提高睡眠質量

2023-07-05 13:48:0004:12 43
聲音簡介

如何提高睡眠質量？隨著年齡的增長，你是否輾轉反側，難以入眠？你是否多夢早醒，無法深度入睡？涼喉的睡眠是開啟新的一天活力的鑰匙?？靵斫怄i你的睡眠管理指南吧。最后，提高睡眠質量，就要從作息，飲食，運動等方面來進行調節(jié)。作息，每天按時睡覺，按時起床，像在睡覺之前一定不要看手機或者游戲，它會讓你的大腦持續(xù)興奮，而且?guī)е鴱娏业墓?，會使你體內的松果體分泌的褪黑素減少。使得你的睡眠質量明顯降低，它會使你一直處于潛睡狀態(tài)，不能保持深度睡眠。所以說在睡之前應該先把一些電子設備給關掉。其次，飲食

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