身體核心是身體動力的中心，身體運動的起始點。它起到連接我們上身與下身，也就是連接四肢的這個中間區(qū)域。如果核心肌群不穩(wěn)定，我們的上下肢就是兩個“各自為政”的地帶，你就做不了很多負重或復雜的動作。
核心區(qū)域的肌肉主要是指環(huán)繞我們身體軀干中心，提供身體穩(wěn)定和力量源泉的肌肉群，這些肌肉往往是聯(lián)接于脊椎或腰部以及骨盆區(qū)域。這些肌肉有很多，但從起到穩(wěn)定作用的角度來講，最深層的核心肌肉是起到關鍵作用，他們由腹橫肌Transversus Abdominis、橫膈膜Diapheram、多裂肌Multifidus、盆底肌Pelvic Floor等深層肌肉所組成的一個具有彈性的框架結(jié)構(gòu)，這幾組肌肉群協(xié)同收縮可使身體核心區(qū)域形成一個剛性的聯(lián)接，幫助人體更好的完成軀干的穩(wěn)定，以及力的有效傳遞。當我們走路、跑步、轉(zhuǎn)身、彎腰或跳躍時，穩(wěn)定的核心始終在默默地發(fā)揮作用，若沒有深層的肌肉協(xié)同工作提供結(jié)構(gòu)的相對穩(wěn)定，我們的脊柱將是非常的脆弱的。
有時候我們也把核心肌肉稱為內(nèi)部肌肉群，起到穩(wěn)定身體的作用，那相反外部肌肉就負責完成一系列動作，比如我們四肢的肌肉群，外部肌肉也被稱為運動肌肉。
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