每年冬天都是呼吸道疾病的高發(fā)時期，除了戴好口罩，不少人都忽略了一個降低感染風(fēng)險的生活習(xí)慣：勤通風(fēng)。
為了御寒，將窗戶緊閉，不僅容易造成病菌滋生，而且室內(nèi)空氣質(zhì)量也會被污染。
《生命時報》邀請專家，告訴你冬季一天開幾次窗更好，并教你有效通風(fēng)的幾個方式。
受訪專家
西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院感染科主任醫(yī)師 黨雙鎖
勤通風(fēng)，降低呼吸道感染風(fēng)險
天氣越來越冷，很多人開窗通風(fēng)的頻率大大降低。北京市疾控中心提示，室內(nèi)環(huán)境密閉，容易造成病菌滋生繁殖，增加人體感染疾病的風(fēng)險。
冬季是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，開窗通風(fēng)有以下好處：
降低呼吸道感染風(fēng)險
人的咽喉黏膜上，寄居著上百種細菌和病毒，在說話、咳嗽、打噴嚏時，這些病菌都會隨同唾沫飛濺到周圍空氣中。
開窗通風(fēng)可以有效降低室內(nèi)致病微生物濃度，從而預(yù)防呼吸道疾病感染風(fēng)險。
改善室內(nèi)空氣質(zhì)量
如果待在房內(nèi)24小時不換新鮮空氣，在空氣中二氧化碳急劇增加而氧氣減少的情況下，人往往會出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、煩躁等現(xiàn)象，這是因為大腦對氧的缺乏極為敏感所致。
通風(fēng)可以減少化學(xué)污染物的含量，降低室內(nèi)二氧化碳的濃度。此外，陽光中的紫外線還有輔助殺菌的作用。
感染科醫(yī)生：開窗有5個要點
關(guān)于開窗，你可能有這樣的誤區(qū)：每天只需早晚開一次窗、廚房炒菜時才開窗、家中有空氣凈化器就不需要開窗了……
實際上，正確開窗通風(fēng)應(yīng)注意以下幾點：
時間
一天兩個最佳時段
最好選擇上午9點~11點、下午1~3點之間，這兩個時間段內(nèi)氣溫相對偏高，沉積在大氣底層的有害氣體散去，開窗換氣的效果較好。
空氣污染高峰一般在日出前后，因此早晚不宜開窗。
次數(shù)
每天不低于3次
每天至少開窗通風(fēng)3次，每次通風(fēng)不少于半小時。天氣暖和時可適當增加通風(fēng)頻次和時長。
冬季開窗不需要完全敞開，留出一定縫隙即可。
空間
每個房間輪流開
開窗最好每個房間輪流開，同時適當增加衣物，避免在窗口逗留，以免著涼。如果家中已有人感冒，開窗同時要適當注意保暖，否則會加重病情。
特殊天氣
少開窗
在霧霾和沙塵天氣，室外大氣污染較重，應(yīng)關(guān)閉門窗。
大風(fēng)可造成揚塵，且易使空氣中污染物擴散，風(fēng)力5級以上時應(yīng)關(guān)閉窗戶，等風(fēng)力較小時，將窗戶開一條縫即可。
特殊時間
兩個時刻多開
廚房做飯時要注意適當開窗，因為煎炸烹炒等烹調(diào)方式會產(chǎn)生油煙，最好保持抽油煙機和窗戶同時開啟，幫助排出氣體。烹調(diào)結(jié)束后，可以繼續(xù)通風(fēng)10分鐘以上。
打掃房間時可以適當開窗，因為室內(nèi)的灰塵、塵螨、細菌等物質(zhì)會因打掃而漂浮在空中，此時可以開窗通風(fēng)降低污染物密度。
需要提醒的是，自然通風(fēng)勝過空氣凈化器。
目前，市面上的空氣凈化器主要用于除塵、除油煙和異味，質(zhì)量較高的可以除菌，但長時間在封閉環(huán)境中使用空氣凈化器反而容易造成二次污染。
間接換氣法，兼顧通風(fēng)、保溫
日本《女性自身》周刊報道，札幌醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)部微生物學(xué)教授橫田伸一表示，在室內(nèi)時，1小時通風(fēng)5分鐘比較理想。
但寒冬開窗換氣，室外冷空氣猛地進入房間，造成室溫驟降，突如其來的冷熱溫差變化可能會導(dǎo)致血壓上升、心腦血管疾病突發(fā)。
橫田伸一介紹了一個兼顧通風(fēng)和保溫的方法，即“間接換氣法”，就是只打開沒人的房間窗戶，來加強整體的室內(nèi)空氣流動。
比如，打開臥室的窗戶和門，然后人去客廳，這樣可以讓新鮮空氣從臥室進入，經(jīng)過客廳和走廊循環(huán)，從而達到換氣的目的。
然后把臥室窗戶關(guān)上，打開客廳窗戶，人去臥室待著，這樣就能讓家里空氣都換新，同時可以防止人體直接受到冷空氣的刺激，以免著涼。對于沒有窗戶的房間或廚衛(wèi)，也可以放個小電扇等，促進空氣流動。
對于無窗衛(wèi)生間來說，有幾個通風(fēng)建議：
最好安裝一個功率大、性能好的排氣扇，如廁時不僅要全程開排氣扇，上完廁所最好再多開一會兒；
衛(wèi)生間里紙簍最好是密閉的，而且每天都要清理，防止細菌繁殖；
沖洗便池時，要將馬桶蓋蓋上，防止產(chǎn)生氣溶膠，造成室內(nèi)污染。
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