聲音簡介
面對意味著要明白這樣一個道理：康復(fù)是通過自身內(nèi)在因素達(dá)到的。雖然外界因素的幫助與指導(dǎo)很重要，但最主要的還是自身努力——勇敢面對自己所恐懼的東西?？祻?fù)的機會就蘊含在害怕去的地方或者害怕做的事情中。也就是說，有恐懼的地方，就會有康復(fù)的機會。
面對也意味著不能回避，要勇敢面對擔(dān)心自己會因為恐懼而更加緊張的心理?；乇芷鋵嵕褪窃谔颖?，而不是面對。
我見過這樣一位患者，他來自加拿大，在他身上可以看到不敢面對的鮮明特點。他只要一出家門就感到恐慌，不管是獨自一人還是有伴同行，所以他都不敢離開家門半步。
治療師鼓勵他盡自己可能地走出家門，盡量不要恐慌。萬一恐慌（他肯定會），就原路返回，休整之后再次出發(fā)，照樣能走多遠(yuǎn)就走多遠(yuǎn)，只要內(nèi)心不恐慌。治療師的目的是讓患者通過反復(fù)走那一段路程，達(dá)到非常熟悉的程度，這樣就不會有恐慌心理了。
這位患者有了很大進步，于是決定去美國旅游。他在拉斯維加斯玩了2周，這期間都沒有出現(xiàn)恐慌心理，最后勝利而歸。
回家后的第二天，他去銀行辦理業(yè)務(wù)，在患病的時候他經(jīng)常去這家銀行。他站在隊伍中的老地方，當(dāng)他把手里的存折交給同一個銀行職員——就是那個戴著厚框眼鏡的職員——的時候，以前的恐懼感突然襲來。對疾病來說，這是一次漂亮的襲擊，因為恐懼感卷土重來，患者也再次陷入了絕望之中。這位患者并沒有逃離現(xiàn)場，只是站在隊伍里，任由恐懼感侵襲。這也就難怪他會感到孤立無援，并絕望地自問：“我該怎么辦呢？”
這位患者通過不斷練習(xí)，利用熟悉感來獲得內(nèi)心的平靜。他從未直面恐懼，也從未完整地學(xué)過如何面對。他學(xué)到的只是一味地回避恐懼、鎮(zhèn)壓內(nèi)心的恐慌，從未了解過任由恐懼侵襲，直到恐懼再也不是什么重要問題的方法。
的確也有一些患者通過回避恐懼收到了一定的成效，但是當(dāng)恐懼重返的時候，他們就會變得不堪一擊。就算是輕微的痙攣，都會讓他們那所謂的勇敢潰不成軍。
我反復(fù)強調(diào)，內(nèi)心深處要是有這樣一種聲音：“可能這會兒不會恐慌的。”一定要想到這一點：就算恐慌了也沒關(guān)系！那就不是個事兒！我能行！第一種聲音其實就好比達(dá)摩克利斯之劍。
雖然我沒有給害怕邁出家門的患者傳授熟能生“安”的辦法，但是它在治療某些恐懼癥方面確有療效，比如恐貓癥、恐雷電癥、恐高癥等。行為主義心理學(xué)家認(rèn)為，反復(fù)面對引發(fā)恐懼心理的對象不僅會慢慢讓人放松，而且通常會徹底治愈恐懼癥。
同理，對付一些神經(jīng)癥癥狀也可以通過此法，漸漸地這些癥狀在人心里就不那么重要了。不把它們當(dāng)回事，自然也就壓力全無，這些癥狀最后必然會就此不再活躍，甚至完全消失。
我還說過，面對意味著接受這樣一個真理：治愈一定來源于個體自身，而不是靠什么永久的外力支撐。這同時也表明，發(fā)現(xiàn)正確的恢復(fù)辦法不是一件容易的事情。一位新聞工作者在雜志中講述自己的故事的時候，說自己受廣場恐懼癥折磨很多年了，但現(xiàn)在只要每天服用一種特殊的藥片3次，每次1片，她就能夠想去哪兒就去哪兒。她寫道：“但是此刻，我只需完全脫離藥物的支撐，就能痊愈了！”她要做的就是停止用藥！也就是說，就算腿腳不便，她也得扔掉拐杖自己走路。
她是否能成功就看她第一次不服藥就出門的結(jié)果怎么樣。如果她很自信，并且一直保持下去，那么一切都會相安無事；但凡懷疑恐懼再次襲來，那就前功盡棄了。這同樣也適用于用藥物治療神經(jīng)癥——當(dāng)用藥物壓制神經(jīng)癥的癥狀時，所有的癥狀都可能在停止用藥以后反彈。用藥只是拖延時間，要想痊愈最終還是要直面疾病的。用藥也不是完全錯誤，但是應(yīng)該謹(jǐn)慎選擇。關(guān)于這一點，后面我會詳細(xì)闡述。
要想徹底治愈由于恐懼產(chǎn)生的神經(jīng)癥（神經(jīng)癥大都是由于恐懼產(chǎn)生的），就要勇敢面對疾病，尤其是在其最嚴(yán)重的時候，這才是正確的治療手段。
盲目地直面恐懼雖然勇氣可嘉，但是往往是徒勞無功的，而且耗費精力?；颊咧挥袑W(xué)習(xí)如何通過接受、飄然和等待來面對恐懼，才能夠痊愈。
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