聲音簡(jiǎn)介
此項(xiàng)訓(xùn)練是在一種最初為伸展腰部肌肉設(shè)計(jì)的長(zhǎng)凳上進(jìn)行的。
髖部側(cè)臥于長(zhǎng)凳上,屈桿懸空,雙手置放于耳后或胸部,雙腳置于海綿固定軸的下面。
身體的一側(cè)向上抬起,
此項(xiàng)訓(xùn)練主要鍛煉身體屈側(cè)的腹部斜肌和腹直肌,而對(duì)腹部斜肌和腹直肌也可通過(guò)等長(zhǎng)收縮,和防止軀干位置低于水平位而得到鍛煉,注意壓風(fēng)機(jī)在軀干體處時(shí)可持續(xù)得到鍛煉。
注意、腰方肌在軀干側(cè)屈時(shí)可持續(xù)得到鍛煉。
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