哎，這篇文章一出，又要被人猛捶了。
我干點(diǎn)兒啥不好，非要跟這些固有觀點(diǎn)較勁呢。
要知道，改變成年人的一些觀點(diǎn)是比登天還難的事情。如果這群成年人還大部分是老年人，再如果這個(gè)方法又不用花錢又方便。。。。。不用再有其他如果了，只要滿足這兩個(gè)條件，這個(gè)“謠言”幾乎無打破的可能。
唯一能打破的，倒是我的肥腦袋。
先來說說，為啥曬太陽可以補(bǔ)鈣？
首先咱得明確，太陽光中并沒有鈣，曬太陽可以補(bǔ)鈣的準(zhǔn)確說法其實(shí)應(yīng)該是：
曬太陽能促進(jìn)人體的鈣吸收。
曬太陽時(shí)，光線中的紫外線可以促進(jìn)人體維生素D的合成，而維生素D產(chǎn)生后，經(jīng)過肝臟和腎臟的加工能變成激素類物質(zhì)，稱為活性維生素D3，即骨化三醇。
這個(gè)骨化三醇才是主咖，它可以促進(jìn)鈣離子在胃腸道的吸收，從而達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。人體如果缺乏骨化三醇（活性維生素D3），那么鈣的吸收就會(huì)減少，哪怕吃再多的鈣片，對(duì)于補(bǔ)鈣的作用也不大。
因此這個(gè)骨化三醇對(duì)于身體鈣的吸收非常重要，我們可以通過多曬太陽、接觸紫外線，來增加骨化三醇（活性維生素D3），以便鈣更好地吸收。
如果曬太陽就能直接補(bǔ)鈣，那非洲朋友就都是鋼鐵俠了，在他們國家沒有骨折之說，只有胸口碎大石和徒手劈木柴。
所以重要的事情再說一遍：
太陽不能直接補(bǔ)鈣，它只是能促進(jìn)維生素D的合成。而已。
除了曬太陽可以促進(jìn)生成維生素D，很多食物中都含有豐富的維生素D，用食療的方法一樣可以達(dá)到目的。如下：
1、海魚類，比如沙丁魚、黃花魚。
2、動(dòng)物的肝臟，比如豬肝、雞肝、羊肝、牛肝。
3、蛋類食物當(dāng)中的蛋黃含有豐富的維生素D，比如雞蛋黃、鴨蛋黃、鵪鶉蛋黃。
4、奶油當(dāng)中含有豐富的維生素D。
但不管是食物中的維生素D，還是借由機(jī)體皮膚所合成的維生素D，實(shí)際上都并不具備有活性，都必須經(jīng)過肝臟、腎臟的兩次羥化作用，才可以變?yōu)橛谢钚缘木S生素D3，最終充分發(fā)揮作用。
簡單的說，是肝腎二臟給了維生素D以生命，否則它是死的，不能補(bǔ)鈣。
綜上，單就拿補(bǔ)鈣來講，曬太陽只是助力，也只是方式之一，不絕對(duì)有效。就算太陽曬得少，只要常食用富含維生素D的食物，效果也會(huì)好。
而且曬太陽也要講究方法和技巧，紫外線過強(qiáng)可能會(huì)灼傷皮膚、增加皮膚癌的發(fā)生率。最主要的是還會(huì)曬黑，曬出花斑，別鈣沒補(bǔ)成，變成了一個(gè)小黑人，就很煩惱了。
那曬太陽到底需不需要，有沒有好處呢？答案當(dāng)然是肯定的——常曬太陽一定有利于身體健康。
在中醫(yī)里，適度曬太陽是補(bǔ)陽的好方法，它可以補(bǔ)充腎氣腎陽，從而達(dá)到健體的目的。而腎又主骨，腎氣充足，骨骼自然就強(qiáng)健了，沒毛病。
只是我們不要執(zhí)著于“曬太陽就能補(bǔ)鈣”這件事就行，尤其是冬天，風(fēng)特別大的時(shí)候，好多老人還堅(jiān)持在院子里曬太陽，真沒必要。先不談補(bǔ)鈣，光是感冒的風(fēng)險(xiǎn)，就很高了。
太陽雖好，但不要貪曬哦。
用戶評(píng)論