#十周成鐵#系列是我們獻(xiàn)給新人小伙伴的入門指南
希望新手鐵人們能夠在自己的打鐵之路上體驗滿滿
IRONMAN70.3西安站即將鳴槍！
值此中秋佳節(jié)！預(yù)祝所有的鐵友們享受比賽！
Happy Chinese Carbonhydrates Day!
中國碳水日快樂！
能量膠不夠，月餅也行?。?/span>
今天是鐵三新手指南《十周成鐵》的第十期，我將繼續(xù)和李偉教練一起，與鐵友們分享比賽周和比賽日的注意事項：
比賽周
心理調(diào)整
比賽過程心中預(yù)演，分項過細(xì)節(jié)
比賽周旅行日程安排
賽前需要適應(yīng)的因素
時差，氣候，海拔，飲食，補給，車況等因素
比賽周的訓(xùn)練安排
睡眠的問題
比賽日
配速
游泳，騎車，跑步的配速區(qū)間
營養(yǎng)補給
Na+
比賽日的安排
賽前
賽中
能量膠
標(biāo)準(zhǔn)能量膠（騎行）
等滲能量膠（跑步）
賽后
本期節(jié)目互動問題：
你比賽日的補給做的如何呢？
本節(jié)目在喜馬拉雅、蜻蜓FM、Podcast、Castbox中同步更新，歡迎您搜索 #鐵三# 收聽、關(guān)注、轉(zhuǎn)發(fā)節(jié)目。
您也可以關(guān)注公眾號#藍(lán)鯨鐵人#，我們將推送每期節(jié)目的公眾號文章！
Blue Whale, Dream Big!
#你好！鐵三#
#Hello!Triathlon#
用戶評論