舞動共修音樂（歡迎收藏和關(guān)注）

五律禪舞—美國白領(lǐng)最喜愛的減壓課程

五律禪舞 Gabrielle Roth’ 5 Rhythms? Wave于20世紀(jì)誕生于美國，風(fēng)靡全球，引領(lǐng)許多都市人重回身心的平衡。

這五種律動分別為：

流動的(Flowing)：如水般流暢的，母性陰柔的

斷奏的(Staccato)：如火般灼熱的，父性陽剛的，在控制的情況下，讓力量發(fā)出去

混亂的(Chaos)：是為前二者的綜合體，在沒有控制的情況下，讓力量發(fā)出去

抒情的(Lyrical)：從混亂的情境釋放，進(jìn)入到空和輕的境界

寧靜的(Stillness)：寧靜祥和，無邊的宇宙

邀請你使用此音頻，每天舞動5分鐘，會有不一樣的變化，如需要更多視頻資源，以及線下課程學(xué)習(xí)，請聯(lián)系小妮18027126082（電話/微信）請關(guān)注微信視頻號喬哈蒂，有舞動直播共修！

每一次會有共修帶領(lǐng)，我會把用到的音樂放在這里，方便大家使用。

一般會有開場-放松身體-流動-斷奏-混亂-抒情-寧靜-最后的放松、冥想音樂。

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五種律動的學(xué)習(xí)，這個聽起來很簡單，可是如果有意識地去學(xué)習(xí)的話，會發(fā)現(xiàn)小小的律動里含義深遠(yuǎn)：

1、容易受情緒或人事影響而失去中心的人，可以多跳流動律動，可以幫助我們找到身體的中心和重心；

2、很難說“不”的人，斷奏律動是你不錯的選擇，可以幫助你設(shè)定界限，擁有“拒絕”的能力；

3、理智、有計劃、念頭很多的人，學(xué)會混亂律動，幫助我們做到釋放、清空、放下和臣服；

4、嚴(yán)肅認(rèn)真的人，不妨多跳跳抒情律動，這是一種輕盈、玩耍的韻律，幫助我們找到放松的狀態(tài)；

5、靜止律動，是一種向內(nèi)的律動，我們會在動靜交錯之間，捕捉內(nèi)心深處的信念和資源。

這5個律動，對應(yīng)土、火、水、風(fēng)、空，5種元素，也對應(yīng)情緒的喜悅、憤怒、悲傷、恐懼。在2分鐘的音樂里，我們就能夠通過5個律動，跳完一遍情緒的波浪，這就是用身體繞過語言層面，充分地展示我們內(nèi)在的體驗(yàn)。如果我們能在情緒來臨時，用2分鐘的五律來釋放情緒，那我們就不用浪費(fèi)很多的時間來消化情緒了。