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堅持新的觀點
如果你也想忘掉令人苦惱的看問題的方式，那么就去尋找一種更能被你接受的替代觀點吧。一旦找到了，你就必須堅持這種觀點。如果由于情況變化需要作出調(diào)整，那么你必須與你的顧問商量，除非你已經(jīng)恢復(fù)得很好了，并確信自己不再需要幫助時，你才可以自行做主。如果你對自己信心不足，那么你必須再次尋找?guī)椭?，否則你會再犯那種忽左忽右的老毛病。
在這個階段，你沒有必要自己作出決定，這樣做不會給你帶來持久的好處。最重要的是，不要因為無法作出決定而過于不安。要知道這是由疲勞造成的，一旦好起來之后，你就又可以像從前一樣自己作決定了。而且或許在有了這種體驗之后，你作決定的能力會變得更強(qiáng)。我想強(qiáng)調(diào)的是，此時能否獨(dú)立作出決定并不重要，重要的是你和你的顧問能就你的問題達(dá)成一致意見并照此執(zhí)行，這樣你疲倦的大腦才能得到休息。
一位抱怨自己作不了決定的男士在咨詢他的顧問的同時被告知，他必須盡最大努力作出一項決定，這樣才能贏得斗爭的勝利。這位顧問還說，作出這項決定之后，他就能順利地作出其他決定了。這樣的建議會誤導(dǎo)患者，他可能會花大力氣作出一項決定，但這并不能改變這樣一個事實，即他的大腦仍很遲鈍，他的神經(jīng)系統(tǒng)也依舊疲憊，所以作決定對他來說仍將是一件困難的事情。既然疲憊的大腦無力作出決定，那我們又何必過于強(qiáng)求呢？一旦它擺脫了恐懼得以歇息，那么作決定自然也會容易得多。
不能解決的問題
有些患者在聽到要他們尋求解決辦法或折中方案的建議時，會這么想：“我的問題還沒解決，所以我也不必找什么出路?！睂τ谶@樣的說法我并不贊同，因為我看到過太多表面上無法解決的問題最終都得到了解決。你的問題在你看來可能是無法解決的，但其實在經(jīng)驗豐富的顧問的指導(dǎo)下是可以迎刃而解的。就算難以改變現(xiàn)狀，他至少也可以教你如何從不那么悲觀的角度去看待問題。舉例來說，有位婦女因為和婆婆住在一起而心情郁悶，但是這種狀況又無法改變，于是她對我說：“您看見了吧，醫(yī)生，我的問題沒辦法解決?！?br>我解釋說，如果她把婆婆的離開當(dāng)成唯一的辦法的話，那么問題確實無法解決。我建議她不要用憎恨的眼光看待婆婆，而應(yīng)該努力去關(guān)注婆婆的優(yōu)點，看看這樣是否會令她產(chǎn)生不同的感覺。一般來說，人們會針對別人的態(tài)度作出反應(yīng)，并經(jīng)常會下意識地按照別人期盼的方式行事。那位婆婆一定是感覺到了媳婦的厭惡，于是她下意識地將自己最惡劣的一面展現(xiàn)給了媳婦。令人欣慰的是，這位年輕的婦女終于明白了這一點，并成功地改變了這種狀況。
真正的器質(zhì)性疾病
對于并非由單一神經(jīng)問題引發(fā)的器質(zhì)性疾病，保持達(dá)觀的心態(tài)不是一件容易的事情。如果這樣的疾病是引發(fā)你神經(jīng)衰弱的原因，那么你需要一位善解人意的醫(yī)生，因為即使在這個時候，學(xué)到一種從醫(yī)學(xué)方面看問題的方式仍然會對你有所幫助。
我的一位老朋友如今已85歲高齡，多年來他一直患有高血壓。15年前，當(dāng)她得知自己患上了高血壓時，因為擔(dān)心中風(fēng)，她害怕得幾欲崩潰。不過，在與醫(yī)生進(jìn)行了幾次平靜的交談后，她終于能夠以一種理智的目光看待問題了。多么幸運(yùn)??！如果那位醫(yī)生不與她傾心交談，我的朋友也許會在此后的 15 年里一直為那不曾出現(xiàn)的中風(fēng)而擔(dān)驚受怕。
換個環(huán)境
在神經(jīng)衰弱患者的生活里，常常會反復(fù)出現(xiàn)一些能勾起他們痛苦記憶的地點。很多人覺得他們不應(yīng)該與這樣的困難做斗爭，因而迫切地希望換個環(huán)境。但是，他們的朋友常常會建議他們“堅守陣地”。為了不被別人當(dāng)成臨陣脫逃的膽小鬼，他們只好留下來。
是否建議患者留在他們發(fā)病的地點應(yīng)該視情況而定。如果離開意味著逃避某些應(yīng)該面對的東西，那么我建議患者留下來。但即使在這種情況下，通常比較明智的做法也是要求患者暫時離開，等休息一段時間后再回來。例如，有位來我這兒求助的年輕教師，她因管理不了班級里不守紀(jì)律的學(xué)生而患上了神經(jīng)衰弱。我沒有建議她調(diào)換學(xué)校。如果那樣做的話，她可能會遇上另外一個不守紀(jì)律的班級。就算沒有遇上，她可能也總是擔(dān)心會這樣。我建議她休1個月的假，然后回來以一種新的方式管理班級。后來，她成功了，而且很慶幸自己沒有調(diào)換學(xué)校。
不過，當(dāng)一位因妻子去世而患病的男士前來求助時，我卻建議他離開那個充滿了回憶的家，直到他有了承受能力后再回來；或者采取更好的辦法——離開鎮(zhèn)子，半年后再回來。每天都要揭開一遍的傷疤是不會很快愈合的。
所以說，在建議變換環(huán)境之前一定要分析每位患者的具體情況。不過，短時間的改變對所有人都是有好處的，因而也是值得提倡的。這種改變就像是輕微的電擊，它可以緩解由于某個地點的重復(fù)出現(xiàn)所引發(fā)的疲勞，從而幫助患者從更合理的角度出發(fā)去看待自己和自己的問題。
有位神經(jīng)衰弱的年輕男士同朋友們一起來到了一處陌生的海濱勝地。在他們一起進(jìn)賓館大廳時，他就注意到一群興高采烈的人正站在陽光充足的窗臺邊交談著，而在房椽上則掛著一個與眾不同的古航船雕刻模型?？吹竭@些并不熟悉的有趣場景，年輕人的思維開始快速運(yùn)轉(zhuǎn)起來，而他的注意力則得以從自己身上移開。就在此時，年輕人突然對自己的狀況有了深刻的了解，他頭一次意識到是情緒上的疲勞導(dǎo)致了他認(rèn)為自己的問題難以解決，如果身體好起來，它們其實都不難解決。
那天晚上，這位年輕人焦急地等待著朋友們游泳歸來。這種在其他人回來后自己才能安靜下來的焦慮讓他覺得難以忍受，以至于他感到大腦神經(jīng)像是要繃斷似的。繼大廳里的那件事情之后，這件事更清楚地表明問題出在他自己身上，在于他自己疲憊的身體狀態(tài)，而不在于引發(fā)他神經(jīng)衰弱的那個問題。
還有一些處在同樣疲憊狀態(tài)的患者抱怨說，他們好像是在黑暗、低矮的天花板下摸索，每當(dāng)他們試圖掙脫問題的束縛、進(jìn)行清晰的思考時，天花板就會向下壓來。另外一些人則描述說他們的大腦像被裹在了灰色的毯子里一樣動彈不得。如果你了解到患者的視力也會因此受到影響，以至于在陽光明媚的日子里看一切也是陰沉沉的，你就不難理解為什么這些人動不動就想躲避現(xiàn)實了。
黑暗的天花板和灰色的毯子都不過是大腦過度疲勞時的感知體驗。學(xué)生們在連續(xù)學(xué)習(xí)了三四個小時后也會有類似的感覺，他們會突然覺得自己一個字都看不下去了，必須到外面澆澆花，讓腦子清醒一下才行。可幾個星期甚至是幾個月來一直在研究自己的問題的神經(jīng)衰弱患者卻沒有到外面去澆花，難怪他們的腦子會疲勞、遲鈍。
你常常能發(fā)現(xiàn)這樣的患者會渴望登上山巔或乘坐飛機(jī)，因為他們認(rèn)為這種俯瞰腳下一切的感覺，能夠使他們擺脫被困于萬物之下的壓抑感。這些患者真的很需要睡眠，并且是連續(xù)幾天的睡眠。這樣，他們才能從無休止的焦慮中解放出來，得以休息。
在患者恢復(fù)期間，妨礙他清晰地看問題的灰幕會時不時拉開，讓他能夠像過去一樣自由、敏捷地思考，并讓他感受到片刻的喜悅。第一次正常思考時，患者甚至?xí)幸环N醍醐灌頂?shù)母杏X。前面提到的那位年輕患者告訴我，在從海邊回來后的某一天，一位朋友請他包扎割破的手指，在“手術(shù)”進(jìn)行過程中，那層灰幕突然拉開，以至于他幾乎扯開嗓門喊道：“我又能清醒地思考了！”
這位年輕人很聰明，他能夠發(fā)掘出隱藏在癥狀背后的病因，并在很少求助他人的情況下自行治療。他說那次在包扎完手指后，灰幕很快又落了下來，不過幾個小時后它又再次拉開了。在隨后的幾天里，灰幕一會兒拉開一會兒落下，以至于他自己都不知道下一刻會發(fā)生什么。他的大腦好像很脆弱似的，他必須小心使用才能避免它徹底崩潰。他感到自己正變得越來越緊張，他想要控制住大腦，并阻止灰幕落下。這時，他想起了我所說的接受和飄然，于是他放松下來，不再理會灰幕的變化并開始了耐心的等待。
就在此時，住在遠(yuǎn)方某個州的幾位朋友邀請他前去做客。他知道如果他去的話，全新的環(huán)境和突然的改變將會令他煥然一新，那層灰幕將永久性地拉開，而他則會從神經(jīng)衰弱中恢復(fù)過來。不過，他最后還是選擇了留下，以此向自己證明，他可以無須外部的幫助而依靠自己恢復(fù)健康。當(dāng)他最終得以解脫時，他說自己就像是獲得了重生，所有的一切都顯得前所未有地燦爛，它們的色彩看上去也更為艷麗、更加生動，天空藍(lán)得那么純粹。年輕人渾身蕩漾起一種幸福的感覺，一切事物在他看來都顯得如此親切，以至于他不忍心去傷害一只螞蟻。從那以后，這種感覺就再也沒有真正地離開過他。如果你和這位年輕人一樣正承受著痛苦，那么同樣的回報也在等待著你。對于從神經(jīng)衰弱中恢復(fù)的人來說，回報的法則顯得尤為有效。
不過，以上事例并不意味著你應(yīng)該拒絕別人提出的有關(guān)變換環(huán)境的建議，因為你無須向自己證明什么。你可以去仿效那位年輕人，不過既然痛過了，你何必還要去延長痛苦呢？我們應(yīng)該抓住徹底改變的機(jī)會，并接受由此而來的解脫。
所以，你應(yīng)該：
◆ 和一位明智的顧問一起探討你的問題，并為之找到一個令人滿意的解決辦法或折中的方案，然后再去探討下一個問題。
◆ 堅持新的觀點，就算開始時每天只瞥一眼也應(yīng)該感到滿足。
◆ 堅持一種解決方法，就如同給疲倦的大腦固定夾板。
◆ 如果疲勞妨礙了精力的集中，不要緊張地強(qiáng)迫自己去思考，應(yīng)該以接受的心態(tài)按大腦允許的速度慢慢思考。
◆ 舊的恐懼卷土重來時不要絕望，接受所有的挫折，并飄然地走向康復(fù)。
◆ 患病時不要把重點放在自己作決定上。
◆ 接受變換環(huán)境的建議。
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