鄰居太吵鬧、窗外車聲大、伴侶打呼嚕……很多人為了安靜的睡眠環(huán)境，把耳塞當(dāng)成“助眠神器”，不戴就睡不著。
近日，“長(zhǎng)期戴耳塞睡覺的人最后怎么樣了”的話題引發(fā)網(wǎng)友熱議，不少人表示生活中離不開耳塞。
長(zhǎng)期戴著耳塞睡覺，會(huì)給健康帶來什么影響？
《生命時(shí)報(bào)》邀請(qǐng)專家解讀，并提醒你改掉幾個(gè)不良睡眠習(xí)慣。
受訪專家
北京老年醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師 李長(zhǎng)青
本文作者 | 生命時(shí)報(bào)記者 徐盈
長(zhǎng)期戴耳塞讓耳朵受不了
北京老年醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師李長(zhǎng)青表示，長(zhǎng)期戴耳塞睡覺可能會(huì)引起3類耳部疾病。
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外耳道炎
很多人為了隔絕噪音，會(huì)把耳塞使勁塞入外耳道，長(zhǎng)時(shí)間大力擠壓，可能引發(fā)局部充血、發(fā)炎，主要表現(xiàn)為耳痛、耳癢，經(jīng)常掏耳朵，從而進(jìn)一步加重感染。
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外耳道濕疹
戴上耳塞后，外耳道不透氣，如果出汗再加上外耳道內(nèi)油脂分泌較多，可能誘發(fā)濕疹，主要特征是瘙癢。
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耵聹栓塞
正常情況下，耳垢會(huì)在吞咽、說話等過程中，通過纖毛逐漸排出。如果經(jīng)常戴耳塞，耳垢會(huì)堵在耳朵深處，造成栓塞。
外耳道炎、外耳道濕疹、耵聹栓塞發(fā)展到一定程度，會(huì)影響聽力。比如，外耳道發(fā)炎腫脹會(huì)導(dǎo)致耳內(nèi)有阻塞感，出現(xiàn)聽力下降。
但這些都屬于物理傷害，是可逆的，只要遵醫(yī)囑使用抗生素類滴耳液、軟膏，或?qū)⒍狼謇砀蓛?，使聲波傳?dǎo)不再受阻，聽力便會(huì)恢復(fù)。
離不開耳塞怎么辦
不少人即使知道長(zhǎng)時(shí)間戴耳塞的危害，生活中也離不開，因?yàn)橄啾戎?，睡不著更讓人痛苦。不得不戴耳塞的人盡量做到以下幾點(diǎn)：
1
挑選合適耳塞
建議根據(jù)自己的耳洞大小挑選耳塞，并且選擇正規(guī)的、檢測(cè)過關(guān)的產(chǎn)品，提高耳塞佩戴的舒適程度。
2
正確佩戴耳塞
耳塞別塞太緊，以減輕對(duì)外耳道的擠壓，保持一定的透氣性；拔出時(shí)要慢慢將耳塞旋出。
盡量減少使用耳塞入睡的次數(shù)，在沒有噪音干擾的情況下，可用放松技巧或白噪音幫助入睡。
3
保證耳塞衛(wèi)生
最好每周更換一次，每次取下來后，放入消毒液內(nèi)浸泡，然后烘干、用紫外線消毒。
單純用濕巾擦無法達(dá)到消毒效果，因?yàn)槎嵌嗫捉Y(jié)構(gòu)，里面藏的臟東西無法通過表面擦拭而清除。
4
定期清潔耳朵
洗凈雙手后，用消毒棉簽稍微探入和擦拭外耳道，并且朝一個(gè)方向輕輕旋轉(zhuǎn)將耳垢帶出，注意力度，不要太深入。
不要用指甲、火柴棍等尖銳物。
不可太頻繁，每個(gè)月1次即可，最多不要超過兩周1次。
這些睡眠習(xí)慣也不可取
有些小習(xí)慣看起來能夠提升睡眠質(zhì)量，實(shí)際上并不有利于身體健康。
戴耳機(jī)入睡
與耳塞相比，戴耳機(jī)聽著音樂入睡的壞處更大。
入耳式耳機(jī)不會(huì)過度擠壓外耳道，但會(huì)讓人不自覺調(diào)高音量，時(shí)間久了可能會(huì)損害聽覺細(xì)胞；
包耳式耳機(jī)相對(duì)來說對(duì)鼓膜的刺激較小，但密閉性較強(qiáng)，透氣性差，因此最好經(jīng)常消毒，偶爾使用。
睡覺時(shí)開燈
夜間光照不利于心臟和內(nèi)分泌健康。如果開燈睡覺，即使睡著了，本該在白天工作的交感神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)被激活，身體無法得到有效休息。
有研究顯示，睡覺時(shí)暴露于人造光會(huì)造成女性的體重增加。
看電視睡著
如果看著電視睡覺，即便閉上雙眼，大腦依舊會(huì)繼續(xù)監(jiān)控周圍的環(huán)境。電視的聲音會(huì)讓大腦處于較高的警覺狀態(tài)，阻止人進(jìn)入放松的睡眠。并且可能傷害頸椎，導(dǎo)致落枕。
蒙頭睡覺
睡覺時(shí)用被子蒙著頭，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)導(dǎo)致缺氧，造成睡眠質(zhì)量不高，醒后感到頭暈、乏力。
睡前吃太飽
用戶評(píng)論