2019-689期：你怎樣過早晨，就怎樣過一生

曾國藩曾說：做人，從早起起。

西方也有相似的諺語：

“The early bird catches the worm. （早起的鳥兒有蟲吃?！?/span>）

而早起，是人生最高級(jí)的修行。

早起的人，就贏了別人一步

知乎上有一個(gè)問題：長期早起是種怎樣的體驗(yàn)？

其中有一個(gè)高贊回答說：

自己從13年開始早起，工作日都是六點(diǎn)半左右起床，雙休也不例外。

五年后，最明顯的兩個(gè)感覺，就是精神會(huì)變得比較好，而且會(huì)覺得一天的時(shí)間比較長，可以利用早晨的時(shí)間讀書、健身、寫文章，充實(shí)自己。

只要時(shí)間規(guī)劃的好，能做的事情就比其他人多。

換句話說，當(dāng)你開始早起，就已經(jīng)走在了別人前面。

曾經(jīng)在網(wǎng)上看到過一個(gè)故事：

網(wǎng)友小鵬是個(gè)剛畢業(yè)的大學(xué)生，平時(shí)上班經(jīng)常遲到，即使能準(zhǔn)時(shí)到達(dá)公司，也是急匆匆地踩點(diǎn)。

影響在領(lǐng)導(dǎo)心里的印象不說，工作效率還特別差，事情多的時(shí)候不得不熬夜加班，反而讓第二天工作狀態(tài)變得更差。

這種狀態(tài)持續(xù)了一段時(shí)間，領(lǐng)導(dǎo)終于看不下去，把他喊到辦公室罵了一頓：

“每天早起半個(gè)小時(shí)，那么難么？”

小鵬把這句話記到心里，當(dāng)天很早就休息了，第二天也早早的起來，好好地吃了飯才去上班。

因?yàn)樽叩脑?，路上不著急，所以到達(dá)公司的時(shí)候時(shí)間也非常充足，可以很從容地開始一天的工作。

事情進(jìn)展的順利，自然也就不用加班，可以早一些回家休息。

有人說，早起和不早起，過的是不一樣的人生，這是因?yàn)樵缙鸬娜?，有更多的時(shí)間去規(guī)劃，安排自己的時(shí)間和生活，能夠更好地面對(duì)現(xiàn)在和未來。

而當(dāng)生活逐漸進(jìn)入正向循環(huán)之后，我們的人生，也會(huì)因此而改變。

也許一次兩次的早起看不到成效，但積少成多，堅(jiān)持早起，就會(huì)和他人拉開巨大的差距。

作家村上春樹一輩子都在寫作，長篇、短篇、隨筆、翻譯作品等不斷問世。

然而就是這樣一個(gè)偉大的作家，根本沒念完大學(xué)，30歲才開始寫小說。

他談到自己的創(chuàng)作時(shí)這樣說：

“寫長篇小說時(shí)，基本都是凌晨四點(diǎn)左右起床，從來不用鬧鐘，泡咖啡，吃點(diǎn)心，就立即開始工作。
重點(diǎn)是，要馬上進(jìn)入工作，不能拖拖拉拉。”

還有國學(xué)大師季羨林，每天早起，能完成一篇4000字文章；

文學(xué)家梁實(shí)秋一生都保持早起的習(xí)慣，甚至在北方寒冷的冬天，也會(huì)從被窩里鉆出來；

哲學(xué)家康德被稱為“會(huì)走路的時(shí)鐘”，一生堅(jiān)持早起散步……

一個(gè)早晨的時(shí)間，其實(shí)蘊(yùn)含著巨大的能量。

每天早起一個(gè)小時(shí)，一年就多了一個(gè)月的時(shí)間。

而當(dāng)你經(jīng)年累月地堅(jiān)持下來，這些多出來的時(shí)間，足以實(shí)現(xiàn)人生逆襲，彎道超車。 

早起的人，更自律

小說家安東尼·特羅洛普說：

習(xí)慣這個(gè)東西，具有水滴石穿的力量。

當(dāng)你早起收獲一個(gè)高效的早晨之后，你會(huì)慢慢變得自律，而早起的自律會(huì)帶動(dòng)方方面面的自律。 

國學(xué)大師南懷瑾說的“能控制早晨的人，方可控制人生”就是這個(gè)意思。

《巨人的工具》里記載了杰克·威林克的故事，他年輕時(shí)曾擔(dān)任美國海豹突擊隊(duì)指揮官，后來成立了咨詢公司，甚至還創(chuàng)作了一本暢銷書。

他有一個(gè)獨(dú)特的習(xí)慣，那就是每天必須在4：45分起床，這是他在海豹突擊隊(duì)時(shí)形成的習(xí)慣。

雖然后來退役了，但是這個(gè)習(xí)慣被他保留下來，早起，讓他成為一名優(yōu)秀的軍人。

更為重要的是，讓他成了一個(gè)方方面面都很自律的人：

后來退役之后，他依然堅(jiān)持早起，而且在各個(gè)方面都十分自律，看書、鍛煉、學(xué)習(xí)管理知識(shí)、寫作等等。

所以除了是一名出色的軍人，他還是優(yōu)秀的企業(yè)管理者，暢銷書作家，在各個(gè)領(lǐng)域都取得了驚人的成績。

自律的人未必都會(huì)早起，但早起的人一定自律。

因?yàn)樵缙鹗亲钊菀讓?shí)現(xiàn)的自律方式。

去年，有一個(gè)認(rèn)識(shí)的朋友準(zhǔn)備考研。

那個(gè)時(shí)候，她孩子剛上小學(xué)，早送晚接，十分忙碌。

工作上也是不得清閑，公司高速發(fā)展，新項(xiàng)目源源不斷，公司里的每個(gè)人都很努力，也很拼命；

朋友也想要利用這個(gè)機(jī)會(huì)，從硬件上提升一下自己，看看是否能在職位上更上一層樓。

可無論是工作，生活，還是考研，都需要占用她很多的時(shí)間。

無奈之下，她只得選擇熬夜學(xué)習(xí)，可經(jīng)過一天的勞累，精力早已經(jīng)消耗的差不多，再加上看書背題更是透支自己。

每過一段時(shí)間，她就發(fā)現(xiàn)自己的狀態(tài)大不如從前：

不僅工作效率下降，回到家后面對(duì)老公孩子也不像以前那么有耐心了。

后來，她在網(wǎng)上看到了一個(gè)考研小組，里面有分享自己的經(jīng)驗(yàn)，說早起背題速度更快，朋友就默默地加了進(jìn)去，開始嘗試早起。

每天比孩子提前一個(gè)半小時(shí)起床，看書學(xué)習(xí)，整理工作，準(zhǔn)備早飯。

一年過去，她不僅考取了研究生，還順利的升了職。

這還沒完，因?yàn)轲B(yǎng)成了早起的習(xí)慣，她開始利用這段時(shí)間學(xué)習(xí)，看書，烹飪，跑步，生活越來越好，也變的越來越自律。

《習(xí)慣的力量》里面提到了一個(gè)概念，叫做“小勝”。

它可能是一個(gè)看起來微不足道的小習(xí)慣，但卻可以為我們提供源源不斷的信心，引發(fā)一系列的連鎖反應(yīng)，從而導(dǎo)致我們生活整體的改變。

早起，就是這樣的小習(xí)慣，當(dāng)你每一次早起，它都在告訴你：你有能力變得更好。

當(dāng)你養(yǎng)成早起的習(xí)慣后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持讀書，運(yùn)動(dòng)，減肥，烹飪這些看起來難度很大，需要更強(qiáng)的自律才能完成的事情，都變得更加容易了。

因?yàn)?，?dāng)你擁有早起的力量的時(shí)候，也就擁有了自律。

早起，依靠的不是一時(shí)沖動(dòng)

說到自律，很多人都會(huì)想到科比的那句名言：你見過凌晨四點(diǎn)的洛杉磯么？

可少有人知的是，四點(diǎn)起床的科比，并不是如同我們想象的那樣，一整天都在鍛煉，運(yùn)動(dòng)。

而是采用間歇性休息的方法，在鍛煉幾個(gè)小時(shí)后進(jìn)行午休，小睡來恢復(fù)體力。

也正是因?yàn)橛辛诉@一次又一次的午休，科比才能堅(jiān)持住四點(diǎn)起床的好習(xí)慣。 

很多人也許知道早起的好處，也下決心要早起，但是大部分人都沒有堅(jiān)持下來。

很多時(shí)候因?yàn)闆]有一個(gè)可行的方法。

著名心理學(xué)家吉姆·洛爾博士曾在《精力管理》這本書中，分享如何不痛苦地進(jìn)行早起。

首先，早起的動(dòng)作要快，時(shí)間要精準(zhǔn)。

很多人無法早起，是因?yàn)楹茈y打破在床上的休息狀態(tài)，稍微一猶豫，起床的最佳時(shí)機(jī)就過去了。

所以，如果你想要早起，動(dòng)作就一定要快，不要給大腦思考的時(shí)間，只要你從床上坐起來，穿上衣服，起床的不適感就會(huì)快速消失。

起床的時(shí)間一定要精準(zhǔn)，每天都在固定的時(shí)間起床，這樣才有利于養(yǎng)成早起的習(xí)慣。

其次，你要讓早起變成有趣的事。 

很多人一想到那些早起寫出4000字文章的人，便心向往之，早起就拿著《時(shí)間簡史》《人類簡史》這樣的大部頭書籍來讀。

其實(shí)，這也是一個(gè)誤區(qū)。

我們的大腦會(huì)把早起這個(gè)行為和這些攻讀枯燥書籍的負(fù)面情緒關(guān)聯(lián)在一起，時(shí)間一長，你會(huì)對(duì)早起本身排斥。

所以比較好的方法是把早起當(dāng)成一個(gè)游戲，讓它和有趣的事情連接起來，會(huì)讓早起變得更加輕松。

梁實(shí)秋在《我把活著歡喜過了》里面寫到自己早起的小事：

“翻譯《阿伯拉與哀綠綺思的情書》的時(shí)候，就是趁太陽沒出的時(shí)候搬竹椅在廊檐下動(dòng)筆，

等到太陽曬滿半個(gè)院子，人聲嘈雜，我便收筆，這樣在一個(gè)月內(nèi)譯成了那本書，至今回憶起來還是愉快的……”

這種做法也可以延伸到我們自己身上。

比如，如果你喜歡做飯，不妨早起為自己做頓營養(yǎng)美味的早飯；如果你喜歡運(yùn)動(dòng)，可以試著運(yùn)動(dòng)鍛煉……

這樣，只要你想到早起，聯(lián)想到的都是你喜歡的，快樂的、正向的事情，早起對(duì)于你的吸引力會(huì)慢慢變大。

最后，設(shè)立循序漸進(jìn)的目標(biāo)。

《論語·子路》中有一句話：“欲速則不達(dá)?！?/span>

這句話放在我們?cè)缙鹕贤瑯舆m用。

如果突然從睡到10點(diǎn)起床切換到7點(diǎn)起床，很多人會(huì)難以適應(yīng)，以至于徹底放棄。

但是如果從10點(diǎn)調(diào)整到9點(diǎn)，這樣持續(xù)一個(gè)星期，再調(diào)整到8點(diǎn)……慢慢轉(zhuǎn)換到理想的早起時(shí)間，這樣就容易許多。

一個(gè)人只有擺脫了速成心理，一步步地積極努力，才能達(dá)成自己的目的。

《粉雄救兵》中的一段話說：

“我想早起，不是因?yàn)槲艺硭恢?。而是我真心愿意，我想好好過好每一天?！?/span>

不想被生活推著走，就要學(xué)會(huì)早起牽著生活向前。

一個(gè)人的習(xí)慣里藏著他的運(yùn)氣，而早起的時(shí)間里，則藏著一個(gè)人養(yǎng)成優(yōu)良習(xí)慣的起點(diǎn)和契機(jī)。

愿你能夠更加輕松地養(yǎng)成早起的習(xí)慣， 更從容地面對(duì)未來的生活。

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