有了上一期的基礎(chǔ)后,這一期我會(huì)順著我每周訓(xùn)練的計(jì)劃,告訴大家一些基本的動(dòng)作要領(lǐng),以及設(shè)計(jì)自己健身計(jì)劃的大致思路。胸腿肩背臂腹,其實(shí)都有各自的訓(xùn)練講究。順便回答幾個(gè)網(wǎng)友的問題:女孩子能用你的健身計(jì)劃嗎?囚徒健身是怎么回事?瘦子想要練壯怎么辦?總之,動(dòng)起來吧~
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用戶評(píng)論
屋前聽風(fēng)
我也按旭崠的每星期七天的訓(xùn)練和休息順序來練過(大概是2021年3月)一背 二臂 三休 四胸 五腿 六休七肩
1waaa
一
初中生一
好
笑語(yǔ)演哭聲
要想健身!先得賣身!在錢的社會(huì)里!沒有感情!可惜了!我并不能改變什么!希望的光輝,得由你們自己來點(diǎn)亮!
笑語(yǔ)演哭聲
終于知道,為什么干體力活的,不叫健身了!