對著假人拳打腳踢真能解壓解愁?

據(jù)說，有一個公司準備建一個解壓小屋，在屋子里邊準備氣錘、假人、棉花、枕頭、充氣棒。誰心情不好了，憤怒了就可以進屋子關(guān)起門大喊大叫，然后用氣錘去錘假人。并且，可以把你恨的那個人的名字寫到假人上面，一邊喊著他的名字一邊捶。

那么這種方式到底好不好呢？

有一段時間，好像很多公司都流行這種做法，甚至很多人在生氣的時候，都會找一個棉花枕頭砸兩下，吼兩嗓子。不過，有可靠的研究已經(jīng)證明，這種方式并不好。我們姑且把這種方式稱為暴力解壓方式，盡管攻擊對象是一個假人，使用的工具是一個氣錘，但是行為的本質(zhì)沒有變，就是暴力和攻擊。

如果一個人的情緒波動，憤怒、煩惱…跟暴力攻擊建立了穩(wěn)定的聯(lián)系，那么這種行為模式就會從解壓小屋里邊轉(zhuǎn)移到社會現(xiàn)實生活當(dāng)中。換句話說，錘假人捶得時間久了，他就想捶真人，這事就這么簡單。所以一般我們不推薦這種暴力攻擊的減壓方式，與其說是壓力的釋放，不如說是暴利的強化。

不過，在這種解壓方式背后包含著一個原理，是可以推薦的，叫做軀體化。就是通過身體的一些放松的動作，確實可以緩解心理的壓力煩惱，甚至憤怒。

比如說你這要進考場，現(xiàn)在你很緊張，軀體化的一個小動作就是，你可以把拳頭攥緊，有多緊張你就攥得有多緊，攥得緊緊的，然后倒數(shù)三個數(shù)，321，放松，反復(fù)放松幾次之后，你的緊張壓力和煩惱就會得到緩解。

類似的還有一個就是，做深呼吸。當(dāng)你狀態(tài)不好的時候，做兩個深呼吸，在深呼吸的過程中，通過呼吸吐納整個身體得到了放松，然后心理狀態(tài)就會得到緩解。這種軀體化的技術(shù)是非常好的自我調(diào)節(jié)技術(shù)。

我推薦一個常用的軀體化的方式就是運動出汗。當(dāng)你有煩惱的時候，壓力特別大的時候，甚至心里有怒火的時候，建議你去運動一下，跳繩、跑步或者打籃球。通過這種運動出汗，身體的激素水平得到改變了，然后肌肉得到放松了，心理狀態(tài)自然就會得到調(diào)整。

說到跑步，我經(jīng)?？吹奖编]的操場上，早晨或者晚上有很多人在跑步，認識的人、不認識的人在一起跑。有學(xué)生就跟我說，老師，我就不愿意在人多的地方跑，我想找一個沒有一個人的地方，然后自己跑步。我當(dāng)時就打斷了他的話，我說你說的不對，跑步最好在有人的地方進行，朋友也行，伙伴也行，陌生人也可以。

因為一個人跑步會增加孤獨感，想象一下，在空蕩蕩的操場上一個人也沒有，天是陰沉的，這哥們圍著操場一圈兩圈三圈就這么跑著。跑了三圈以上之后，這種孤獨感就會油然而生，你會覺得，唉呀，人生就是一個漫長的旅途，我身邊一個人也沒有，我孤獨地來，孤獨地去，孤獨地經(jīng)歷考驗，這是多么痛苦和難熬的一件事！

所以請大家記住這個基本的提醒，一個人跑步會增加孤獨感，最好有伙伴、有朋友，如果沒有的話，最好在有別人跑步的地方跑步，這個效果就會比較好。

總而言之，請大家注意，暴力發(fā)泄并不是緩解壓力、調(diào)整情緒的好手段。我們可以采取其他的運動放松的方式，在運動量達到一定程度的時候，效果會特別的好。

讀一本好書，堅持運動，保持樂觀的心態(tài)，有機會就幫助他人，這些都是保持我們的心理能量，讓我們能夠經(jīng)歷人生風(fēng)雨波折考驗的有效手段。

生命精彩，值得期待，生活不易，我們一起努力！

這里是平講平說，我們明天接著說~