們，這一季的秋季養(yǎng)生一共講了五期內(nèi)容，主要是圍繞著《黃帝內(nèi)經(jīng)》講解的，希望我的講解能對(duì)您產(chǎn)生健康意識(shí)有幫助，也歡迎您在群里與我討論，或者在評(píng)論區(qū)留言，然我知道你有收獲，還有就是可以持續(xù)的關(guān)注我們的公眾號(hào)，瀾珊文化，和喜馬拉雅的平臺(tái)，也是瀾珊文化，關(guān)注我們的線下課程，有時(shí)間一定要來(lái)參與。好了我是張羽中，咱們秋季養(yǎng)生的節(jié)目就到這，感謝您的收聽(tīng)，我們下一個(gè)節(jié)目再見(jiàn)！
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