收藏-冬季養(yǎng)生指南

馬上大寒潮又要來襲了，瞬間開啟“一秒入冬”模式。面對斷崖式的降溫，除了少數(shù)愛美人士外，大部分人都想遵循老祖宗的“春捂秋凍”，讓身體在秋天經(jīng)受冷空氣的刺激，提高防寒抗凍能力，這樣冬天才能不生病。但今年的環(huán)境已經(jīng)變了，繼續(xù)執(zhí)行“硬抗式”秋凍的話，不僅達不到“秋凍”的目的，甚至還可能直接被“凍”進醫(yī)院，因此，想要配得上今年的“速凍模式”，必須要有獨特的冬季養(yǎng)生指南了。

    疾病預防

冬季疾病高發(fā)，大多都是呼吸道疾病，尤其流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。病毒存在于病人的呼吸道中，在病人咳嗽、打噴嚏時經(jīng)飛沫傳染給別人。整體來說冬季感冒發(fā)生率明顯高于其他季節(jié)，平時一定要注意預防！

冬季天氣干燥，灰塵霧霾等天不斷，渾濁的空氣會讓細菌大量滋生。預防感冒要保持室內(nèi)空氣新鮮并增加濕度，以免細菌滋生。我們可以勤開窗多通風，或使用空氣凈化器來改善室內(nèi)空氣。

冬季寒冷的天氣也容易使人受涼感冒，現(xiàn)在大家在室內(nèi)基本上都會有空調(diào)或暖氣，室內(nèi)溫度高，出門后室外溫度低，冷熱交替下抵抗力弱的人就易感冒。各種疾病也會接踵而來，因此，保證室內(nèi)溫度適宜，并及時增減衣物也是預防冬季感冒的重要措施。

我們要知道，一般的感冒也有一定的傳染性。而流行性感冒作為一個急性呼吸道感染疾病，也具有較強的傳染性。通常，流感的最大傳播途徑是空氣?？諝庵械娘w沫中含有大量的流感病毒，這些病毒因子在空氣中的存活時間長達半個小時。如果身邊有感染了流感的人，和他相處一段時間后，就可能會被傳染。

另外，流感傳染還有一個重要的途徑，那就是直接和流感患者接觸。比如使用流感患者用過的物件，和流感患者握手、擁抱、接吻等。所以，為了避免被流感傳染，所有人都要格外注意個人衛(wèi)生，做好預防。

飲食進補

冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，而使許多舊病復發(fā)或加重。所以一定要好好保養(yǎng)，在寒冷的冬天健康的度過。

早晨喝鹽水晚上喝蜜，冬季會經(jīng)常口渴，只喝白開水，不能抵御干燥。人體水分很快會被蒸發(fā)和排泄出體外，所以應該早喝鹽水晚喝蜜水。這既是補充人體水分，有事養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止便秘。

飲食上就要時刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。飲食注意干燥多吃一些清潤、濕潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋冬養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。要注意的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發(fā)或加重疾病。