歌曲:最初的記憶
預(yù)約心理咨詢添加小助手wx:luxindexiaozhushou
你愛(ài)自己?jiǎn)幔?/b>
做電臺(tái)主播和心理咨詢多年,經(jīng)常會(huì)有我人問(wèn)我:怎么做才是真的接納自己?愛(ài)自己?
其實(shí)在我20多歲的時(shí)候我對(duì)“接納自己”也是沒(méi)有概念的,只是做著大多數(shù)人都在做的事情。畢業(yè)后找個(gè)穩(wěn)定的工作,到了結(jié)婚的年齡結(jié)婚、生孩子,盡可能讓自己的父母開心、滿意。以為這樣的人生就會(huì)幸福了,開心了,確實(shí)啊,在外人眼里,我應(yīng)該是個(gè)幸福、快樂(lè)的人。
但真實(shí)的情況是,我并不開心,也沒(méi)有感覺(jué)到發(fā)在內(nèi)心的幸福。后來(lái)我才意識(shí)到,我把自己能丟了,我沒(méi)有真正在乎自己的感受,沒(méi)有允許自己真實(shí)的去呈現(xiàn)自己、表達(dá)自己,更談不上無(wú)條件的接納自己、認(rèn)可自己、欣賞自己。
現(xiàn)實(shí)中,很多女性都有類似的情況:常常壓抑自己的情緒和感受,太過(guò)在意別人的看法,希望從別人那里獲得認(rèn)可。
生活中可能也會(huì)給自己買漂亮衣服、鞋子、包包、首飾,會(huì)把自己打理的光鮮亮麗,但內(nèi)心仍然是不自信的。
因?yàn)檫@些對(duì)自己外在的給予,還算不上是真正的愛(ài)自己,真正的愛(ài)自己是從內(nèi)心喜歡自己、認(rèn)可自己、接納自己。
不管你是否成功,不論你的長(zhǎng)相如何,收入多少,什么學(xué)歷,你都能無(wú)條件的接納自己,欣賞自己,認(rèn)可自己,并愿意提升自己,成長(zhǎng)自己。
你愛(ài)自己?jiǎn)??如何接納與愛(ài)上自己?
愛(ài)自己,是一個(gè)人最高貴的品質(zhì)。因?yàn)槲覀儞碛械拿恳环N關(guān)系,都是我們與自己關(guān)系的一個(gè)反映。一個(gè)人只有學(xué)會(huì)了正確的愛(ài)自己,才有能力給予他人正確的愛(ài)。與他人的關(guān)系才會(huì)得到良性發(fā)展。
我們?cè)绞切湃巫约?,越是尊重自己的感受,接納自己的情緒,我們就越真實(shí),越能夠以最舒服的方式與他人相處。
當(dāng)我們不接受真實(shí)的自己,我們也會(huì)把不能接納的部分投射到別人身上。
很多人可能覺(jué)得自己已經(jīng)很愛(ài)自己了。
但是活得并不開心,并不滿足,甚至經(jīng)常感到痛苦。這是什么原因呢?
你愛(ài)自己的方式是正確的嗎?
如何判斷自己是否真正愛(ài)自己?
1、你喜歡評(píng)判別人嗎
如果你經(jīng)??磩e人不順眼,這也看不慣、那也看不慣,甚至?xí)赞o犀利的評(píng)判一個(gè)人,往往意味著你不太能接納真實(shí)的自己,你所厭惡的,無(wú)法接受的,恰好是你內(nèi)在擁有的一部分,只是被你隱藏了起來(lái)。當(dāng)你不再評(píng)判的時(shí)候,而是能夠平和的看待時(shí),也就說(shuō)明你已經(jīng)接納了這部分的自己。
2、是否希望從他人那里尋求認(rèn)可
真正自信的人,往往不會(huì)很在意他人是否認(rèn)可自己,因?yàn)樗麄儗?duì)自己很篤定、很確信,無(wú)需從他人那里得到證實(shí)。一個(gè)人越是對(duì)自己不自信,不確定,越是渴望能夠從外界獲得認(rèn)可。所以你需要的是,消除自卑心,獲得內(nèi)在的自信感。
3、是否經(jīng)常忽略自己的感受,把自己放在最后?
如果一個(gè)人經(jīng)常太過(guò)在意他人是否喜歡自己,那么別人的一個(gè)眼神、一個(gè)表情都可能給他帶來(lái)很大的沖擊。他們會(huì)通過(guò)討好別人、委屈自己來(lái)?yè)Q他人的喜歡,人與人之間的“友好關(guān)系”。而這樣的關(guān)系其實(shí)是不健康的,久而久之你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在不停的內(nèi)耗,你會(huì)越來(lái)越疲憊,甚至討厭周圍的這些人。
你需要做的是:停止內(nèi)耗,多關(guān)注自己的感受和需要,對(duì)與你不愿意做的事情勇敢的說(shuō)“不”,學(xué)會(huì)拒絕,也是愛(ài)自己的一種體現(xiàn)。
4、重復(fù)做著自己不喜歡的工作、事情
當(dāng)你做著自己喜歡并且擅長(zhǎng)的事情時(shí),是不是會(huì)感覺(jué)時(shí)間過(guò)得很快,并且很開心,很充實(shí)。而做著不喜歡的事情,面對(duì)你不喜歡的人,你會(huì)感覺(jué)日子過(guò)得比較辛苦,工作起來(lái)沒(méi)有動(dòng)力,生活感覺(jué)很無(wú)聊。
記住一點(diǎn):做自己喜歡并且擅長(zhǎng)的事情,人才會(huì)幸福,才會(huì)感覺(jué)備受滋養(yǎng)。這也是人活著很重要的一個(gè)意義所在。
5、掩飾、壓抑自己的情緒
我以前也是一個(gè)容易壓抑或者掩飾自己情緒的人,明明很不喜歡的事,還要把它合理化。壓抑情緒其實(shí)是一種對(duì)自己情緒部分的不接納。
后來(lái)學(xué)習(xí)了心理學(xué),學(xué)會(huì)了正確表達(dá)情緒,允許和接納情緒。適度的發(fā)泄和釋放情緒,對(duì)我們的身心健康都是有幫助的。
關(guān)于如何正確表達(dá)情緒,我會(huì)專門再出一期視頻。
6、追求完美,自我要求過(guò)高
追求完美真的不是愛(ài)自己,而是虐自己。因?yàn)檫@世界哪有完美的人啊,你再優(yōu)秀,也會(huì)有人不喜歡你。這是很正常的,我們要學(xué)會(huì)接納,接受自己有不完美的部分,不要總苛責(zé)自己,也不要和別人比較。每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的,活出真實(shí)的自己,并且喜歡真正的自己。
以你喜歡的方式去生活,不要太在意別人怎么看,生活終究是自己的,自己開心最重要。
最后,愿大家,從今往后,能夠愛(ài)自己更多一點(diǎn)~
用戶評(píng)論
Tina_wmt
人活著就是不斷的和自己和解的過(guò)程
聽友287958965
真的收獲很多,求背景音樂(lè)
小木支_vr
剛好在糾結(jié)一個(gè)決定,剛好聽到這個(gè),幫助我做了決定,謝謝你。好好愛(ài)自己,遵從自己的內(nèi)心。
一靈霞
這幾點(diǎn)曾經(jīng)自己全中了,現(xiàn)在開始覺(jué)醒,一點(diǎn)一點(diǎn)的學(xué)習(xí)愛(ài)自己,感恩分享
福皎
謝謝主播