聲音簡介
下面做三次深長的呼吸，吸氣……呼氣……再次深吸氣……呼氣……深吸氣……呼氣。
感受自己全身都放松下來，感受自己的每一次呼吸，每一次心跳，都讓自己更快的放松下去。越來越放松，越來越放松。
逐漸的好像自己的意識變得模糊了，好像就不需要思考了一樣，好像周圍的一切都離自己遠去，逐漸模糊，逐漸消失掉，周圍所有的聲音都消失掉，周圍所有的干擾都消失掉，讓自己感覺更加的平靜，更加的放松、放松、放松。
接下來，我會從10數(shù)到1，每往下數(shù)一個數(shù)字，你都加倍的放松下去，很快很快的速度加倍放松，加倍放松，加倍放松。
10越來越放松，9迅速的放松下去，自己的每一次呼氣都讓自己感覺更加放松，內(nèi)心更加平靜，越來越安靜了，8放松、放松、放松，7讓自己感覺更加的舒適，更加的平靜，整個身體舒服極了，就讓自己快速的放松下去。6、5持續(xù)的放松、放松、放松、放松，4周圍所有的干擾都消失掉，好像所有周圍的一切都不重要了一樣，就讓自己迅速的加倍放松下去，3、2、1越來越放松。
就讓白天發(fā)生的一切都消失掉，現(xiàn)在所有其他的事情都已經(jīng)不重要了，最重要的事情就是讓自己迅速的入睡，放松、放松、放松，持續(xù)的放松下去，睡的越來越深，越來越沉，好像整個身體都在下降一樣。
持續(xù)的陷入到床里，向下降、向下陷，睡的越來越深，越來越沉，越來越踏實。沒有什么事情可以打擾你，就讓自己安靜的、平靜的、舒適的、放心的享受這一段睡眠時光。
加倍放松、加倍放松、加倍放松。你會睡的越來越深，越來越沉，睡的越來越安穩(wěn)，越來越安穩(wěn)。沒有什么會打擾到你，你會一直睡呀、睡呀、睡呀，讓自己的體力得到恢復(fù)，讓自己的健康得到恢復(fù)，讓自己的精神得到恢復(fù)。
越來越放松，越來越放松，越來越放松，你的睡眠質(zhì)量會越來越好，每一天你的睡眠質(zhì)量都會變得越來越好，你會更加容易入睡，越來越快的進入到夢鄉(xiāng)當(dāng)中。
你會越來越容易入睡，越來越快的入睡，睡的非常踏實，睡的非常舒服，睡的非常安分。
加倍放松下去，10、9、8繼續(xù)放松、放松、放松，7越來越放松，6、5、4、3、2、1……
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聲音主播
用戶評論
聽友342298305
岳云
晨曦Aa
AprilDcium
失眠的時候一聽，就立馬進入深度睡眠了！待別推薦！真的好用，真的！
A睡眠健康王老師?回復(fù)?@AprilDcium：
太好啦
1314680dsyb
老師，你好
A睡眠健康王老師?回復(fù)?@1314680dsyb：
你好，需要聯(lián)系可以發(fā)私信
聽友496072275
感謝老師的辛苦，效果不是特別好，請老師再指導(dǎo)一下有什么更好方法幫助失眠患者，謝謝??
A睡眠健康王老師?回復(fù)?@聽友496072275：
?如果放松了還睡不著，趕緊改善飲食提升全面營養(yǎng)！并且調(diào)理好其他亞健康問題 戒除：（零食、飲料、辣條、奶茶 茶葉、咖啡 酸奶 冷飲） 加強：（食物多樣化 五谷雜糧 各種新鮮蔬菜 雞魚肉蛋 多喝溫?zé)岬陌组_水 適量運動、曬太陽、泡腳、避免受寒） （很多人以為自己吃的還行,一發(fā)圖片給我看，簡直跟乞丐似的一樣，要么太單一,包子饅頭面條！要么太油膩，油炸的煎的油乎乎的） 做到以上注意事項，90%的人的睡眠都能持續(xù)改善！