生活充滿了反差，這意味著既定的起伏。盡管當(dāng)?shù)忘c到達(dá)無法正常工作的狀態(tài)并度過一天值得懷疑時，仍然非常需要注意您的心理健康。
無論您是否感覺自己將要完全崩潰，本文都可以幫助您確定經(jīng)常出現(xiàn)負(fù)面精神狀態(tài)的癥狀。有了意識，您就可以了解癥狀并獲得有關(guān)自我保健做法的知識，以幫助您增強(qiáng)精力并在感到分崩離析時讓自己重新站起來。
話雖如此，重要的是要認(rèn)識到我們每個人在一生中都需要幫助。不幸的是，我們很多人四處走走，承受著巨大的壓力，擔(dān)心自己會堅持自己，因為我們創(chuàng)造了一個“我們應(yīng)該”能夠自己處理事情的故事。這可能不是真相中最遙遠(yuǎn)的事情。
我相信并親眼看到一個堅強(qiáng)而成功的人知道何時該尋求幫助。
您可能已經(jīng)聽說過，生活中的每件事都有一個過程，并且要花費時間，到達(dá)瀕臨神經(jīng)衰弱的地步也是如此。
不聽從您的需求和自我照顧的小方法最終會導(dǎo)致巨大的裂痕，這些裂痕在您的情緒和生活的整體狀態(tài)中變得顯而易見。無法正常運行是您狀態(tài)失衡的信號。在多大程度上決定了您在情感上完全崩潰的程度。
但是，處于神經(jīng)衰弱的邊緣是一種嚴(yán)重的身心狀態(tài)。它值得并需要引起高度重視。
意識始終是幫助自己的第一步，因此，這里有一些跡象表明，您需要關(guān)注自己的自我保健和健康，例如STAT。
1.您感覺完全失衡
當(dāng)您的心理，身體和精神自我失去平衡時，您的身體將無法正常運轉(zhuǎn)。
失去平衡會影響并出現(xiàn)在您生活的各個方面：人際關(guān)系，工作，健康等。
我們中有些人可能會在一天左右的時間里感到“不適”，然后找到自己的立足點。即使您的“休假”一次持續(xù)數(shù)周和數(shù)月，這也可能表明還有一個更大的問題要解決。
2.您的自我保健接近于零
您對自己的自我照顧所付出的能量是您如何生活的基礎(chǔ)。當(dāng)您在情感上掙扎時，經(jīng)常要做的是自我保健。
忘記吃飯，吃得太多，睡得太多或睡得太少。吃不健康的食物，不適當(dāng)運動和移動身體，不與他人社交。這些都是您忽視照顧好自己的所有方式，最終將產(chǎn)生重大后果。
3.你失去了喜悅
當(dāng)您失去對生活的興奮和好奇時，很難感到幸福。
對自己的注意：沒有什么值得失去你的喜悅。
滿足他人的期望，為自己以外的每個人做事，在人際關(guān)系中聞所未聞，在生活中迷失，都是消滅歡樂的所有方式。
擁有快樂是生活的全部要素，因此，當(dāng)它消失時，那是一個巨大的危險信號。
4.您的身體正在做各種奇怪和不健康的事情
您的身體會承受艱苦的情緒，這就是為什么壓力停留在身體中通常會變成疾病。
您的身體總是通過癥狀與您交流。您的身體一直并且將一直在與您交談，如果您最初不聽，有時會尖叫。
當(dāng)您接近神經(jīng)衰弱時，您會遇到以下一些身體癥狀：
肌肉緊繃
睡眠障礙
高度焦慮
食欲不振或增加
達(dá)到物質(zhì)/活動來應(yīng)對或填補空白，無論是酒精，毒品，食物，性別等。
分散的能量，快速，戰(zhàn)斗或飛行的能量
驚恐發(fā)作
沮喪，極度悲傷
情緒波動
注意您的身體，因為它總是通過您的身體感覺和癥狀與您交談。
5.你有自我傷害的念頭
關(guān)于自我傷害的想法，到認(rèn)真思考自己的生活的地步，這是一件嚴(yán)肅的事情。這種精神狀態(tài)需要專業(yè)的關(guān)注，這是一個清晰的故事，表明您已經(jīng)跌入谷底并需要幫助以備不時之需。
既然您已經(jīng)了解了在精神上不平衡的水平上生活的醞釀和成長的原因，那么，擁有使自己恢復(fù)平衡，回到身體并回到更加和平的狀態(tài)的工具可能會改變生活。心神。
如何應(yīng)對神經(jīng)衰弱，以下是一些使您的良好氛圍重新開始流動的方法：
1.按暫停按鈕
一般而言，學(xué)習(xí)減慢生活速度將對您有利。
花些時間去做一些可以帶給您快樂的小事情，因為，猜猜是什么，通常是所有小事情融合在一起，從而提高了您的幸福感。
生活變慢的另一個副作用是能夠從另一個角度看，聽和看事物。當(dāng)您走上生活與沖刺的道路時，您的眼睛有更多時間觀察和保留所呈現(xiàn)的信息。
審視自己的生活，花時間慢慢放松和停頓足夠長的時間來呼吸，并確保朝著自己想去的方向走是非常重要的。
當(dāng)我們停頓了足夠長的時間時，我們從中關(guān)閉了“自動駕駛”功能，使我們可以查看我們所做的“僅僅是因為這就是我們所做的”在為我們服務(wù)。
2.記住少即是多
在我們的世界中有一個錯誤的信息，那就是更好，而事實并非如此。
質(zhì)量勝于數(shù)量，朋友。
想想生活中真正重要的事情。在社交媒體上可以有成千上萬的“朋友”，但是當(dāng)您陷入重大人生斗爭的迷霧中時，您會打電話給誰？
重視真正重要的事情?；ㄒ恍r間減少生活中的脂肪，這只是噪音而不是歡樂。
3.打掃房子
一旦您弄清了用細(xì)齒梳給您的時間的現(xiàn)實，就該清除并消除哪些不適用于您的時間了。我指的是內(nèi)部和外部級別的清理。
查看您的生活空間，工作空間和內(nèi)部世界。我建議從清理外部物體開始，因為通常我們可以更輕松地處理我們可以看到，觸摸和感覺到的東西。
清理物品并清除僅占用空間的物體。激發(fā)靈感并幫助您完成此任務(wù)的一本好書是：瑪麗·近藤（Marie Kondo）撰寫的《改變生活的整理魔法》。
4.清理您的思維空間
清除外部空間后，您可能會感到并更加了解內(nèi)部思維空間從何處開始，因為它們之間是相互聯(lián)系的。
我會指出您的生活習(xí)慣，人際關(guān)系以及總體上說，如何度過一生。您所花費的寶貴時間就是創(chuàng)造現(xiàn)實的過程。改變習(xí)慣，就會改變生活。
注意頭腦中不斷播放的內(nèi)部思想和聲音。如果您愿意的話，請與該聲音所說的保持一致，就好像它與您是一個內(nèi)部室友一樣。
花時間評估這是陰性還是陽性室友。如果您發(fā)現(xiàn)此聲音中的消息和單詞很重要，那么對于您而言，這是非常有用的信息。如果您發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)部聲音正好使您失望，則可以將磁帶更改為更令人振奮的方式。
全面了解您的核心信念也可能會很有幫助。我們相信自己的真實決定了我們的思想，這影響了我們的行為并創(chuàng)造了我們的現(xiàn)實。
我們的信念確實很重要。他們有能力制造或破壞我們，因此，請確保您已經(jīng)為自己樹立了一些扎實的信念。
5.進(jìn)入自然寶貝
我不能足夠表達(dá)這一點。走出自己，讓自己處于生命周期的自然節(jié)奏中，呼吸新鮮空氣可以帶來巨大的重置。
盡可能多地融入自然，特別是對于那些在狹窄，封閉的辦公室環(huán)境中工作的人來說，對您的健康和心情至關(guān)重要。
處于自然元素中可以治愈：直挺。始終如一地給予自己自然的禮物，將有助于您提高心情并提高機(jī)能。這對您的身體，思想和精神健康都是最好的。
6.移動身體
如果您不定期移動身體某種形狀或形狀，這可能是您的思想和身體感覺如此不穩(wěn)定的重要原因。
抽血，釋放毒素和負(fù)能量可以極大地增強(qiáng)您的生命力。
除了邀請您去健身房（如果那是您的果醬），我還邀請您參加與您真正聯(lián)系并享受的活動。
最好的情況是該活動是在戶外進(jìn)行的，因此您在做一些有益于身體健康的事情時，可以將自己暴露于大自然中，從而一舉兩得。
漫步海灘，滑板，進(jìn)行山地滑雪或單板滑雪，沖浪，劃槳板，皮劃艇，遠(yuǎn)足，瑜伽，跳舞，騎自行車等。選擇無窮無盡，但我最大的鼓勵是給你找到您也感到與自己聯(lián)系的活動。
運動身體是健康人的關(guān)鍵要素。
7.信任生活
當(dāng)我們生活在一個令人懷疑且缺乏思維的地方時，我們常常會變得非常壓力，恐懼和充滿焦慮，所有可能導(dǎo)致完全精神崩潰的事物。
相信我們必須自己解決所有問題，這對我們施加了巨大的壓力。
讓我請您花一點時間思考一下生活中的情況，那真是一個了不起的，激動人心的時刻。我要彎腰去問你是否需要做任何事情來創(chuàng)造那個時刻？或者，這一刻是否只是一瞬間而已，而無需您指導(dǎo)，編排并使其成為現(xiàn)實？
我想問您的一點是，通常沒有計劃人生的意外和特殊時刻。盡管我們一生為獲得成功做好了規(guī)劃的準(zhǔn)備，但我想向您提供一種觀點，即與您同在的一切都會找到通往您的道路。這不涉及您要為此付出壓力或工作的壓力。有時，我們之所以如此努力奮斗，是因為我們堅持太緊并試圖控制。
話雖如此，我并不是建議您要做的就是坐著，什么也不做，得到您想要的。不。您的“工作”是盡力照顧自己，并在您的好奇心和幸福指向的地方榮譽。
通過專心致志，為自己做好事，為自己做出好的選擇，您自然會獲得更多積極和富有成果的機(jī)會，而人們將繼續(xù)改善您的生活質(zhì)量。
最后的想法
綜上所述，如果您當(dāng)前正在掙扎于情緒狀態(tài)，并且有足夠的意識去閱讀本文，那么您也有機(jī)會開始做一些事情來幫助您扭轉(zhuǎn)局面。
認(rèn)識到您正在發(fā)生的事情并尋求幫助，同時慢慢擺脫并擺脫阻礙您的習(xí)慣和思維方式，將幫助您獲得動力，開始改善自己的生活。
記住，無需壓倒自己來建立更好的心態(tài)。開始緩慢做一件小事來支持您的成長，而不是從中汲取教訓(xùn)。
為您建立一致，健康的新習(xí)慣歡呼，這將有助于改變您的生活和思維質(zhì)量，最終將使您在沉重的情感痛苦中感到輕松。
文子：中喜酒業(yè)自媒體小編
向往自由的新時代女青年
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