2019-700期：早起的人，比熬夜更可怕

在越來越大的社會(huì)壓力下，很多人看多了勵(lì)志故事，誤以為熬夜就是奮斗。

殊不知拉開人與人之間差距的，從來都不是晚睡，而是早起。

成功人士，都有早起的習(xí)慣

真正厲害的人，他們從不熬夜通宵拼命，而是用早起的方式打開新的一天。

蘋果CEO蒂姆?庫克每天早上3點(diǎn)45分起床，一直工作到深夜。

每天第一個(gè)到達(dá)辦公室，最后一個(gè)離開。

一份首富王健林的行程在微博曝光，廣大網(wǎng)友驚呆了，凌晨4點(diǎn)起床！果然小目標(biāo)不是說說而已。

人家那么有錢，是有原因的。

三星董事長李健熙的上班時(shí)間，比員工早半個(gè)小時(shí)，每天早上6點(diǎn)鐘就到了辦公室。

李嘉誠，一直保持早起的習(xí)慣，無論每天多晚睡，第二天早晨6點(diǎn)一定會(huì)準(zhǔn)時(shí)起床。

聽新聞，打一個(gè)半小時(shí)高爾夫，8點(diǎn)前到辦公室工作。

蘋果創(chuàng)始人喬布斯早上4點(diǎn)起床，百度李彥宏每天早上5點(diǎn)多“被機(jī)會(huì)叫醒”，新東方創(chuàng)始人俞敏洪6點(diǎn)起床，地產(chǎn)名人潘石屹6點(diǎn)起床......

國外學(xué)者曾花費(fèi)5年時(shí)間，研究了177位白手起家的成功人士的日常習(xí)慣，99%的成功人士，都有早起的習(xí)慣。

開掛的人生，誰敢說和“早起”沒有關(guān)系呢？

一個(gè)人對待早晨的態(tài)度，決定了他的人生高度。

所以，如果你總覺得自己過的碌碌無為，不如先從早起開始吧！

早起，養(yǎng)生第一秘訣

如今熬夜，通宵，晚起，大家習(xí)以為常。

太多人陷入晚上睡不著，早上起不來，第二天又后悔，昨天睡太晚的死循環(huán)中。

長期不規(guī)律的生活，以及煩亂焦急的心態(tài)，使身心受著雙重折磨，疾病也隨之而來。

我有段時(shí)間作息特別混亂，直到有一天身體發(fā)出了抗議的信號(hào)，這讓我顧不上沒完成的工作，立馬倒頭就睡，第二天清晨6點(diǎn)就自然醒了。

讓我驚訝的是，早上6點(diǎn)起床，不僅沒有絲毫困倦，還讓我整天都精神飽滿。

2017年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)得主的研究主題是人體生物鐘，研究結(jié)果顯示：

當(dāng)人們的生活方式總和生物鐘作對時(shí)，人們患上各類疾病的風(fēng)險(xiǎn)就可能會(huì)增大。

如果按照生物鐘規(guī)律，早睡早起，身體的免疫力就會(huì)增強(qiáng)，生病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低。

無獨(dú)有偶，加拿大多倫多大學(xué)研究結(jié)果也發(fā)現(xiàn)：

無論是年輕人還是老年人，習(xí)慣早起的人不僅能在一天的工作生活中表現(xiàn)出更好的狀態(tài)，身體更健康，也更容易在生活中感到幸福。

 “醫(yī)王”孫思邈在《千金翼方》中早就明確提出“晏臥而早起”，把它作為重要的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)傳給世人。

曾國藩說：“早起為養(yǎng)生第一秘訣?！?/span>

能夠早起的人，一般都會(huì)早睡，而良好的作息規(guī)律可以幫助人體增強(qiáng)免疫力。

早起，去“惰”第一要義

曾國藩在家書中告誡弟弟：

“要想去掉‘惰’字，以早起床為第一要義”。

他又說：“勤字功夫，第一貴早起?！?/span>

我們常說要修身自律，我想首先要從勤字開始，以勤治惰，以勤治庸，一勤天下無難事。

勤奮對做人成事起著關(guān)鍵作用，所以我們要想培養(yǎng)勤奮的好品質(zhì)，就要先從早起開始。

早起改變的不只是你的精神狀態(tài)，更能拉開人與人之間事業(yè)的差距。

作家蒂姆·費(fèi)里斯曾在書中提及了一位曾任美國海豹突擊隊(duì)的指揮官——杰克·威林克，他把威林克請來自己的家中訪問，并住了一晚上。

第二天一早費(fèi)里斯醒來發(fā)現(xiàn)威林克不見了，后來他找到威林克才得知，他在突擊隊(duì)時(shí)，就養(yǎng)成習(xí)慣每天必須4點(diǎn)45分起床，直到現(xiàn)在。

費(fèi)里斯不解：“你現(xiàn)在都不在突擊隊(duì)，干嘛還堅(jiān)持早起？”

威林克說：“在部隊(duì)時(shí)，總覺得某個(gè)敵人在等著我，所以我要比他早起一些?，F(xiàn)在雖然不在軍隊(duì)，

但一想到有那么多的競爭者，當(dāng)我醒來，他們卻在熟睡，我就有種莫名的優(yōu)越感?！?/span>

威林克的優(yōu)越感，源于他用早起掙得了更充足的時(shí)間去學(xué)習(xí)工作，而就是這部分的時(shí)間，使他和別人拉開了差距。

他經(jīng)營的一家咨詢公司，取得了巨大的成功。

威林克的這種精神還影響了許多美國人，他們在推特上組成“4點(diǎn)45分俱樂部”早起打卡。 

一個(gè)人連早起的惰性都克服不了，還怎么去戰(zhàn)勝生活中一個(gè)接一個(gè)的艱難困苦呢？

前NBA籃球巨星科比接受記者采訪時(shí)，記者問他成功的秘訣，科比說：

“你見過早上4點(diǎn)鐘的洛杉磯嗎？”

大多數(shù)人沒能克服惰性，不能養(yǎng)成勤奮早起的習(xí)慣，而他們也會(huì)與成功擦肩而過。

曾國藩說：“戒惰莫如早起。”

如果你想要變得更好，你就需要下定決心改變自己。從哪里改變自己？不妨就從早起開始吧。 

早起，可以振刷精神

《傳家寶》說：

“人至清晨，精神倍加，此時(shí)讀書，大有進(jìn)益，此時(shí)做事，極有功勞，況家內(nèi)雜事，又須早辦?！?/span>

早起，能使腦細(xì)胞保持長久旺盛的活力，進(jìn)而大腦能夠靈活自如地指揮全身各部位進(jìn)行正常的工作。

著名作家村上春樹，一直堅(jiān)持寫作，幾乎每年都有新作品問世。

能做到這一點(diǎn)非常不容易，靠的就是他長期早起的習(xí)慣。

村上春樹每天早上4點(diǎn)半就起床，不用鬧鐘，到點(diǎn)就醒，而且早上起來周圍比較安靜，無人打擾，他能一鼓作氣在電腦面前寫上五六個(gè)小時(shí)，工作效率也比平時(shí)高得多。

他起床時(shí)，從不泡咖啡、吃點(diǎn)心，而是立即進(jìn)入工作狀態(tài)，從不拖拖拉拉。早起，除了讓村上春樹養(yǎng)成了做事不拖延的習(xí)慣，還讓他練就了一副好身體。

寫作完成后，村上春樹會(huì)用1個(gè)小時(shí)的時(shí)間跑步，他堅(jiān)持早起長跑三十五年，把自己從一個(gè)大煙鬼變成了身體健碩的生活家，為自己的寫作事業(yè)提供了支撐。

能夠控制早晨的人，方可控制人生。

村上春樹，用長期的早起，贏取了自己想要的人生，創(chuàng)造出一個(gè)又一個(gè)奇跡。

我曾經(jīng)有位同事是名副其實(shí)的“睡不醒人”。

因?yàn)橥砥?，她有時(shí)遇上重要的會(huì)議，也是著急忙慌地沖進(jìn)會(huì)議室，結(jié)果因?yàn)闆]有提前準(zhǔn)備，狀況頻出。

更糟糕的是，因?yàn)橥砥?，所有的事情都不得不往后推，她只好每天晚上加班到深夜，然后拖著疲憊的身體回到家，第二天依舊晚起。

如此往復(fù)，惡性循環(huán)。 

《增廣賢文》有言：“早起三光，遲起三慌。”

早上起床早，有充足的時(shí)間把該辦的事情料理妥當(dāng)，起床晚容易手忙腳亂，把該辦的事情落掉，慌慌張張。

實(shí)際上，早起后的兩個(gè)小時(shí)簡直是學(xué)習(xí)工作的效率高峰期。在現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，干擾是最大的時(shí)間偷手。

在早起后的兩小時(shí)就著手當(dāng)天最重要或最棘手的工作，先把難啃的骨頭啃掉，這一天接下來的時(shí)光你就能比較輕松地完成了。

曾國藩說：“早起可以振刷精神。”

成就感所帶來的愉悅心情，就是你源源不斷的自信來源。良性循環(huán)的開掛人生，從此打開。

早起，居家過日子的根本

早起，不僅僅是一個(gè)人的習(xí)慣，更應(yīng)該是一個(gè)種家風(fēng)。

在中國的各種家訓(xùn)中，都有早起的說法。

《朱子家訓(xùn)》開篇就告誡子孫：

“黎明即起，灑掃庭除，要內(nèi)外整潔。”

這樣看似樸素簡單的文字，凝結(jié)著中國古人治家的智慧。 

從我記事起，我母親每天都是“黎明即起，灑掃庭除”，灑掃好了房屋、庭院。

接著去離家2里遠(yuǎn)的井里挑3擔(dān)水，把水缸灌滿，每天早上母親都是村里第一個(gè)去井里挑水的。

接下來母親飼養(yǎng)家禽家畜，燒火做飯，每天這些事情辦理妥當(dāng)，天才蒙蒙亮。

在母親早起家風(fēng)的深深影響下，我們兄弟每天都是早早起床。

記得我小時(shí)候早起讀書，天都沒亮，都要點(diǎn)燈學(xué)習(xí)。

即使我們兄弟已經(jīng)成人結(jié)婚，新媳婦們也沒一個(gè)敢睡懶覺，每天也都是早早起床。

早起，在大多數(shù)人看來這是小節(jié)，無關(guān)大局。

而母親卻把它當(dāng)成勤勞持家、鍛煉意志的頭等大事。

正如曾國藩在治家格言中所說：”居家以不晏起為本?！?/span>

就是說早起，是居家過日子的根本。

曾國藩說：曾家從高曾祖父開始，就有早起的家風(fēng)，曾祖父、祖父、父親都是天還沒亮就起床，自己為了傳承先人的家風(fēng)，也堅(jiān)持早起。

曾國藩一輩子堅(jiān)持早起的習(xí)慣，他在家書和家訓(xùn)中多次談到了早起的重要性和好處，并告誡子孫后代一定要早起。

曾國藩寫給兒子書信中說：你已經(jīng)成人結(jié)婚，也應(yīng)該以早起為第一要事，盡力去做到，然后讓你的新媳婦也盡力去做到。

曾國藩甚至說：

“看一個(gè)家庭興衰，只需看子孫有沒有早起的習(xí)慣就可以了，假如子孫們睡到太陽都已經(jīng)升得很高的時(shí)候才起來，那代表這個(gè)家族會(huì)慢慢懈怠下來”。

不僅曾氏子弟，就是曾國藩身邊的幕僚、將領(lǐng)，無不深受曾國藩早起的影響，成為當(dāng)代的精英人物。

曾國藩子孫后裔能人輩出，興旺昌盛，想必這與曾氏一門的早起家風(fēng)不無關(guān)系。

一日之際在于晨。當(dāng)你還在睡夢中糾結(jié)賴床10分鐘還是5分鐘時(shí)，那些早起的人早就開啟了精彩的一天。

早起是很多事情的引子，當(dāng)你養(yǎng)成早起的習(xí)慣后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你很容易往早晨的時(shí)光中添加運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)、高效工作等這些好習(xí)慣。

有人算過一筆賬，如果每天比別人早起1小時(shí)，一個(gè)月就能多出30小時(shí)的時(shí)間，一年就能擁有365小時(shí)！

當(dāng)你把這些時(shí)間用來看書，一年可以至少看完70本書；當(dāng)你把這些時(shí)間用來學(xué)習(xí)新技能，不愁不能精通。

真的，好好算一算，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)：

早起的人生，賺翻了；開掛的人生，從早起開始！ 

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