李宏夫：淡定是修煉出來的

如果你時常無法淡定，容易生氣、焦慮、抑郁，請立即使用本書第一章的“情緒平衡法”。

如果你的工作、人際交往、婚姻關(guān)系、親子關(guān)系等，因為各種情緒問題而遭到破壞，請練習(xí)本書第二章的“觀息法”，并結(jié)合第五章的內(nèi)容在日常生活和工作中使用。

如果你有睡眠障礙（入睡困難、早醒、多夢易醒等）問題，或者睡眠障礙已嚴重你的工作、學(xué)習(xí)、生活，持續(xù)數(shù)年、長期服藥等，可通過第二章靜坐觀息法和第三章靜臥觀息法、兩種方法結(jié)合練習(xí)使用。

如果你的情緒問題已經(jīng)持續(xù)了很長時間，程度比較嚴重并伴隨著頭痛、胸悶、胃腸不適、內(nèi)分泌失調(diào)等健康問題，請讀完本書，并根據(jù)第六章的“7天情緒調(diào)整計劃”進行練習(xí)。

重塑心靈心理康復(fù)中心督導(dǎo)老師、重塑心靈心理康復(fù)中心首席指導(dǎo)老師、國家職業(yè)資格認證心理咨詢師、國家勞動和社會保障部中國就業(yè)培訓(xùn)技術(shù)指導(dǎo)中心高級催眠保健咨詢師、美國AAH催眠師協(xié)會催眠師、美國NGH催眠師協(xié)會催眠師、中國醫(yī)學(xué)與心理學(xué)工作者協(xié)會心理干預(yù)技術(shù)專業(yè)委員會委員

李宏夫老師國內(nèi)杰出心理學(xué)者、心理咨詢師、心靈導(dǎo)師，“心靈重塑療法”創(chuàng)始人，同時也是國內(nèi)積極思想的實踐者、道家思想的倡導(dǎo)者。歷經(jīng)多年研究，將積極心理學(xué)、催眠、自然醫(yī)學(xué)、精神動力學(xué)融會貫通，整合出普及通用且具有針對性的心理康復(fù)訓(xùn)練療法——心靈重塑療法。代表著作《淡定是修煉出來的》。