1.1自我覺察-為你的快樂負(fù)起責(zé)任

有讀者寫信告訴我，看了我的書，瞬間就變得快樂起來。也有讀者寫信來抱怨自己過得不快樂，希望我能夠幫助她。你快樂與否真的是你自己的事情，一本書可以讓你變得很快樂，別人的一句話可能就會(huì)讓你不快樂，這樣，我們就把自己快樂與否的權(quán)利交給別人了。

生活是我們自己在過，我們必須體會(huì)到這一點(diǎn)，為自己的生活和快樂負(fù)起責(zé)任。

《當(dāng)下的力量》的作者就說過，我們要分清楚“生活（life）”和“生活情境（life-situation）”兩者的不同。生活應(yīng)該永遠(yuǎn)都是美好的，只是生活當(dāng)中的一些情境讓我們失望、痛苦。為什么生活是美好的？因?yàn)樗褪恰叭缡恰?，如?shí)地存在著，不會(huì)因?yàn)槟愕呐?、論斷而有所改變?/p>

我們想要快樂，第一步就是要和生活和睦相處，不去抗拒它。生活就像大海，而生活情境就像大海的波浪，也許我們不喜歡太大的浪花，但大海始終都在那里，大海深處一直都是寧靜的。

我們看起來好像很無助，是受害者，是生活情境的受害者。可是我們沒有意識(shí)到，受害者是沒有謙卑的心的。他們不愿意承擔(dān)生活以及生活中各種情況給他們帶來的麻煩、痛苦、羞辱和不堪，不能以柔軟的心來接納生活的安排。所以，我們不快樂，我們以為把“不快樂”當(dāng)成抗拒的工具，就可以改變我們的生活情境，結(jié)果生活情境不但沒有改變，反而變得更糟糕了。因?yàn)槲覀儼呀裹c(diǎn)聚集在讓我們不快樂的事物上，不斷去放大、增強(qiáng)它們的影響力。

想要快樂？很簡單。先向你的生活和生活情境鞠個(gè)躬，真心地接納它們。然后你可以祈求更高的智慧，給你力量去改變你的生活情境。所以，我會(huì)說，我們常常把力量用錯(cuò)地方了！我們不應(yīng)該抗拒生活和生活情境，也不應(yīng)該坐在那里抱怨，而應(yīng)該先向它們臣服，然后采取一些積極的行動(dòng)去改變我們不喜歡的生活情境。將抗拒、抱怨改為臣服、行動(dòng)！

我們會(huì)對(duì)外界的人、事、物感到厭煩，是因?yàn)槲覀儗?duì)自己厭煩，我們失落了與真實(shí)的自己的聯(lián)系。一顆開放而謙卑的心，可以讓我們少受很多苦。

也許你會(huì)問：“那我要怎么做才能不抗拒，甚至臣服于它呢？”在這里，我教大家一些簡單的方法。

下次，你再厭煩身邊的人、事、物，或是感到不快樂時(shí)，就閉上眼睛，回到內(nèi)心問自己：“我是否能夠歡迎它？”答案顯然一定是：“不，我怎么可能歡迎它？”

沒有關(guān)系，因?yàn)楫?dāng)你能夠這樣問自己的時(shí)候，說明你已經(jīng)把自己和讓你討厭的生活情境或是負(fù)面情緒之間的距離拉開了，你不會(huì)被它們牽著鼻子走，或是無意識(shí)地認(rèn)同它們，沉浸在問題中鉆牛角尖了。

接下來，你再問自己：“我是否能夠允許它的存在？”

當(dāng)你問自己這個(gè)問題的時(shí)候，其實(shí)你心知肚明，不管你允不允許，它都已經(jīng)存在了。即使你勉強(qiáng)、委屈地回答“好吧”，你也會(huì)覺得有一股小小的內(nèi)在力量由心底升起，因?yàn)槟阍试S了一件你不喜歡的事物存在。這就是臣服的第一步。

試著在生活中經(jīng)?；氐阶约旱膬?nèi)心去觀察自己，跟自己在一起。也許你一開始會(huì)很不習(xí)慣，因?yàn)槟愫軈挓┳约夯蚴悄愕纳钋榫?，逃都來不及呢?/p>

可是，當(dāng)你逐漸把眼光由外界收回到自己身上的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的內(nèi)在力量在逐漸地累積、增長，跟自己的關(guān)系也在逐步改善。

我衷心地希望大家能有一種信仰，不一定是宗教信仰，但一定要有一顆足夠謙卑的心，去相信這個(gè)世界、這個(gè)宇宙有一種最高的力量或智慧存在，然后去尋求它的幫助，把你的不快樂、厭煩都向它傾吐。當(dāng)你和它建立了一個(gè)溝通的渠道之后，你也就找到了一條通往真我的捷徑。

千萬不要放棄！把你想要放棄的能量轉(zhuǎn)化成正面的能量吧！其實(shí)它們的性質(zhì)都是一樣的，只是你以前沒有看到自己是有其他選擇的。