催眠、放松、冥想音樂(lè)

我們都知道，音樂(lè)能影響情緒。有的音樂(lè)能讓人興奮，有的音樂(lè)能舒緩心情，有的音樂(lè)能讓人憂傷……

音樂(lè)為何有這樣的作用呢？

讓我們了解一下大腦的活動(dòng)規(guī)律：大腦有約170億的腦細(xì)胞構(gòu)成，不同的腦細(xì)胞分管著身體不同的功能，當(dāng)一種行為產(chǎn)生時(shí)，主管該功能的腦細(xì)胞就非常活躍，并形成相應(yīng)的腦波，不同行為腦波頻率不同，現(xiàn)代科學(xué)已監(jiān)測(cè)到各種行為的腦波。

人的腦波區(qū)間主要在30—0.4赫茲之間，分為四個(gè)區(qū)間，分別命名為β、α、θ、δ，興奮時(shí)為β波，在14赫茲以上；安靜時(shí)為α波在14-7赫茲，冥想和昏睡時(shí)是θ波在7—4赫茲，深度睡眠是δ波在4—0.4赫茲，眼球快速運(yùn)動(dòng)睡眠時(shí)腦波在15-30赫茲。

音樂(lè)之所以會(huì)影響情緒，是因?yàn)椴煌l率的音樂(lè)影響了同頻腦細(xì)胞的運(yùn)動(dòng)。

另外當(dāng)一個(gè)波段腦細(xì)胞活躍時(shí)，其它波段的腦細(xì)胞就處于相對(duì)休息狀態(tài)。例如跑步時(shí)人就很難思考問(wèn)題，悲傷和喜悅不會(huì)同時(shí)存在，睡眠時(shí)我們意識(shí)形態(tài)的腦細(xì)胞都會(huì)休整。

音樂(lè)不僅僅是消遣，更是療愈疾病呵護(hù)健康的方式。運(yùn)動(dòng)能讓我們健康，音樂(lè)能影響我們腦細(xì)胞的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)大腦健康!

低頻音樂(lè)是根據(jù)睡眠時(shí)的腦波開(kāi)發(fā)的，里面主要是θ和δ波，這種音樂(lè)能引導(dǎo)和激發(fā)睡眠中樞神經(jīng)的活躍度，睡眠中樞的腦細(xì)胞活躍了，我們?nèi)胨乃俣群退呱疃染蜁?huì)大大增強(qiáng)。

低頻音樂(lè)不是輕音樂(lè)，輕音樂(lè)仍是高頻音樂(lè)，只是彈奏的力度輕柔而已。

低頻音樂(lè)解決失眠、易醒、多夢(mèng)等睡眠障礙，依據(jù)的是大腦活動(dòng)規(guī)律，是科學(xué)、安全、健康的，不同于安眠藥、酒精、熏香等方法。

睡眠是睡眠中樞神經(jīng)控制下的人體自我修復(fù)的過(guò)程，安眠藥、酒精、熏香等確實(shí)能讓人入睡，但這些方法也抑制了睡眠中樞神經(jīng)，身體的修復(fù)同時(shí)也會(huì)出問(wèn)題，所以醒來(lái)后頭暈、渾身無(wú)力、煩躁就很正常，這些方法引起的睡眠也稱(chēng)之為“偽睡眠”。

低頻音樂(lè)的開(kāi)發(fā)是慎密的，目前美國(guó)在這方面的研究世界領(lǐng)先，并已廣泛應(yīng)用于醫(yī)學(xué)領(lǐng)域。這些音樂(lè)不僅促進(jìn)深度睡眠，對(duì)焦慮、抑郁、頭痛等精神類(lèi)疾病也有非常好的療效。

除了低頻音樂(lè)，白色噪音如雨聲、海浪、風(fēng)聲等也利于睡眠。?1989年，英國(guó)科學(xué)家進(jìn)行了一項(xiàng)以新生兒為研究對(duì)象的“白噪聲與睡眠誘導(dǎo)”實(shí)驗(yàn)。隨機(jī)抽取了兩組（每組20個(gè)）出生2-7天的新生兒分別進(jìn)行研究, 讓他們?cè)诎自肼暛h(huán)境中進(jìn)行睡眠比較。實(shí)驗(yàn)組中16人(80%)在5分鐘內(nèi)睡著了，而在對(duì)照組中（5分鐘內(nèi)）自然入睡比例只有5例(25%)。無(wú)論對(duì)于嬰兒還是成年人，無(wú)論是對(duì)健康的受試者還是病人，適當(dāng)音量的白噪聲或粉紅噪聲對(duì)睡眠質(zhì)量以及睡眠結(jié)構(gòu)有著積極的影響，減少了睡眠誘導(dǎo)時(shí)間（也就是入睡快），減少了醒覺(jué)次數(shù)，增加了睡眠深度，增長(zhǎng)了總的睡眠時(shí)間。這聽(tīng)起來(lái)對(duì)有睡眠障礙的人來(lái)講都是福音，事實(shí)也是如此。