心態(tài)是一個(gè)人對(duì)自己的看法，心境是一個(gè)人對(duì)外界的看法。我們完成挑戰(zhàn)性任務(wù)的時(shí)候，首先你要過(guò)心態(tài)關(guān)，就是你認(rèn)為自己是一個(gè)什么樣的人。
大家回去可以做一個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試，在30秒之內(nèi)列出自己五個(gè)優(yōu)點(diǎn)，在30秒之內(nèi)列出自己五個(gè)缺點(diǎn)，兩件事做完一共一分鐘。如果你超過(guò)了一分鐘，說(shuō)明你的心態(tài)并不好。
其實(shí)很多人的心態(tài)都不是特別好，尤其是經(jīng)歷反復(fù)失敗的人。那么如果我們做事情時(shí)心態(tài)比較壞，認(rèn)為自己不行，用什么樣的方法能把自己的心態(tài)憂患調(diào)好呢？
很多高考的高三學(xué)生在準(zhǔn)備的時(shí)候覺(jué)得挺充分的，但是往往上場(chǎng)發(fā)揮不好。如果你心態(tài)比較壞，不可能發(fā)揮好。怎么保證在我們自己以后的人生道路上發(fā)揮的比較好呢？
首先給大家提一個(gè)概念，五個(gè)字，心理學(xué)上叫自我效能感。什么叫自我效能感呢？說(shuō)白了，就是你覺(jué)得自己行不行。
舉個(gè)例子，王健林先生笑瞇瞇地說(shuō)，我先定一個(gè)小目標(biāo)，要不然咱先掙一個(gè)億。這屬于自我效能感比較強(qiáng)。類似的還有，我這個(gè)人是不太在乎顏值的；我的錢沒(méi)感覺(jué)，我不在乎錢；特朗普說(shuō)我不會(huì)接受資本家賄賂的，因?yàn)槲揖褪琴Y本家……這種都是自我效能感特別強(qiáng)的。
如果大家自我效能感比較強(qiáng)，心態(tài)即使變壞了，瞬間可以調(diào)整好。怎么讓自我效能感變得比較強(qiáng)呢？
第一個(gè)方法，使用積極的評(píng)價(jià)方法。如果我們回憶自己的成長(zhǎng)，大家會(huì)想到在童年的時(shí)候，我們考試不及格了，回家跟媽媽說(shuō)，你想一想爸爸媽媽會(huì)怎么評(píng)價(jià)這件事？有些家長(zhǎng)可能不是罵就是打，質(zhì)疑孩子的智商，甚至質(zhì)疑基因……當(dāng)一個(gè)人做事情做得不好，面臨惡性評(píng)價(jià)的時(shí)候，他的自我效能感會(huì)下降。
在早期教育當(dāng)中，嚴(yán)厲的批評(píng)會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人自我效能感很低。類似的例子，我們經(jīng)常講的許三多，他父親就使用一些簡(jiǎn)單粗暴的方法嚴(yán)厲批評(píng)他，導(dǎo)致許三多的自我效能感很低。當(dāng)一個(gè)人自我效能感特別低的時(shí)候，即使他身體里蘊(yùn)藏著一個(gè)火山，它也不會(huì)噴發(fā)，將來(lái)他的前途就泯滅了。
所以，我們?cè)谠u(píng)價(jià)自我效能感的時(shí)候，第一個(gè)就是要注意評(píng)價(jià)方法。我們盡量使用積極的評(píng)價(jià)方法，不要使用消極的，或者是嚴(yán)肅的評(píng)價(jià)方法。當(dāng)表現(xiàn)不好的時(shí)候，我們把自己的評(píng)價(jià)指向目標(biāo)（只要努力還有機(jī)會(huì)）、指向改進(jìn)方案（每天應(yīng)該多學(xué)半個(gè)小時(shí)）、指向支持（你需要什么跟我說(shuō)，我相信你再努力一點(diǎn)，一定會(huì)做得更好）。如果沒(méi)有人用這種方法評(píng)價(jià)我們，我們就用這種方法自我評(píng)價(jià)，誰(shuí)的人生當(dāng)中都有失落，關(guān)老爺走麥城，孫悟空還被壓在五行山下呢。
第二方法，定一些可行的目標(biāo)。當(dāng)一個(gè)人定非?？裢?、非常大、非常超乎想象的目標(biāo)的時(shí)候，他的自我效能感不是高，而是特別低，只有自卑的人才這么干。
第三個(gè)方法，獲得他人的肯定。人是社會(huì)性的動(dòng)物，他人的肯定在我們生活當(dāng)中起到至關(guān)重要的作用，尤其是獲得強(qiáng)關(guān)系的肯定。
人生有兩種人際圈子，一個(gè)叫弱關(guān)系，一個(gè)叫強(qiáng)關(guān)系。什么叫弱關(guān)系？就是你發(fā)一個(gè)朋友圈，上面好多人給你點(diǎn)贊，點(diǎn)完了你都不知道那人哪來(lái)的干什么。什么叫強(qiáng)關(guān)系？父母、兄弟、閨蜜……弱關(guān)系給你的肯定并不能增加自我效能感，來(lái)自強(qiáng)關(guān)系的肯定才會(huì)增加自我效能感。尤其是來(lái)自爸爸媽媽的一句肯定和贊美比全天下所有其他的肯定和贊美作用都大。
我們中國(guó)的家長(zhǎng)特別羞于做兩件事，一是赤裸裸地贊美自己家的孩子，兒是赤裸裸地表達(dá)感情，說(shuō)那三個(gè)字。但實(shí)際上這兩種溝通方式在關(guān)鍵時(shí)刻會(huì)發(fā)揮特別的力量，就是來(lái)自強(qiáng)關(guān)系的第三方的肯定，對(duì)于自我效能感的增加具有至關(guān)重要的作用。
這里是平講平說(shuō)，我們明天接著說(shuō)~
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