【推薦版與音樂版的區(qū)別】推薦版在冥想正式開始后沒有背景音樂，更利于保持專注和元認(rèn)知能力的鍛煉。音樂版全程都有背景音樂，不存在空白時段自動停止的情況。歡迎朋友們選擇適合自己的版本練習(xí)^_^
【在明淙正念冥想教程，你會得到什么】這個教程源自于明淙2008年在美國學(xué)習(xí)，基于心理學(xué)和腦科學(xué)的科學(xué)正念冥想理念。每當(dāng)我們覺得煩心焦慮，為別人的行為感到憤怒。為自己的行為而感到自責(zé)……任何一種負(fù)面情緒出現(xiàn)的時候，都可以花10分鐘的時間來做一個簡單的冥想，恢復(fù)大腦的清明。過去4年里，明淙原創(chuàng)的正念冥想教程已經(jīng)達(dá)到千萬級別播放，陪伴了20萬人度過他們最孤獨(dú)、寂寞的時刻。很多人反饋說，常年受到焦慮、抑郁，尤其是失眠的折磨，在這個冥想教程中得到了難以置信的放松和療愈。
用戶評論
藍(lán)天白云_2ji
今天，練完以后看書確實(shí)和原來不一樣，感覺到平靜
漫卷心理
大家如果想找到我，可以加wx: mingcong33，交流冥想心得
三明Luke
今天的練習(xí)有進(jìn)步，隨然中間讓周圍的聲音拉走，我也會輕松的覺知拉回來，繼續(xù)加油跟著老師教的認(rèn)真學(xué)習(xí)，感恩老師這么美好的聲音
聽友321118518
掃描的時候感受的不到胸腔的器官，只能感受到心臟
三明Luke
打卡，只要堅(jiān)持就有收獲