這本書(shū)關(guān)于什么？
本書(shū)通過(guò)腦科學(xué)視角，教你如何減輕壓力，提升心理健康。
在該聲音里，你將聽(tīng)到：
1. 壓力無(wú)法消除，但可減輕痛苦。
2. 壓力分為身體性和精神性?xún)煞N。
3. 大腦通過(guò)神經(jīng)遞質(zhì)感知壓力。
4. 現(xiàn)代生活削弱了自然調(diào)節(jié)壓力的機(jī)能。
5. 流淚可以切換到放松的副交感神經(jīng)狀態(tài)。
6. 激活血清素能神經(jīng)有助于應(yīng)對(duì)壓力。
7. 韻律運(yùn)動(dòng)和陽(yáng)光照射能激活血清素。
8. 早晨血清素能神經(jīng)較為活躍，晚上較弱。
9. 規(guī)律生活和陽(yáng)光是長(zhǎng)期減壓策略。
10. 動(dòng)情之類(lèi)能有效緩解壓力。
用戶(hù)評(píng)論