據(jù)華龍網(wǎng)報(bào)道，2月17日，春節(jié)假期最后一天。面對(duì)即將到來(lái)的復(fù)工，你有沒(méi)有感到情緒失落、沒(méi)心情上班，甚至頭暈眩暈、心神不寧？這可能是“節(jié)后綜合征”。
對(duì)此，重慶市急救醫(yī)療中心（重慶大學(xué)附屬中心醫(yī)院）神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師楊柳給出一份“收心指南”，教你應(yīng)對(duì)“節(jié)后綜合征”。
醫(yī)護(hù)人員春節(jié)堅(jiān)守崗位。市急救醫(yī)療中心供圖
你中招沒(méi)？
“節(jié)后綜合征”有這些表現(xiàn)
所謂“節(jié)后綜合征”，即在節(jié)假日過(guò)后，人們所產(chǎn)生的一系列生理及心理反應(yīng)。
其主要表現(xiàn)是，面對(duì)即將開啟的工作和學(xué)習(xí)，很多人覺(jué)得假期還未休息夠，沒(méi)心情上班。生理方面，有人會(huì)出現(xiàn)頭暈眩暈、便秘、長(zhǎng)痘、腹瀉；心理方面，有人會(huì)出現(xiàn)心神不寧、焦慮煩躁、萎靡不振等。
為何會(huì)出現(xiàn)“節(jié)后綜合征”？
楊柳分析，假期里，大家或是參加各種聚會(huì)，與親朋好友聯(lián)絡(luò)感情；或是選擇外出游玩，來(lái)一次身體與心靈的深度放松?？傊?，假期中大家徹底放松了自己，并釋放了壓力。
當(dāng)假期結(jié)束，面對(duì)即將重啟的繁忙工作和生活，心理不免會(huì)有落差，于是就會(huì)在身體或心理上出現(xiàn)不適。
醫(yī)生建議
這樣應(yīng)對(duì)“節(jié)后綜合征”
如何應(yīng)對(duì)“節(jié)后綜合征”？楊柳給出一份“收心指南”。
首先，告別大魚大肉，控制飲食量，低鹽低脂。
“節(jié)日期間，很多人飲食不規(guī)律，大魚大肉一開吃就停不下來(lái)，聚會(huì)時(shí)飲酒過(guò)度還會(huì)加劇胃腸負(fù)擔(dān)?！睏盍f(shuō)，復(fù)工之后，建議不吃過(guò)多過(guò)飽，可以適當(dāng)減少肉類的攝入，多吃谷類食物和綠色蔬菜。
其次，調(diào)整作息，適量運(yùn)動(dòng)。
假期中很多人作息非常不規(guī)律，生物鐘混亂，熬夜玩耍造成精神狀態(tài)不佳。建議這兩天調(diào)整作息，盡量早睡早起，有條件的話可以適當(dāng)午休。
“如果身體和精神已不疲勞，但仍然有睡不著、焦慮癥狀，建議進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)?！睏盍e例說(shuō)，散步、慢跑等，不僅有助于緩解疲勞感和緊張情緒，還能幫你活力滿滿地重新投入工作。
最后，建議工作前做好準(zhǔn)備，羅列清單，由易入難。
節(jié)后開始工作，可能還沒(méi)進(jìn)入節(jié)奏?！斑@時(shí)候，我們首先要接受一定的心理落差，把注意力逐漸轉(zhuǎn)移到工作上?！?/p>
楊柳建議，可以列出節(jié)后需要完成的工作清單，在整理工作思路中逐漸提升專注度。同時(shí)掌握一個(gè)原則，即由易入難，逐漸進(jìn)入工作狀態(tài)，先完成簡(jiǎn)單且緊急的事項(xiàng)，先把必要的工作做完，不要給自己太大壓力，避免出現(xiàn)焦慮、抑郁等問(wèn)題。
春節(jié)假期重慶120接警37884次。市急救醫(yī)療中心供圖
春節(jié)長(zhǎng)假期間，重慶各地醫(yī)護(hù)人員堅(jiān)守崗位，一直在護(hù)佑著市民和游客的健康。
據(jù)重慶市120指揮調(diào)度中心的統(tǒng)計(jì)，自2月10日（正月初一）0點(diǎn)起至2月17日（正月初八）中午12點(diǎn)，全市120接警量37884次，急救派車12489次。其中，中心城區(qū)接警量7727次，急救派車3146次，120運(yùn)行情況與往年比較相對(duì)平穩(wěn)。
重慶游客髖關(guān)節(jié)脫位，醫(yī)生實(shí)施“手法復(fù)位”。市急救醫(yī)療中心供圖
“從除夕到今天中午12時(shí)，我們急診已接診超1000人次，很多都是需要緊急處理或手術(shù)的患者?！笔屑本柔t(yī)療中心急診部主任艾山木表示，這個(gè)春節(jié)假期，急診部醫(yī)護(hù)人員們都在正常上班。
其中，艾山木印象最深的患者，是一位來(lái)重慶旅游的中年男子。
該男子因右側(cè)髖關(guān)節(jié)脫位被送進(jìn)了急診科。原來(lái)，他5年前做過(guò)右側(cè)髖關(guān)節(jié)置換術(shù)，此次不慎出現(xiàn)該側(cè)髖關(guān)節(jié)脫位，情況危急。
為避免實(shí)施外科手術(shù)，從而給患者減輕痛苦、手術(shù)損傷及經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，經(jīng)急診、骨科、創(chuàng)傷科醫(yī)生會(huì)診，9名醫(yī)生決定嘗試就地實(shí)施“手法復(fù)位”。
由于男子自幼患有小兒麻痹癥，導(dǎo)致左下肢活動(dòng)不便，平日主要靠右下肢用力，故右大腿肌肉特別發(fā)達(dá)，復(fù)位特別困難，需要的力量特別大。
醫(yī)生“妙手”救游客。市急救醫(yī)療中心供圖
為方便“手法復(fù)位”及安全，醫(yī)護(hù)人員把患者安置在墊了床墊的搶救室地面上，7名男醫(yī)生跪或半跪在地上做出“拔河”的姿勢(shì)，女護(hù)士則跪地推注止痛藥并安撫患者。
一頓“體力活兒”下來(lái)，男子的脫位髖關(guān)節(jié)終于復(fù)位成功。這位游客及家屬都對(duì)重慶醫(yī)護(hù)人員的精湛技術(shù)、熱心幫助感激不已。
來(lái)源｜華龍網(wǎng)
編審 ｜ 鄭宗敏 鄭林（實(shí)習(xí)生）
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