近幾年，越來越多的人加入到“晨型人”的行列中。
他們迎著日出起床，用早起的幾個小時，不慌不忙地運(yùn)動、讀書、吃一餐早飯……
而后，精神飽滿、心情愉悅地開始一整天的工作學(xué)習(xí)。
用早起的方式打開新的一天，看似是個普通的日常習(xí)慣，實(shí)際上改變著一個人的生活方式和精神狀態(tài)。
一個人對待早晨的態(tài)度，決定了他的人生高度。
早起，是最高級的養(yǎng)生方式。
早起吃早餐，濡養(yǎng)腸胃
有一句話是這樣說的：“早餐要吃得像皇帝?！?/p>
在講究“民以食為天”的中國，一日三餐中，早餐尤為重要。
然而在忙碌的早晨，人們急著趕車上班，送孩子上學(xué)，往往為了節(jié)省時間，從來沒有好好地吃過一頓早飯。
據(jù)《中國居民早餐飲食狀況調(diào)查報(bào)告》顯示：
“34%的人不吃或少吃早餐，38%的人在路上解決早飯，54%的人不好好吃早餐?！?/blockquote>長期不吃早餐或早餐隨便應(yīng)付，不僅一天的能量和營養(yǎng)攝入不足，還會增加消化系統(tǒng)等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。
朋友小雯在美容院上班，平時工作到很晚，回到家還要抱著手機(jī)刷視頻、追劇，經(jīng)常到凌晨兩三點(diǎn)才睡。
第二天常常為了多睡幾分鐘，直接跳過吃早餐環(huán)節(jié)，在上班遲到的前一刻匆匆趕到公司。
長期不健康的生活方式，讓小雯的體重飆升到128斤，抵抗力很差，經(jīng)常感冒。
有一段時間，小雯吃什么東西都沒有胃口，進(jìn)餐后就會腹脹難忍，去醫(yī)院檢查時才發(fā)現(xiàn)得了胃潰瘍。
小雯這才意識到，如果再不改變作息和飲食習(xí)慣，她的身體很快就會垮掉。
于是，她決定用早起倒逼自己早睡，每天堅(jiān)持提前一個小時起床，給自己做一份健康的早餐。
有時是一碗熱騰騰的小米粥配一份煎蛋，一杯熱牛奶加兩個饅頭，或是親手做的餃子、面條。
短短三個月時間，小雯的體重下降了5斤，面色變得紅潤，體質(zhì)也越來越好，整個人精神煥發(fā)。
美食家蔡瀾說過：
“熱愛生命的人，一定早起，像小鳥一樣，他們得到的報(bào)酬，是一頓又好吃又豐富的早餐。”
不要再以沒時間為托辭，為自己的懶惰找借口了，每天把起床的鬧鐘調(diào)早一點(diǎn)，認(rèn)真地給自己準(zhǔn)備一份早餐。
給自己的身體“充好電”，才能有充沛的精力和體力，高效地應(yīng)對一天的工作和生活。
不辜負(fù)每一個清晨，也不敷衍你的胃，好好享受早餐，便是對身體最好的呵護(hù)。
早起去跑步，滋養(yǎng)心靈
加拿大多倫多大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)：
早起者同普通人相比，在心態(tài)上更加積極，無論遇到什么樣的境遇，他們都更能保持樂觀豁達(dá)，迎接一切苦難和挑戰(zhàn)。
美國作家哈爾·埃爾羅德，就是一位早起受益者，在《早起的奇跡》一書中，就記錄了他通過晨跑，走出低谷的精彩故事。
2008年突如其來的一場經(jīng)濟(jì)危機(jī)，讓哈爾一夜之間負(fù)債累累。
他陷入崩潰、絕望之中，患上嚴(yán)重的抑郁癥，每天都有輕生的念頭。
為此他閱讀大量勵志書籍，參加各種培訓(xùn)班，仍沒辦法讓自己從糟糕的處境中走出來。
走投無路時，一名摯友建議他出門晨跑。
一開始，愛睡懶覺又討厭跑步的哈爾，每天帶著沮喪的情緒起床。
堅(jiān)持一段時間后，他發(fā)現(xiàn)早起似乎變得越來越有吸引力，甚至到了晚上，他會開始期待第二天早晨的到來。
當(dāng)穿上跑鞋在馬路上隨著音樂奔跑時，淤積在哈爾心中的憂愁和焦慮，開始一點(diǎn)點(diǎn)得到釋放。
他不再沉迷于抱怨，而是積極解決工作中遇到的問題，努力超越從前的自己，不斷突破自我局限。
最終，他從人生低谷一步步走向人生巔峰，不僅收入翻倍、還清所有債務(wù)，還成為了暢銷書作家和勵志演說家。
正如有句話所說：
“跑步三公里專治各種不爽，五公里專治各種內(nèi)傷，十公里跑完，內(nèi)心全是善良和坦蕩?！?/p>
歌手鄭秀文，堅(jiān)持早起跑步，釋放壞情緒，成功趕走困擾多年的抑郁癥；
小米科技創(chuàng)始人雷軍，通過晨跑緩解創(chuàng)業(yè)壓力，成為多家上市公司的董事長。
晨跑，是一場清空自己的旅途，更是治愈身心、修復(fù)自己最好的方式。
分泌的多巴胺，不但能讓人心情愉快，更像是一股新生的力量，伴我們走過生命的溝溝坎坎。
當(dāng)晨跑成為一種習(xí)慣，它回饋給你的，不僅僅是一個健康的體魄，還有一顆無懼未來的心。
早起常閱讀，富養(yǎng)大腦
《傳家寶》中說：
“人至清晨，精神倍佳，此時讀書，大有進(jìn)益，此時做事，極有功勞。”細(xì)細(xì)想來，的確如此。
早晨，是人們一天中記憶力最好，精神最飽滿的黃金時間，在這個時段，無論讀書還是工作，更容易事半功倍。
美女作家張萌，就是個20年如一日的早起實(shí)踐者。
凌晨4點(diǎn)，很多人還在甜美的夢鄉(xiāng)里，張萌的鬧鈴已叮鈴鈴響起。
起床后，她給自己泡上一杯茶或咖啡，坐在窗前打開書，開啟閱讀模式。
她利用每天早上4點(diǎn)到7點(diǎn)這三小時讀一本書，每年閱讀300多本。
多年早起讀書的習(xí)慣，使得張萌迅速成長。
她在人物傳記里找到偶像榜樣，確立奮斗的目標(biāo)；
暢游在經(jīng)管類的書堆里，練就她許多職場硬本領(lǐng)；
學(xué)習(xí)健康管理方法，治愈了自己的甲狀腺疾??；
有了海量的閱讀輸入，幫她實(shí)現(xiàn)了每年出版一本書的夢想……
早起讀書，讓張萌從彎道超車，到變道超車，成為暢銷書作者和優(yōu)秀的青年企業(yè)家。
能堅(jiān)持早起讀書的人，都是頂級自律、精神富足之人。
出身書香家庭的著名作家、編劇嚴(yán)歌苓，從上學(xué)開始，就養(yǎng)成了每天早起讀書的好習(xí)慣。
她說：
“書讀得多了，會改變一個人的思維習(xí)慣，從而給予自身最好的補(bǔ)給?！?/blockquote>在這個快節(jié)奏的時代里，想要擁有屬于自己的時間是很奢侈的。
而早起，就是獲得比別人更多時間的最佳途徑，用這段時間，讀一本喜歡的書。
你會發(fā)現(xiàn)，那些文字，在你迷茫彷徨時，會給你指明方向，在你陷入困頓時，會給你力量和希望。
莎士比亞曾說：
“書籍是全世界的營養(yǎng)品，生活里沒有書籍，就好像大地沒有陽光；
智慧里沒有書籍，就好像鳥兒沒有翅膀。”
所以，每天早點(diǎn)起來讀書吧，用知識充實(shí)你的人生，富養(yǎng)你的大腦。
視野寬了，心胸也就豁達(dá)了。
早起，是最好的養(yǎng)生
曾國藩說：
“早起，為養(yǎng)生第一秘訣?！?/span>健康的人生，是從每一個早起開始的：
早起好好吃早飯，人吃飽了，才能活得朝氣蓬勃；
早起堅(jiān)持去運(yùn)動，心清空了，才能過得怡然自得；
早起保持多閱讀，腦充實(shí)了，才能活出生命最美的姿態(tài)。
點(diǎn)個【在看】，愿你我都能在每一個屬于自己的清晨里，活出更健康的人生。
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多少算早起？