聲音簡介
如果你的目標(biāo)是不可衡量的，那么你怎么知道自己達(dá)到了呢？如果你的目標(biāo)對(duì)你個(gè)人和你所看重的東西沒有意義，那么堅(jiān)持完成任務(wù)對(duì)你來說會(huì)更加困難，更有可能你會(huì)想要推遲或完全放棄它。這會(huì)讓你覺得是一件不想做的苦差事。如果你沒有設(shè)定一個(gè)與自己原則相關(guān)的目標(biāo)，那么更有可能的是，當(dāng)你嘗試去完成它的時(shí)候，你會(huì)感到沮喪和壓力。定義與更大的使命感相一致的目標(biāo)，可以讓你更清晰地通往成功和滿足的道路，并讓你在通往成功的路上更有活力。
要意識(shí)到完美主義傾向讓你在設(shè)定目標(biāo)時(shí)是基于你“應(yīng)該”達(dá)到的、讓每個(gè)人滿意和需要達(dá)到“完美”的狀態(tài)。你需要檢查目標(biāo)背后的“真實(shí)原因”來確保它真的對(duì)你很有意義。你的價(jià)值觀和你的目標(biāo)必須是自己的，不是社會(huì)上或任何其他人的。
學(xué)習(xí)使用“無條件積極關(guān)注”。任何從事助人職業(yè)的人都有必要為他們的客戶提供支持，不管客戶的信仰、語言和行為如何。雖然對(duì)大多數(shù)完美主義者來說，這不容易做到，但肯定也會(huì)從無條件的積極對(duì)待自己中受益。
經(jīng)過不斷的努力把自己從完美主義的期望和行動(dòng)中分離出來，不再讓你的自我意識(shí)依賴于它們。在這個(gè)過程中，與你的價(jià)值觀保持聯(lián)系可以持續(xù)提供幫助。
即使你沒有選擇接納和同情作為你的兩個(gè)價(jià)值觀，那么看看其他一些你認(rèn)為對(duì)自己有意義的價(jià)值觀。你是否選擇了正直或尊重？安全感或穩(wěn)定性怎么樣呢？健康和個(gè)人成長？如果是這樣，就把展示自我關(guān)懷看作是按照這些價(jià)值觀生活的一種方式。以經(jīng)濟(jì)上的舒適和社會(huì)支持為外部穩(wěn)定的一種形式是很好的。如果你也重視內(nèi)在的穩(wěn)定，那么自我接納是獲得內(nèi)心更多平靜的一種方式。另外，有大量證據(jù)表明，在生活中培養(yǎng)同情心的人往往身體和心靈更健康。所以，不管你的首要價(jià)值觀是什么，找到培養(yǎng)自我關(guān)懷的方法會(huì)給你帶來更大的成就感。
有價(jià)值的行為包括積極參加與睡眠、營養(yǎng)、鍛煉、放松和娛樂相關(guān)的自我關(guān)愛活動(dòng)。還有對(duì)自己和他人設(shè)置說“不”的限制，以及根據(jù)你自己的完美主義原則制訂目標(biāo)。
相信自己有足夠的能力做出你想要的改變。感激自己，讓自己享受每一個(gè)小小的成功。
每天結(jié)束時(shí)問自己以下問題：
1.我今天的行為是讓自己更接近基于價(jià)值觀的目標(biāo)，還是更遠(yuǎn)？
2.我今天花了至少十分鐘來練習(xí)正念嗎？
3.我今天有沒有發(fā)現(xiàn)并重建過任何無益且自我挫敗的想法？
4.我今天允許自己忍受一些不舒服嗎？
5.我更關(guān)注的是過程還是結(jié)果？
6.今天我感激哪三件事？
開動(dòng)你的成長型思維并提醒自己：我不確定事情會(huì)怎樣發(fā)展。但無論如何我都要試一試。
記住，目標(biāo)是進(jìn)步，而不是完美！
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簡介：靈果書友會(huì) 源自于InterNET 邁向未來書友會(huì)，依托于全球同步的CBE個(gè)人成長計(jì)劃，每月學(xué)一書。為每一位有志成功的朋友提供優(yōu)秀的學(xué)習(xí)工具。 非常成功的生意建造者們所教導(dǎo)的原則、知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)與智慧，幫助你建立一個(gè)更好美好的未來。 我們不是知識(shí)的開創(chuàng)者， 我們只是知識(shí)的傳播者、 積極理念的推廣者和企業(yè)家教育的踐行者。 愿您和我們一起學(xué)習(xí)，共同成長。
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