昨天下午一點三十七分是立冬節(jié)氣，冬天已經(jīng)正式開始了。今天我們就講講立冬的話題，在北方有一句特別有趣的俗話——立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管。家家戶戶到了立冬都要包餃子，這南方人可能很嘲笑北方人，不管過什么節(jié)，都要找個理由包餃子。這南方可能吃湯圓吃糕。過去物質(zhì)條件比較匱乏，可能也沒有更高級的食品，所以包餃子是增加營養(yǎng)增加能量的最佳選擇。因此，北方老百姓到立冬才要吃完餃子補一補。
還有一句俗話“立冬，立冬，補補嘴空”，吃點好的，為接下來寒冷的季節(jié)做好準備。根據(jù)五行相生相克的原理，冬天屬水，水來克火，所以立冬要保護心腦血管，保護心臟。對心臟比較好的食品我們推薦三種：桂圓、蓮子、赤豆。這都是很不錯的。另外為了防止血液粘稠，還要吃一點新鮮的水果蔬菜?，F(xiàn)在有條件了，什么都可以吃到。過去，我們小的時候就是大白菜，大蘿卜。拿蘿卜當水果，白菜就是桌上主要的蔬菜。其實這個也挺好的，家常飯最養(yǎng)人吧。
最早的醫(yī)學經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四季調(diào)神大論》中指出：
“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若以有得，祛寒就溫，無泄皮膚，使氣亟【qì】奪，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也。逆則傷腎。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說了，冬三月，此謂閉藏。冬天的主題就是閉藏，那閉藏的時候應該怎么安排作息呢？以“早臥晚起，必待日光”，也就是說一定要充分睡眠，晚上千萬不要熬夜。而且這活動規(guī)律要比照太陽，太陽升起來以后，我們再進行必要的活動。因此在冬天提醒大家鍛煉不要太劇烈，要進行一些舒緩的有氧運動。如果有條件的話可以練一些導引功，比如六字訣、五禽戲，這個都挺好的。尤其太陽落山以后，深更半夜千萬不要出去做劇烈運動。
我看到有人還發(fā)朋友圈半夜出去跑了八千米，一萬米。那恐怕這樣折騰的話，那很快就會長出白頭發(fā)，為什么會有這個推論呢？因為可能會傷到腎，腎一受傷了，這白頭發(fā)可能要長出來了。這里邊有點關聯(lián)關系。在心態(tài)上，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就告訴：我們應該“使志若伏若匿，若有私意，若以有得，祛寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也”。冬天就要收斂，就要溫和，不要大呼小叫、壯懷激烈的，應該放慢節(jié)奏，平緩心情，適當?shù)厥諗孔约旱哪芰俊?/span>
冬季的養(yǎng)生最重要的原則叫滋陰潛陽，就很多人不太明白這陰虛和陽虛到底有什么區(qū)別。其實再高深的中醫(yī)理論我也講不了，但是給大家一個簡單的理解方法。這大概陰就是物質(zhì)，陽就是能量，所以冬天養(yǎng)生的原則就是可以增加一些營養(yǎng)物質(zhì)，但是要讓自己能量有所控制，有所收斂，不要釋放地太劇烈，此為滋陰潛陽之道也。
昨天下午在圖書館前邊便道上等人，我看到了銀杏樹滿樹的葉子都黃了。地上也鋪滿了厚厚的落葉，每個樹葉都像小扇子一樣，特別漂亮。有好多人在樹下照相，我也湊了湊熱鬧站到那塊，各個角度就拍了幾張。這時候就看到幾個女生洗完澡從主干道上面過來，其中還有我們班學生。我看到兩個細節(jié)，第一個細節(jié)是光腳穿著拖鞋在這個寒風里邊走。大家注意“精從腳下起，寒自足底生”。冬天一定要注意雙腳的保暖，光腳穿拖鞋，在寒風里邊走，這是特別傷身體的。所以提醒大家不要這樣濕漉漉的，穿著拖鞋在寒風里邊走。
另外還有一個細節(jié)就是女生洗完澡之后，披散著長頭發(fā)。這頭發(fā)濕漉漉的，蓋到后背和脖子上。風寒暑濕燥火，這是六淫——引發(fā)人體重大疾病的六種不良的能量。風和寒排在前兩位。這么大風的天，頭發(fā)又是濕漉漉的，貼到后背上和脖子上面，走上個十分鐘五分鐘，這寒氣就從后邊進去了。所以我們洗完頭以后，最好把它吹吹干。如果沒有吹干的就用毛巾把它包起來，千萬不要濕漉漉地貼到后邊！還有些人習慣于晚上洗頭，洗完頭之后也不吹也不擦，帶著濕頭發(fā)就睡覺了。這個對身體都特別的不好，你把寒氣就給引進來了，這叫引賊入室。另外脖子附近的風池、風府、大椎，這是最主要進寒氣的地方。我們平時應該注意保護，可以考慮圍一個圍巾。別看一個小小的圍巾，它能幫我們擋住很多的寒氣，防患于未然。所以有一個非常有趣的說法，我推薦給大家——圍巾也是一味中藥。冬天來了，怎么向你心上人表達你的愛呢，不如給他買條溫暖的圍巾吧。
好了，關于立冬說了半天，我們做點總結(jié)。一共有五句老話：
第一、立冬，立冬，補補嘴空。要增加營養(yǎng)，增加能量。
第二，早臥晚起、必待日光。要調(diào)整作息，合理運動。
第三，滋陰潛陽，護心養(yǎng)腦。心腦血管是個重點。
第四，精從腳下起，寒自足底生。千萬不要讓腳受涼，尤其是女生。
最后一個，圍巾是一味中藥。
說到這兒，我們用宋代詩人仇遠的一首立冬的詩來做今天內(nèi)容的結(jié)尾。細雨生寒未有霜，庭前木葉半青黃。小春此去無多日，何處梅花一綻香（宋·仇遠《立冬即事二首》）。平講平說，咱們明天接著說~
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