靈汐冥想教程

1. 為什么要冥想??/? Why We Meditate

·?減緩壓力焦慮

·?提高思維能力

·?減少暴飲暴食

·?降低痛覺感受

·?提升睡眠質量

2. 如何冥想?/?How to Meditate

地點：安靜、不會被打擾的地方

姿勢：靜坐，重點是要保持舒適、放松的狀態(tài)

時長：每天2次，每次5-10分鐘 / 最重要是堅持

3. 靈汐冥想教程 10?/?Basic 10

現(xiàn)在，跟隨我們的語音引導教程，開始今天的冥想吧。