腹部訓(xùn)練~15器械旋轉(zhuǎn)

2024-04-23 09:58:2700:50 35
所屬專輯：肌肉健美訓(xùn)練圖解
聲音簡(jiǎn)介
腹部訓(xùn)練~15器械旋轉(zhuǎn)
手握扶柄站于轉(zhuǎn)盤上，骨盆向一側(cè)旋轉(zhuǎn)，然后轉(zhuǎn)向另一側(cè)。肩部保持固定，稍屈膝控制旋轉(zhuǎn)的速度。
此項(xiàng)訓(xùn)練主要鍛煉腹內(nèi)斜肌和腹外斜肌，并在一定程度上鍛煉腹直肌。要更強(qiáng)烈的體會(huì)腹外斜肌和腹內(nèi)斜肌的收縮狀態(tài)，可稍弓背，高組數(shù)的訓(xùn)練才能取得最佳訓(xùn)練效果。

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