放松 深呼吸 不用帶著目的去聽！不要求自己必須睡著,不命令自己必須睡著！接受睡不著的情況,睡不著也無所謂！不要因?yàn)樗恢?zé)備自己,也不必為此發(fā)愁！拿出這個(gè)態(tài)度 就可以睡著啦
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聲音主播
放松 深呼吸 不用帶著目的去聽！不要求自己必須睡著,不命令自己必須睡著！接受睡不著的情況,睡不著也無所謂！不要因?yàn)樗恢?zé)備自己,也不必為此發(fā)愁！拿出這個(gè)態(tài)度 就可以睡著啦
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用戶評論
聽友406557813
王老師你好感謝你的崔眠課，前幾天晚上一聽就睡，不知怎么昨天晚上咋也睡不著。謝謝你
A睡眠健康王老師?回復(fù)?@聽友406557813：
?如果放松了還睡不著，趕緊改善飲食提升全面營養(yǎng)！并且調(diào)理好其他亞健康問題 戒除：（零食、飲料、辣條、奶茶 茶葉、咖啡 酸奶 冷飲） 加強(qiáng)：（食物多樣化 五谷雜糧 各種新鮮蔬菜 雞魚肉蛋 多喝溫?zé)岬陌组_水 適量運(yùn)動、曬太陽、泡腳、避免受寒） （很多人以為自己吃的還行,一發(fā)圖片給我看，簡直跟乞丐似的一樣，要么太單一,包子饅頭面條！要么太油膩，油炸的煎的油乎乎的） 做到以上注意事項(xiàng)，90%的人的睡眠都能持續(xù)改善！
聽友502529745
三老師你好我昨晚上聽了催眠曲后.還是沒睡好.我是吃了一個(gè)偏方引起失眠的.已經(jīng)有三個(gè)晚上沒睡。
A睡眠健康王老師?回復(fù)?@聽友502529745：
那去醫(yī)院看看吧
A睡眠健康王老師
聽完還睡不著的別擔(dān)心,我有更好的辦法幫你
A睡眠健康王老師?回復(fù)?@A睡眠健康王老師：
找到我：E20181920
逸水公子
??
聽友481176817
很好，聽了很快入睡
A睡眠健康王老師?回復(fù)?@聽友481176817：
那就好