【推薦版與音樂版的區(qū)別】推薦版在冥想正式開始后沒有背景音樂，更利于保持專注和元認(rèn)知能力的鍛煉。音樂版全程都有背景音樂，不存在空白時段自動停止的情況。歡迎朋友們選擇適合自己的版本練習(xí)^_^
【在明淙正念冥想教程，你會得到什么】這個教程源自于明淙2008年在美國學(xué)習(xí)，基于心理學(xué)和腦科學(xué)的科學(xué)正念冥想理念。每當(dāng)我們覺得煩心焦慮，為別人的行為感到憤怒。為自己的行為而感到自責(zé)……任何一種負(fù)面情緒出現(xiàn)的時候，都可以花10分鐘的時間來做一個簡單的冥想，恢復(fù)大腦的清明。過去4年里，明淙原創(chuàng)的正念冥想教程已經(jīng)達(dá)到千萬級別播放，陪伴了20萬人度過他們最孤獨、寂寞的時刻。很多人反饋說，常年受到焦慮、抑郁，尤其是失眠的折磨，在這個冥想教程中得到了難以置信的放松和療愈。
用戶評論
聽友114014873
我關(guān)注呼吸數(shù)數(shù)的時候為啥腦袋一直往后仰老師
漫卷心理
大家如果想找到我，可以加wx: mingcong33，交流冥想心得
momohorse
感覺有一股力量在拉扯我脫離專注狀態(tài)，每次感覺即將深入就會被扯出來
三明Luke
今天感知自己開始由粗糙的向精細(xì)體驗冥想，元認(rèn)知提高的結(jié)果，繼續(xù)加油，謝謝老師的提示音。
三明Luke
能夠放平心態(tài)，跟著老師的提示音，有時走神了很快我拉回來了，明顯提高了很多，謝謝老師的陪伴