不同的跑者對于休息的需求也是不同的，跑者要時刻注意身體反應(yīng)。一旦出現(xiàn)了疲勞、沮喪等癥狀，就要及時安排自己休息，暫時先不管訓(xùn)練計(jì)劃，畢竟身體健康才是最重要的。對于初跑者而言，每周最多訓(xùn)練3~4天即可，而經(jīng)驗(yàn)豐富的跑者需要休息1~2天。
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