2024年世界睡眠日中國(guó)主題發(fā)布：健康睡眠，人人共享

睡眠障礙現(xiàn)已成為影響全球人類(lèi)健康的一個(gè)突出問(wèn)題。3月16日上午，中國(guó)睡眠研究會(huì)在北京發(fā)布世界睡眠日中國(guó)年度主題——“健康睡眠 人人共享”，并在全國(guó)啟動(dòng)大型科普宣傳活動(dòng)，旨在引起全體民眾對(duì)健康睡眠重要性的高度關(guān)注，實(shí)現(xiàn)“健康中國(guó)”之睡眠健康。

人的生命約有1/3是在睡眠中度過(guò)的，睡眠與健康密切相關(guān)，是人類(lèi)不可缺少的生理過(guò)程。國(guó)際上把睡眠與運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)一起，視為保障機(jī)體正常發(fā)育和健康的三大要素，而睡眠是健康的基石。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，多種疾病的發(fā)生、發(fā)展、轉(zhuǎn)歸都和睡眠有關(guān)。睡眠疾病的預(yù)防，可以防范許多心血管疾病、神經(jīng)精神疾病、消化系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病、免疫系統(tǒng)疾病、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病、五官科疾病、腫瘤的產(chǎn)生與轉(zhuǎn)移等，還可以防止一些交通事故、生產(chǎn)安全事故、意外創(chuàng)傷等社會(huì)問(wèn)題。

流行病學(xué)調(diào)查顯示，我國(guó)有失眠經(jīng)歷的人達(dá)45%，而慢性失眠者超過(guò)15%；睡眠呼吸暫停綜合征患者4%左右，可引起心腦血管并發(fā)癥，是夜間猝死的元兇，發(fā)作性睡病等過(guò)去認(rèn)為少見(jiàn)的睡眠疾病其實(shí)并非少見(jiàn)，而是尚不認(rèn)識(shí)，國(guó)人的患病率達(dá)到萬(wàn)分之四。

中國(guó)睡眠研究會(huì)理事長(zhǎng)黃志力強(qiáng)調(diào)，只有保證充足的睡眠時(shí)間和睡眠效率，才能保證人們充足的學(xué)習(xí)、工作和生活精力?？茖W(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，日常生活中的睡眠——覺(jué)醒周期既有規(guī)則又有節(jié)律，對(duì)機(jī)體內(nèi)各系統(tǒng)的穩(wěn)態(tài)有重要影響。

黃志力表示，健康睡眠必須符合三個(gè)條件。一是睡眠時(shí)機(jī)好，晚上10點(diǎn)左右入睡是最佳的時(shí)機(jī)；二是睡眠時(shí)長(zhǎng)合適，正常成年人的晚間睡眠時(shí)長(zhǎng)應(yīng)該在7-8個(gè)小時(shí)，偶爾醒來(lái)，然后能很快入睡；三是睡眠質(zhì)量高，醒來(lái)后的感受神清氣爽、精力充沛，可以認(rèn)為是高質(zhì)量的睡眠?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)的“生物-心理-社會(huì)”模式，提示睡眠問(wèn)題還與心理健康密不可分。睡眠相關(guān)疾病已不單是醫(yī)學(xué)問(wèn)題，更與社會(huì)安定和經(jīng)濟(jì)協(xié)調(diào)發(fā)展息息相關(guān)。

“與傳統(tǒng)的以器官為劃分的醫(yī)學(xué)學(xué)科不同的是，睡眠醫(yī)學(xué)以全身心整個(gè)人體系統(tǒng)為診療對(duì)象，跨越多個(gè)學(xué)科，聯(lián)合多個(gè)學(xué)科，多學(xué)科團(tuán)隊(duì)為患者提供整合醫(yī)療服務(wù)?！秉S志力表示，這種比較新的診療體系，于國(guó)內(nèi)國(guó)際都有一定實(shí)現(xiàn)難度，都需要不僅是體制而且是觀念的革新。國(guó)外發(fā)達(dá)國(guó)家已有多學(xué)科組成的睡眠醫(yī)療中心，而國(guó)內(nèi)還難以建立單純以睡眠科命名的、真正非單一學(xué)科人員參與的醫(yī)療部門(mén)。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的生物-心理-社會(huì)模式出發(fā)，睡眠問(wèn)題不僅是一個(gè)醫(yī)學(xué)問(wèn)題，而且已經(jīng)成為一個(gè)影響人民健康、工作效率、家庭幸福、社會(huì)和諧的社會(huì)問(wèn)題，應(yīng)當(dāng)引起全社會(huì)的高度關(guān)注和足夠的重視。