《戰(zhàn)勝拖延癥》一書作者，加拿大心理學博士蒂莫西·A·皮切爾曾說過一句話：
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“人人都會有拖延癥。”
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根據(jù)美國科學雜志的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，大概95%的人都承認曾經(jīng)拖延。而沒有承認的另外5%的人，則是在說謊。
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拖延是一件很正常的事情。
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我們每個人，每一天都以不同方式、不同時間在拖延。其中，每天拖延一到兩個小時，是我們大多數(shù)人拖延時間的區(qū)間。
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但是，如果你是長期拖延，又一直無法克服這個癥狀，那你可能需要運用更好的措施，介入處理這個問題了。
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想要解決你的拖延癥，首先要了解一下，哪些情況會導致你產(chǎn)生拖延。
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拖延的六大誘因
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導致拖延發(fā)生的機制，其實非常簡單。
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一項關于拖延癥的研究發(fā)現(xiàn)，如果一項任務具備某些特征，就會讓你一直拖延下去而不完成。當然，性格也是其中之一的影響因素。
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不過跟改變性格相比，改變我們處理任務的方式，明顯會更加容易和更加實際。
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而這些導致我們拖延的特征，大概有六個：
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1，任務單調(diào)乏味，沒有給自己帶來任何情緒上的刺激；
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2，從事的任務，會讓自己陷入沮喪、消極等負面情緒；
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3，任務的困難度越高，我們就越是不會輕易展開行動；
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4，做的事情沒有明確的指標，模糊不清，目標不明晰；
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5，事情對個人沒有任何意義，可做可不做，于是不做；
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6，缺乏內(nèi)在或外在的獎勵，無法調(diào)動自己做事的興趣；
下面? 我們一起學起來吧
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