從人體美學上講，臀部的線條，是好身材必不可少的要素之一。其實，臀部還是一個重要的養(yǎng)生區(qū)，保護盆腔臟器、支撐人類跑動、站立、跳躍等動作。
《生命時報》采訪專家，教你如何用好臀部這塊易被忽略的養(yǎng)生區(qū)。
受訪專家
空軍軍醫(yī)大學唐都醫(yī)院軍事訓練傷防治中心副教授 吳智鋼
河南省中醫(yī)院治未病科主任醫(yī)師 呂沛宛
臀部是個重要的養(yǎng)生區(qū)
臀部是人體軀干與下肢的交通樞紐，肌肉豐厚，對盆腔內(nèi)臟器有很好的保護作用。
不健康的生活方式和習慣，如久坐、蹺二郎腿等，會使臀部循環(huán)不暢、給盆腔造成不良影響；盆腔內(nèi)臟器如出現(xiàn)病變，也會反向影響下肢循環(huán)。
臀肌得不到鍛煉，其周圍臀大肌、臀中肌、臀小肌等的活力會逐漸下降，不但影響美觀，力量也會被大大削弱。
臀肌無力，下肢的穩(wěn)定性變差，腰椎、髖部、腳踝等穩(wěn)定性也會受影響，無形中增加了運動損傷風險，甚至繼發(fā)一些疾病。
臀肌力量不夠會讓骨盆不穩(wěn)、前傾，腰椎曲度增加，出現(xiàn)腰疼等不適。
從中醫(yī)角度來說，臀部有督脈和膀胱經(jīng)經(jīng)過，為陽氣聚集之處。這里有一個很好的養(yǎng)生穴位，就是八髎穴。
它位置略高于臀部，是八個穴位的總稱：上髎、次髎、中髎、下髎各一對，所以叫做“八髎”。八髎穴這個區(qū)域，就是盆腔所在之處，鄰近胞宮。婦科的疾病，與胞宮緊密相連。胞宮健康了，困擾女性的很多雜病，比如失眠、便秘、愛生氣、急躁、慵懶等，都會自然消失。
八髎調(diào)治婦科疾病的功效，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)·骨空論》中就有明確記載：“腰痛不可以轉(zhuǎn)搖，急引陰卵，刺八髎與痛上，八髎在腰尻分間?！边@里的腰痛包括了腎部疾病，因為腰為腎之府；“陰卵”在女子指的就是盆腔、子宮、卵巢、陰部、泌尿系統(tǒng)。
身體健康的人，八髎穴區(qū)域的皮肉應該很松軟，能捏起來。如果不松軟，是體內(nèi)尤其是胞宮有毛病的外在表現(xiàn)。在八髎區(qū)域進行提捏、推拿、按揉、拔罐或艾灸，都可從外而內(nèi)調(diào)理胞宮。
臀部能預示4種健康問題
從臀部狀況可以辨別出很多人體健康的跡象。美國《醫(yī)學日報》曾對此進行總結(jié)。
與糖尿病和心臟狀況相關(guān)
英國牛津大學學者發(fā)現(xiàn)，女人臀部形狀與患糖尿病和心臟病風險之間緊密關(guān)聯(lián)。人體脂肪不是平均分配的，脂肪的位置影響著身體健康。如果臀部儲存了適量脂肪，就相對減少了人體器官的脂肪量，也減少了患糖尿病和心臟病的風險。
反映飲食習慣
痔瘡是一種常見的肛腸科疾病，通常是由于便秘和排便時過于用力造成的，它表明患者的飲食中缺乏足夠的膳食纖維。
暗示皮膚問題
臀部毛囊炎通常是由于細菌或真菌感染所造成的，其原因多是患者穿了不合適的衣服、剃毛或皮膚過于敏感。
反映肌肉力量
臀部下垂可能是核心肌肉群力量虛弱的標志，主要指后背和雙腳缺乏肌肉。背部深層的肌肉——多裂肌有助于脊柱保持穩(wěn)定，當多裂肌力量虛弱時，就會影響后背脊柱形狀。而雙腳力量的虛弱會造成股骨向外、向前移動，從而讓臀部看起來下垂。
拍打臀部有助防病
臀部肌肉豐厚，對盆腔內(nèi)臟器有很好保護作用。盆腔內(nèi)的生理器官有子宮、卵巢、盆腔、膀胱，不健康的生活方式和習慣，如久坐、缺少運動、蹺二郎腿等，會使臀部循環(huán)不暢、發(fā)涼、影響盆腔氣血運行，同理，盆腔內(nèi)臟器如出現(xiàn)病變，也會影響下肢氣血循環(huán)，下肢出現(xiàn)酸脹麻涼等不適。
每天堅持拍打臀上部5~10分鐘，可幫助疏通經(jīng)絡，緩解經(jīng)絡瘀堵引起的婦科問題。
拍打時，使用實掌刺激大，療效更明顯。為了減輕痛感，有時也可用空掌。如需要加強某些局部的刺激，可用手背拍打，以并排的手指背面指關(guān)節(jié)為主，因為此處肉少，骨關(guān)節(jié)突出，比手掌更硬，拍打起來刺激更大。臀部肥厚之處則可用拳頭拍打。對自己用手拍不到或者用手力度不夠的部位，可用工具拍打。
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