02 求人不如求己，說(shuō)到不如做到

2024-06-26 11:32:0602:49 2.5萬(wàn)
所屬專輯：向上生長(zhǎng)：成為一個(gè)很厲害的人|走出舒適區(qū)一切來(lái)得及

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聽友338386991

下肢訓(xùn)練：內(nèi)收，外收，髖部 ，臀 小腿前后側(cè)， 后鏈，前側(cè)深蹲 （前后跨蹲安排？） 核心：記住動(dòng)作，拉桿訓(xùn) 全身動(dòng)作：需要記住 速度 胸，肩（穩(wěn)定），背 上籃：?jiǎn)坞p腳，soma，拉桿， 拋投 ，對(duì)抗，歐洲步等 運(yùn)球：穩(wěn)定，球速，協(xié)調(diào)，投步伐

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