第十二章訓練計劃的制定（完結）

2017-06-24 10:39:5021:39 8261
所屬專輯：囚徒健身1基礎B級—Zenci陪你讀

用戶評論

表情0/300

NaSuLa

主播 請教個問題 不是每個動作有十式嗎 為啥計劃里 直接寫引體向上啥的

Zenci?回復?@NaSuLa：

引體向上代表的是一個大類

NaSuLa?回復?@NaSuLa：

比如俯臥撐 第一式是1到3組 次數(shù)不一樣 但計劃里邊 直接寫俯臥撐 2組 我應該怎么鍛煉呢

聽友221886183

吃早飯時聽聽，一天滿滿的能量，喜歡主播的聲音，好聽！辛苦了！

Zenci?回復?@聽友221886183：

哈哈哈，不客氣！

a魚兒_k4

聽完第一遍了！非常感謝喲??????

Zenci?回復?@a魚兒_k4：

謝謝認可ヾ(●´?｀●)?哇～

a魚兒_k4?回復?@a魚兒_k4：

你的照片好酷喲，哈哈

真大夢行者

贊一個，感謝主播Zenci耐心的朗讀和解讀。我之前做過籃球和拳擊訓練還做過健身教練，三十多歲的時候身體關節(jié)開始咔咔作響，爆發(fā)力和彈跳力也下降了。然后循序漸進的做了囚徒，雖然里面的一些觀點不完全認同，好的訓練方法和理論取其精華就好。人肉實踐證明關節(jié)明顯改善，力量和柔軟性也比之前更強了，現(xiàn)在除了單臂倒立撐和鐵板橋，其他都已練到十級。

Zenci?回復?@真大夢行者：

太棒了！^_^

Zenci?回復?@真大夢行者：

我？很慢三五年

湯1234?回復?@真大夢行者：

你教了多久到10級

許void

不能說這本書不好 只能說這本書作者他所說的 否認了跑步格斗舉重幾乎大部分的運動 因為他們都有使用器材 在這本書中 無論是單腿深蹲 身上扛個棍子 或者是搬動輪胎 又或者是拉扯鐵桶 他們可都是器械. 甚至覺得卷腹不行 可是作者又說要做仰臥起坐. 作者總是喜歡 用那些古老的人物來做對比 可是世界紀錄都是不停的在刷新 喬這種運動從小鍛煉才比較好 要知道那些瑜伽老師 他們的腰椎都不怎么好使 如果你看過那本書. 你一定 也看到了 那本書 上面還有聲明 意思大概就是 受傷了和我沒關系 引體向上也無法代替二頭彎舉 發(fā)力點不一樣 這本書 適用男，練習敏捷，速度 適合街頭健身酷跑

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