聲音簡(jiǎn)介
仔細(xì)回憶發(fā)生的每一件事：那些可能特別微小，但是可以證明推翻你對(duì)自己的評(píng)價(jià)的事情—你曾經(jīng)獲得的贊賞，你曾經(jīng)得到的邀請(qǐng)，所有那些讓你感覺快樂的瞬間。
你的頭腦會(huì)適時(shí)地打斷你，告訴你：“但是……”這是它一貫的把戲，它希望你如同以前一樣，迷失在“可憐的、無能的我”的故事中。你要堅(jiān)定地對(duì)自己說“這是頭腦”，然后繼續(xù)讓視線停留在曾經(jīng)的事實(shí)中。
你曾經(jīng)在多少次的面試中獲得成功？你通過了多少艱難的考試？你能勝任多少份工作？別人因?yàn)槭裁炊①澞悖?br>全新的視野和角度將會(huì)讓你意識(shí)到，你一直以來抱持的信念，尤其是對(duì)自己的這部分信念，并不是百分之百真實(shí)的，它們并不是金科玉律。當(dāng)覺知到這一點(diǎn)，當(dāng)你有意識(shí)地進(jìn)行考察和驗(yàn)證，它們就會(huì)變得毫無根基。
長(zhǎng)久以來，關(guān)于你自己的那些信念，并不是百分之百真實(shí)。我們都知道莎士比亞那出著名的戲劇《羅密歐與朱麗葉》，凱普萊特家族和蒙太古家族有世仇。我們可以再虛構(gòu)一個(gè)充滿悲劇色彩的故事：一個(gè)蒙太古家庭和一個(gè)凱普萊特家庭，兩個(gè)家庭在同一天同一家醫(yī)院生下了兒子，由于護(hù)士的失誤，兩個(gè)孩子被調(diào)換了。凱普萊特孩子來到了蒙太古家庭，蒙太古孩子來到了凱普萊特家庭。
凱普萊特嬰兒被當(dāng)作一個(gè)蒙太古嬰兒養(yǎng)大，所有關(guān)于他是誰，他應(yīng)該怎樣，別人應(yīng)該怎樣，社會(huì)應(yīng)該怎樣，他喜歡的不喜歡的，都和蒙太古有關(guān)。那是他的身份，他至死不渝相信的身份—但真相是，他是一個(gè)凱普萊特人。同樣的事情也發(fā)生在那個(gè)跟他對(duì)調(diào)的孩子身上，他深深地相信自己是一個(gè)凱普萊特人。所有關(guān)于我們身份的想法，你認(rèn)為的你，認(rèn)為你身上的那么多不足，其實(shí)都是外界加諸在你身上的。這確實(shí)是一個(gè)好消息，它意味著你可以丟掉它們。
事實(shí)的真相是什么？我們可以再回到過去的事發(fā)現(xiàn)場(chǎng)。閉上眼睛，找到那個(gè)讓你產(chǎn)生強(qiáng)烈感覺的時(shí)間點(diǎn)，回憶一下，發(fā)生了什么，有誰參與了……你再次置身于當(dāng)初的情景之中，留心那個(gè)片刻，你的內(nèi)心感受是什么？留心，它如何影響你的身體姿勢(shì)，如何影響你的態(tài)度，如何影響你的能量，去感受它對(duì)你到底做了什么。是誰讓你認(rèn)同了那個(gè)信念？事后你是如何描述它的？你說了哪些話？遺漏掉一些什么？遺漏掉的那部分是如何影響你的？看到了嗎？是你自己在滋養(yǎng)那個(gè)信念，讓它從幼苗變成參天大樹。
如果你真的突破，真的改變，那么你就要把這棵參天大樹連根拔起。這很難，還會(huì)有痛苦。你可以運(yùn)用自己的想象力來做這件事情。想象力是一個(gè)非常有力的工具。
哈佛醫(yī)學(xué)院有一個(gè)實(shí)驗(yàn)：研究者們讓學(xué)生想象著他們?cè)谝患茕撉偕蠌椬嗄硞€(gè)曲子。結(jié)果，大腦里管轄手指活動(dòng)的區(qū)域也發(fā)生了變化，就如同真的在彈奏這首曲子一樣。所以，想象力實(shí)際上可以改變我們的大腦通路。
想象一下：你看到你自己在相同的情景中，有相同的人物，不過你帶著全新的信念，那些你曾經(jīng)很希望有的信念。你本來就擁有，你一直就很好。注意，你的身體會(huì)有什么感覺，你會(huì)有什么樣的態(tài)度，你會(huì)有什么樣的行為，你的面部表情如何，你的身體姿勢(shì)如何……
你很喜歡這種新的感覺，對(duì)吧？把它寫下來，讓它深入你身體的每一個(gè)細(xì)胞中，讓它成為你的一部分。
當(dāng)然，這有點(diǎn)可怕。那些舊的觀念、舊的信念，它們是你的人格，是你的舒適區(qū)。丟掉它們你幾乎無法看到自己，你有點(diǎn)迷失了自己。那么，你可以對(duì)自己說：“我還沒有準(zhǔn)備好丟掉這些信念，我要保留它們。沒有了這些信念我害怕失去我自己?！?br>這是你的生命，也是你的選擇。你可以選擇讓舊的信念棲身于無意識(shí)中，不做驗(yàn)證，讓它繼續(xù)操控你的生命，繼續(xù)痛苦，悲嘆人生的失??；或者，你可以帶著覺知，走進(jìn)事件中回顧，看到真相，建立新的信念、新的神經(jīng)通路。我們已經(jīng)知道，所有的批評(píng)、評(píng)價(jià)和恐懼，都來自我們的頭腦，都是頭腦的概念，是頭腦決定事物的好與壞、取與舍。實(shí)際上，事物本身并沒有所謂的好或者壞。
人類學(xué)家發(fā)現(xiàn)了很多的例子，一些地方的禁忌，在另一個(gè)地方則是被接受的。那些致力于推動(dòng)社會(huì)秩序建立的人創(chuàng)造了它們。
我們確定的只有覺知與不覺知。當(dāng)你覺知的時(shí)候，你對(duì)自己負(fù)責(zé)，不會(huì)傷害自己或者別人。那些傷害、那些痛苦都是不覺知時(shí)所為。
但是我們卻在那些所有的準(zhǔn)則里面耗費(fèi)了太多的能量。我們埋怨命運(yùn)不公，對(duì)發(fā)生在自己身上的事情哀怨憤恨，無力絕望……因此我們有了太多的緊繃、壓力和對(duì)抗。
曾經(jīng)一位四十歲的女人執(zhí)著于母親的早逝：“我十歲的時(shí)候媽媽去世了，我從來沒有得到過她的支持?！彼f著，聲音、神態(tài)像十歲剛失去母親的小女孩。
這是一個(gè)受害者的孩子的故事。母親過世了，但她在孩子身上繼續(xù)活了下來，這才是真相。
她可以選擇：繼續(xù)無意識(shí)抱怨，“媽媽沒有支持我”“她情緒上沒有支持我”，或者“她沒有辦法給我需要的”。她可以這樣，執(zhí)著在舊的故事和抱怨當(dāng)中，很多人都這樣做，就好像一張老舊的唱片。我要說，停！這樣一點(diǎn)幫助都沒有，除了使自己變得軟弱。
她其實(shí)還有另外一個(gè)選項(xiàng)，看到更大的畫面，“媽媽已經(jīng)盡力給予我能給的，她給我生命，這是最寶貴的”，然后享受自己的生命。
我告訴她：“你的媽媽并不想死，但這是她的命運(yùn)，跟你沒有關(guān)系，不是你的錯(cuò)。你做得非常好，我知道對(duì)你來說不容易。母親以你為榮，母親永遠(yuǎn)都是你的母親，這一點(diǎn)不會(huì)改變?！?br>生命當(dāng)中的任何事情：生意一敗涂地、失去愛的人、失去至親……無論你怎么抱怨怎么哀嘆，都不能使已經(jīng)發(fā)生的事情改變！身邊的人也被你的呻吟所感染，感覺壞透了！還有人對(duì)你微笑嗎？還有人想留在你身邊嗎？
我們真的會(huì)錯(cuò)過很多東西：太陽每天升起、光芒和暖、鳥兒輕唱、樹芽長(zhǎng)成葉子、打苞的花骨朵開滿枝頭，漫天的熠熠星光，還有孩子們的歡聲笑語……對(duì)生命發(fā)生的一切說“是”，尋找那些帶給你溫暖和滋養(yǎng)的事物。這需要你做出積極的選擇，負(fù)起自己的責(zé)任。然后，帶著覺知，經(jīng)歷喜樂。
你也可以對(duì)生命說“不”，把焦點(diǎn)放在錯(cuò)誤上面，放在問題和困難上面。你可以繼續(xù)講述那個(gè)老掉牙的受害者的故事，不用對(duì)自己負(fù)責(zé)—這更容易，當(dāng)然你也因此感受不到活力、流動(dòng)和輕盈。
選擇權(quán)在你自己手里。
如果你希望獲得真正的自由，真正得到滋養(yǎng)，就必須勇敢面對(duì)所有的遭遇，不帶任何判斷或者抱怨、去正視它，這是讓你平靜的開始。唯有平靜，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)，滿足存在于每一個(gè)片刻之中，無論你的處境如何，它一直都伴隨著你。
記住，你有權(quán)利享受你的生活，得到真正的富足和自由。
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