血瘀體質(zhì)是指體內(nèi)有血液運行不暢的潛在傾向或瘀血內(nèi)阻的病理基礎(chǔ)，并表現(xiàn)出一系列外在征象的體質(zhì)狀態(tài)，比如面色黯淡、皮膚瘀斑、急躁健忘、脫發(fā)等。女性血瘀體質(zhì)的比例明顯高于男性。血瘀體質(zhì)的女性，需要在生活起居、運動鍛煉和藥物調(diào)理方面都有所注意。我們還會給介紹大家一些適合血瘀體質(zhì)的人按摩保健的穴位。一起聽聽吧。
首先，生活起居上注意什么？血瘀體質(zhì)者休息期間不要全天躺臥，尤其飯后不要飽食即臥，餐后常摩腹或散步；避免久站、久坐，伏案工作間歇適當活動筋骨；要注意規(guī)律作息，避免熬夜，堅持運動鍛煉；此外，要保持心態(tài)平和，減少慍怒、思慮。
第二，血瘀體質(zhì)者如何運動鍛煉？如無明顯氣虛，大家可選擇運動量較大的如跑步、各種球類、爬山、跳繩、跳舞、各種健身操等項目，以及五禽戲、易筋經(jīng)等中醫(yī)傳統(tǒng)導(dǎo)引術(shù)。運動期間注意避免受寒。
第三，有哪些藥物可以調(diào)理？血瘀體質(zhì)者可選用以下中成藥進行調(diào)理。比如血府逐瘀丸，可以活血化瘀、行氣止痛，適用于氣滯血瘀導(dǎo)致的胸悶不舒、急躁易怒、心悸、失眠等癥。比如桂枝茯苓丸，適用于少腹宿有腫塊，疼痛拒按、痛經(jīng)，舌質(zhì)紫暗者。還有桃紅四物湯，可以養(yǎng)血活血，主治血虛兼血瘀證，癥見女性經(jīng)期提前，經(jīng)血多夾血塊、色紫黏稠，痛經(jīng)。最后是益母草顆粒，活血祛瘀、調(diào)經(jīng)止痛，適用于血瘀證導(dǎo)致的經(jīng)血夾塊、痛經(jīng)。
此外，血瘀體質(zhì)者可通過按摩一些穴位起到保健的作用?？山?jīng)常做頭部、面部及足部按摩，以通經(jīng)活絡(luò)。拇指指揉按太沖、肝俞、地機、血海、陰陵泉、三陰交、膈俞和平素刺痛部位，以酸脹為度，每個穴位持續(xù)1～2分鐘。女性痛經(jīng)明顯者，可以常搓揉八髎穴，八髎穴又稱“回春穴”，可以通氣血、調(diào)水液、暖胞宮。
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